Zenzero e allattamento:sicurezza, vantaggi e modi per includerlo
Lo zenzero è un condimento comune noto per il suo sapore e la sua fragranza distintivi. La naturopatia lo usa per curare e gestire disturbi, come emicrania, nausea, raffreddore e costipazione. Potresti considerare di usare lo zenzero durante l'allattamento per i suoi presunti effetti galattagoghi. Tuttavia, gli studi di ricerca mostrano risultati contrastanti. Diversi integratori dietetici ed erboristici a base di zenzero sono disponibili da banco come estratti liquidi, tè, caramelle e compresse.
Se desideri provarli per scopi legati all'allattamento, è necessario consultare un esperto. Continua a leggere mentre ti diciamo di più sulla sicurezza dello zenzero per le madri che allattano, il suo effetto sulla produzione e sul sapore del latte materno, i suoi possibili benefici per la salute, gli effetti collaterali e i modi per consumarlo in sicurezza.
Lo zenzero è sicuro durante l'allattamento?
Secondo la Food and Drug Administration (USFDA) statunitense, l'uso dello zenzero come spezia è "generalmente considerato sicuro (GRAS)" per le madri che allattano al seno.
Il consumo di zenzero come spezia è generalmente sicuro. Quelli con un apparato digerente sensibile possono sperimentare lievi problemi gastrointestinali, come disturbi addominali, bruciore di stomaco, diarrea e gas. Le madri che allattano al seno con un apparato digerente sensibile possono considerare di consumare piccole quantità di zenzero solo come spezia.
Lo zenzero aumenta l'offerta di latte materno?
L'uso dello zenzero come alimento lattogeno è prevalente nella medicina tradizionale. Tuttavia, ci sono prove scientifiche contrastanti sui suoi effetti lattogeni. Secondo la ricerca, lo zenzero può funzionare come galattagogo per alcune donne che allattano ma potrebbe non mostrare alcun effetto su altre. Tuttavia, ogni mamma che allatta al seno è unica e può reagire in modo diverso a qualsiasi potenziale galattagogo. Se desideri utilizzare lo zenzero come integratore alimentare per scopi legati all'allattamento, consulta un consulente per l'allattamento.
Lo zenzero influisce sul sapore del latte materno?
Studi di ricerca mostrano che il consumo materno di cibi e spezie fortemente aromatizzati può influenzare il sapore del latte materno entro poche ore dall'ingestione. È probabile che lo zenzero influisca sul sapore del latte materno, sebbene le prove cliniche a sostegno di questa ipotesi siano scarse.
Bambini diversi hanno vari gradi di tolleranza ai cambiamenti nel sapore del latte materno. Alcuni bambini possono essere sensibili e possono comportarsi in modo pignolo e rifiutarsi di allattare. Se il tuo bambino diventa pignolo durante l'allattamento, si nutre meno del solito o si rifiuta di allattare dopo aver consumato lo zenzero, interrompi l'uso dello zenzero e vedi se la situazione migliora. Se il problema persiste, consultare un esperto di allattamento o un pediatra.
Possibili benefici per la salute dello zenzero per le madri che allattano
L'analisi chimica dello zenzero mostra che contiene oltre 400 diversi composti, inclusi terpeni, fenolici e fitosteroli , che a lungo termine possono fornire i seguenti benefici per la salute a una madre che allatta.
- Ridurre la nausea: Alcune madri possono provare nausea durante i primi giorni dopo il parto. La ricerca mostra che lo zenzero può alleviare la nausea e il vomito in questi casi.
Si ritiene inoltre che lo zenzero abbia effetti epatoprotettivi, cardioprotettivi e antitumorali. Tuttavia, molti di questi effetti sono ancora in fase di ricerca e necessitano di una convalida clinica significativa.
Possibili effetti collaterali dello zenzero durante l'allattamento
Il consumo di piccole dosi di zenzero fresco o essiccato raramente provoca effetti collaterali. Tuttavia, in alcuni casi, lo zenzero può causare i seguenti effetti collaterali.
- Interazione farmacologica: Lo zenzero può interagire e interferire con gli effetti di alcuni farmaci, come quelli per fluidificare il sangue e il diabete. Se stai assumendo farmaci, consulta un medico prima di aggiungere lo zenzero alla tua dieta.
Il consumo di zenzero a piccole dosi come spezia potrebbe non causare effetti collaterali. Tuttavia, se lo hai sotto forma di integratori di zenzero o erbe medicinali, potresti finire per assumerlo in quantità maggiori, causando alcuni problemi. Non assumere integratori di zenzero durante l'allattamento senza consultare un medico.
Come consumare lo zenzero durante l'allattamento?
Ecco alcuni dei modi più comuni per consumare lo zenzero durante l'allattamento.
- Radice di zenzero: Puoi usare la radice di zenzero fresca ed essiccata come condimento in piatti e bevande. Aggiungi la radice di zenzero grattugiata, tritata o tritata a curry, zuppe, condimenti per insalata, budini e bevande, come limonata e succo di verdura.
Come fare il tè allo zenzero?
Ecco dei semplici passaggi per preparare in casa una tisana calda e rilassante allo zenzero.
- Fai bollire l'acqua in una teiera a fuoco medio.
- Taglia alcune fette di zenzero e aggiungile all'acqua bollente.
- Rimuovi la teiera dal fuoco e tienila da parte per cinque minuti.
- Dopo cinque minuti, togli le fette di zenzero, versalo nella tazza e il tè è pronto.
- Aggiungi zucchero di canna o miele pastorizzato se il tè ha un sapore forte.
- Potresti anche aggiungere qualche goccia di succo di limone fresco per aggiungere un sapore agrumato al tè.
La combinazione di zenzero e allattamento può essere utile. Può essere aggiunto a vari cibi e bevande per fornire gusto e benefici per la salute della madre che allatta al seno. Puoi aggiungere zenzero fresco ed essiccato a curry, zuppe, condimenti per insalata o bevande, come il tè, come agente aromatizzante, e funziona magnificamente nel portare un'essenza rinfrescante. Il suo consumo moderato come parte di una dieta sana potrebbe avvantaggiare le madri che allattano e i loro bambini nel tempo. Tuttavia, se non sei sicuro degli effetti che potrebbe avere, puoi consultare il tuo medico e saperne di più sulla quantità che può essere considerata sicura per il tuo consumo.
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