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7 incredibili benefici per la salute dell'anguria per i bambini

L'anguria per i bambini è una scelta alimentare sana ricca di acqua, fibre e ferro. Contiene il 93% di acqua e diversi micronutrienti, tra cui vitamina B, C, E, fosforo, magnesio, calcio, ferro e sostanze fitochimiche benefiche per la salute umana. Pertanto, l'aggiunta di anguria alla dieta equilibrata del tuo bambino può contribuire alla sua corretta crescita e sviluppo. Ma qual è l'età giusta per i bambini per mangiare l'anguria? Continua a leggere per saperne di più sui possibili benefici per la salute dell'anguria per i bambini con alcune semplici ricette di anguria che puoi provare.

Quando i bambini possono mangiare l'anguria?

In genere, l'anguria è consigliata per i bambini a partire dagli otto mesi di età, ma alcuni genitori introducono il frutto a sei mesi. Anche questo può essere fatto, a condizione che tu sia consapevole delle possibili reazioni allergiche all'anguria.

Alcuni bambini sensibili potrebbero avere eruzioni cutanee se mangiano qualsiasi tipo di melone a causa della natura acida di questi frutti. I segni di allergia potrebbero includere eruzioni cutanee, diarrea, naso che cola e vomito. A volte, l'anguria può causare acidità poiché il fruttosio presente nel frutto potrebbe non essere completamente assorbito dal sistema gastrointestinale del bambino.

Tuttavia, le generalità potrebbero non essere applicabili al tuo bambino e quindi è necessario consultare un pediatra prima di fare una scelta.

Valore nutritivo dell'anguria

Fonte:USDA (2)

Leggi:Misure per combattere le allergie alimentari nei bambini]

Potenziali benefici per la salute dell'anguria per i bambini

I nutrienti nell'anguria possono giovare al bambino nei modi seguenti.

1. Mantiene l'equilibrio idrico: Il frutto aiuta a idratare il corpo in quanto contiene il 93% di acqua e il 7% di polpa. Previene la disidratazione, soprattutto durante l'estate. Gli elettroliti, sodio e potassio, aiutano a ridurre le possibilità di avere un colpo di calore.
2. Buono per il cuore: Il licopene antiossidante, che fa bene al cuore, aumenta nel frutto man mano che matura. Le angurie sono anche ricche di carotenoidi come neurosporene, luteina, fitofluene, fitoene e beta-carotene. I carotenoidi aiutano a mantenere intatta la vista e a mantenere la salute cardiovascolare.
3. Potenzia il sistema immunitario: La vitamina C aiuta a combattere le infezioni, rafforza il sistema immunitario e supporta l'assorbimento del ferro.
4. Migliora la vista: La vitamina A aiuta a rafforzare la vista, i denti e le mucose del piccolo.
5. Sviluppo osseo: L'anguria contiene anche calcio e manganese che aiutano nello sviluppo delle ossa. Il calcio è essenziale per la secrezione ormonale e il magnesio aiuta a costruire la funzione muscolare e nervosa nei bambini.
6. Complesso di vitamina B: Il complesso vitaminico B è un gruppo di vitamine che aiutano nella produzione di globuli rossi, nello sviluppo del sistema nervoso, nel rafforzamento del sistema immunitario, nella funzione cerebrale e nella regolazione del metabolismo dei carboidrati.
7. Aiuta la digestione: L'anguria è ricca di fibre alimentari, che aiutano a mantenere sano il tratto digestivo, prevenendo la stitichezza e i movimenti intestinali irregolari.

Se hai intenzione di aggiungere l'anguria alla dieta del tuo bambino, vorresti scegliere la frutta della migliore qualità per lui. Ne parleremo nella prossima sezione.

Come selezionare l'anguria?

I meloni non rientrano nell'elenco delle "sporche dozzine di cibi" contaminati da pesticidi. Puoi scegliere un'anguria biologica o normale. Ma tieni a mente queste cose mentre ne selezioni uno:

• Un'anguria completamente cresciuta è più pesante. Dovrebbe apparire liscio e leggermente opaco sulla parte superiore.
• Puoi sapere se è maturo dando un bel colpo con il dito. Un'anguria matura dovrebbe suonare vuota quando viene picchiettata.
• Controlla la presenza di tagli, lividi, depressioni e macchie cadenti, che indicano frutti marci o troppo maturati.
• In un'anguria completamente matura, la macchia macinata o il ventre diventa giallo o cremoso. I cocomeri Farmfresh sono extra croccanti e succosi.
• Non comprare anguria congelata o in scatola. Evita di acquistare angurie pretagliate per i bambini poiché presentano un alto rischio di contaminazione.

