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Come stabilire una routine per un neonato

Se hai appena avuto un bambino, il suo orario può sembrare imprevedibile. Si sveglia dopo due ore chiedendo da mangiare, e la volta dopo non è prima di quattro ore. Non sai cosa aspettarti da questo nuovo arrivo, e non stai dormendo nemmeno tu. Stabilire una routine può aiutare a rimettere in carreggiata la tua famiglia, ridurre il tuo stress e rendere possibile pianificare attività per il resto della famiglia.

Istruzioni

1. Osserva il tuo bambino per le prime settimane e tieni un registro delle sue abitudini alimentari e di sonno. All'inizio possono sembrare molto sporadiche, ma un pattern dovrebbe iniziare a emergere rivelando i momenti migliori per nutrirlo e metterlo a dormire. Anche quando viaggi o visiti amici e parenti, è importante mantenere l'ambiente, il sonno e gli orari dei pasti il più coerenti possibile.

2. Pianifica un orario per il lattante basato sul registro. Se mangia ogni tre ore all'inizio, imposta gli orari in cui deve essere nutrito di conseguenza. Aumenta le ore tra le poppate e la quantità di latte o formula man mano che cresce. Dovrebbe anche iniziare a dormire di più man mano che cresce e matura, quindi gli orari dei pisolini e della nanna dovranno essere rivisti su base continuativa.

3. Stabilisci un rituale notturno per aiutare il tuo lattante a differenziare tra gli orari diurni e notturni. Attività come un bagnetto caldo, un massaggio rilassante, musica soft e luci soffuse prima di andare a letto diventano infine segnali per lei che è ora di dormire. Le poppate notturne e mattutine dovrebbero essere fatte in un ambiente calmo e silenzioso così tornerà a dormire rapidamente.

4. Permettile di addormentarsi da sola. Non aspettare che si addormenti tra le tue braccia o in un seggiolino prima di metterla nella sua culla. Secondo gli autori di "The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep from Birth to Age 5", "è assolutamente critico che il tuo bambino vada a letto sveglio così può imparare a essere un grande auto-consolatore".