Come conservare e nutrire l'anguria ai bambini?

• Lava la frutta sotto l'acqua corrente.
• Conservalo in un luogo pulito e asciutto se non tagliato. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, i livelli di licopene e beta-carotene nell'anguria aumentano quando vengono conservati non tagliati a temperatura ambiente.
• Taglia il frutto a pezzetti, rimuovi i semi e poi dai da mangiare al tuo piccolo.
• Conserva l'anguria tagliata in frigorifero in un contenitore ermetico o avvolgila con una plastica alimentare sul lato che è stato tagliato. Metti in frigo il melone tagliato per non più di 24 ore, se lo usi per il tuo bambino.
• Porta il melone refrigerato a temperatura ambiente prima di servirlo al tuo bambino, per prevenire il raffreddore.

Se il tuo bambino non è in grado di mangiare i minuscoli pezzi di anguria solida, prova a schiacciarli un po'.

Puoi mescolare i meloni con alimenti come banane, carote, avocado, pesche, mirtilli, pollo, yogurt, ecc.

Attenzione: L'anguria è piena di semi che aumentano il rischio di soffocamento. Elimina tutti i semi prima di dare il frutto al tuo bambino. Allatta il bambino solo quando è seduto in posizione eretta.

Ricette di anguria per bambini

Ecco altri modi per offrire l'anguria al tuo bambino. Prova queste semplici ricette di anguria per offrire rinfrescanti prelibatezze alla frutta al tuo piccolo.

1. Purea di anguria

Tempo di preparazione: 10 minuti

Avrai bisogno di:

• 1 anguria (tagliata, senza semi)

Come fare per:

1. Mettere le fette in un frullatore e fare una purea di anguria per il bambino.
2. Se vuoi, aggiungi qualsiasi altro alimento o cereale per addensare.

Aggiungendo altri frutti alla purea di anguria, potresti esporre il tuo bambino a sapori diversi. Altre puree di frutta che si sposano bene con la purea di anguria includono avocado, banana o mango.

Nota: Non congelare la purea di melone. La purea di anguria surgelata dà un prodotto scongelato che potrebbe risultare insapore e granuloso.

2. Insalata di anguria

Tempo di preparazione: 15 minuti

Avrai bisogno di:

• 1 banana piccola (a fette)
• 1 pesca piccola (a dadini)
• 1/2 tazza di anguria (a cubetti)

Come fare per:

1. Mescolare tutta la frutta in una ciotola e schiacciarne un po' per servire da finger food.

Nota: Puoi mescolare lo yogurt alla macedonia.

3. Zuppa di anguria sottoscrivi

Tempo di preparazione: 15 minuti

Avrai bisogno di:

• 1/4 di tazza di succo di mela (non zuccherato)
• 1 cucchiaio di yogurt naturale
• 1/4 di tazza di brodo vegetale
• 1/2 tazza di anguria

Come fare per:

1. Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e spolverizzare con un pizzico di cannella se lo si desidera.

4. Succo di anguria

Tempo di preparazione: 10 minuti

Avrai bisogno di:

• 1 tazza di anguria dolce (tagliata e privata dei semi)

Come fare per:

1. Passa le fette di anguria in un frullatore.
2. Filtra il succo e strizza la polpa
3. Dai al tuo bambino il succo estratto.

5. Punch al melone ai frutti di bosco

Tempo di preparazione: 15 minuti

Avrai bisogno di:

• 1 tazza di anguria (a dadini, senza semi)
• 1 cucchiaino di succo di limone
• 2 fragole (tritate)
• 1 cucchiaio di sciroppo di zucchero

Come fare per:

1. Mescolare tutti gli ingredienti in un robot da cucina aggiungendo abbastanza acqua.

6. Frullato di anguria

Tempo di preparazione: 15 minuti

Avrai bisogno di:

• 1 tazza di anguria refrigerata e tritata
• Fette di banana da 1/2 tazza
• 2 cucchiai di latte di cocco
• 1 cucchiaio di gelato alla vaniglia

Come fare per:

1. Aggiungi tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi e mescola per ottenere un frullato morbido.

L'anguria, un frutto estivo, è ricca di acqua e molti altri micronutrienti. Pertanto, l'anguria per bambini è davvero una scelta salutare. Il taglio e la conservazione adeguati dell'anguria sono importanti per prevenire eventuali infezioni alimentari. Alcuni bambini potrebbero essere allergici all'anguria. Se noti sintomi allergici come eruzioni cutanee o altri sintomi gastrointestinali nel tuo bambino dopo il consumo di anguria, devi consultare un medico. Puoi provare molte ricette di anguria diverse e interessanti per portare versatilità alla dieta del tuo bambino.