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Programmi di alimentazione del bambino per tipo di cibo ed età

I genitori, specialmente quelli alla prima esperienza, spesso cercano regole specifiche su cosa dare da mangiare al loro bambino e quanto darne a ogni stadio del primo anno di vita. Non esiste una dieta unica per tutti i bambini. Anche se questo potrebbe sembrare frustrante, è in realtà una cosa buona.

I bambini nascono ascoltando e rispondendo ai segnali del loro corpo. Il vostro bambino potrebbe allinearsi con un programma medio di quando iniziare i solidi e progredire. Oppure potreste avere un bambino che vuole iniziare un po' più tardi o andare un po' più piano.

"Normale" è un intervallo. Queste linee guida generali possono aiutare, ma è più importante prestare attenzione ai bisogni del vostro bambino. Chiedete sempre al vostro pediatra se avete domande.

Allattamento al seno

I neonati si nutrono al seno circa 8-12 volte al giorno, 24 ore su 24 - ogni 2-3 ore. Una volta che prendono il ritmo dell'allattamento e stanno guadagnando peso, possono spaziare le poppate a circa 8 volte al giorno.

Il numero atteso di poppate al seno al giorno sono:

• 7-8 volte al giorno a 3-4 mesi di età
• 5-7 volte al giorno a 5-6 mesi di età
• 4-6 volte al giorno tra 7 e 12 mesi di età
• 3-4 volte al giorno dopo 12 mesi di età fino a quando bambino e mamma che allatta sono pronti a svezzare

Inoltre, un bambino allattato al seno potrebbe voler poppare più spesso durante uno scatto di crescita. L'American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda che "l'allattamento al seno dovrebbe continuare per almeno il primo anno di vita e oltre per tutto il tempo che è reciprocamente desiderato da madre e bambino". Se un bambino allattato al seno svezza prima dei 12 mesi, allora al bambino dovrebbe essere dato un latte formulato arricchito di ferro.

Latte formulato

Secondo l'AAP, la maggior parte dei bambini è soddisfatta con 90-120 ml per poppata durante il primo mese. Questo programma aumenta di 30 ml al mese fino a raggiungere 240 ml. Ciò significa che un bambino di due mesi probabilmente berà circa 120-150 ml di latte formulato alla volta.

Alcuni bambini non raggiungono mai i 240 ml, però, fermandosi a 150-180 ml a una poppata. L'AAP fornisce un'altra linea guida sul latte formulato che in media, il vostro bambino dovrebbe bere circa 75 ml di formula al giorno per ogni libbra (450g) di peso corporeo. Quindi, per un bambino di due mesi che pesa 12 libbre (5,4 kg), sarebbero circa 900 ml al giorno.

Biberon al giorno

Il bambino medio beve:

• 4-6 biberon di formula al giorno finché non hanno circa 6 mesi
• 3-5 biberon di formula tra 7 e 9 mesi di età
• 3-4 biberon di formula tra 10 e 12 mesi di età
• 480-720 ml di latte intero al giorno, offerto con i pasti una volta che hanno 12 mesi

Cereali e cibo per bambini

Dovete iniziare con i cereali? L'ordine di frutta o verdura importa? Quanto cibo dovrebbero mangiare i bambini quando hanno 6, 7 o 9 mesi?

Una volta che avete determinato che è il momento giusto per iniziare i solidi (l'American Academy of Pediatrics suggerisce intorno ai 6 mesi di età), potete usare un cereale per lattanti o potete saltare direttamente a verdure e frutta tramite puree o alimentazione guidata dal bambino.

Se optate per il cereale per lattanti, gli esperti di solito raccomandano di offrire un assortimento di cereali, invece di solo cereale di riso come primo alimento che date al bambino. Date sempre il cereale con un cucchiaio, non con un biberon.

Dopo aver iniziato con solo uno o due cucchiaini alla volta, il vostro bambino probabilmente passerà a 3-4 cucchiai di cereale una o due volte al giorno. Variate la fonte di cereali del cereale (farina d'avena, orzo, grano, riso) in modo che il bambino non stia ottenendo lo stesso cereale tutto il tempo.

Potete iniziare altri tipi di cibo per bambini in qualsiasi momento e questo è un ottimo modo per introdurre il bambino a una più ampia varietà di sapori. Non c'è motivo di introdurre verdure prima della frutta (un mito comune). La cosa importante è esporre il bambino a molti sapori diversi.

Potete iniziare con verdure e frutta dal sapore delicato, ma non assumete cosa piacerà o non piacerà al bambino. Tenete a mente che potrebbero dover provare un sapore più volte prima di goderselo. Ricordate, tutti i sapori sono nuovi per loro! Come con il cereale, iniziate con pochi cucchiaini e poi salite a 3-4 cucchiai una o due volte al giorno.

Quantità di cibo al giorno

È normale che i bambini abbiano cambiamenti nelle loro preferenze giorno per giorno. Se siete preoccupati per l'assunzione del vostro bambino, chiedete al vostro pediatra o a un dietista registrato. In generale, la maggior parte dei bambini mangia:

• 4-6 mesi: 3-4 cucchiai di cereale una volta al giorno, e 1-2 cucchiai di una verdura e frutta 1-2 volte al giorno
• 7 mesi: 3-4 cucchiai di cereale una volta al giorno, 2-3 cucchiai di una verdura e frutta due volte al giorno, e 1-2 cucchiai di un alimento a base di carne e proteine una volta al giorno
• 8-12 mesi: 4-8 cucchiai di cereale una volta al giorno, 2-4 cucchiai di una verdura e frutta due volte al giorno, e 1-3 cucchiai di un alimento a base di carne e proteine due volte al giorno

Man mano che i bambini crescono, passano attraverso le classiche fasi e step del cibo per bambini, iniziando con cibi per bambini a singolo ingrediente in purea e passando gradualmente a cibi che hanno più consistenza.

Finger foods e cibi da tavola

Se avete iniziato il bambino con le puree, può essere un momento emozionante introdurli ai finger foods. Il bambino può condividere molti degli stessi alimenti che mangiate voi e la vostra famiglia, ma dovranno essere conditi, tagliati e cotti appropriatamente.

Usate poco o niente sale e fate attenzione che la consistenza e la forma degli alimenti offerti non promuovano il soffocamento. A 8-9 mesi di età, i bambini sono piuttosto abili ad afferrare il cibo e portarlo alla bocca. Probabilmente si divertiranno a nutrirsi da soli.

Osservate attentamente il bambino mentre offrite pezzi molto piccoli di finger foods, evitando rischi di soffocamento, come uva intera, uvetta, verdure crude e grandi pezzi di formaggio. È anche importante essere aggiornati sulle linee guida per la RCP per bambini.

Buoni finger foods includono:

• Puff di cereali fatti per bambini
• Uova cotte tritate
• Pasta cotta
• Cracker
• Pollo, carne e pesce cotti tagliati a pezzetti
• Verdure cotte a dadini
• Formaggio pastorizzato a dadini
• Piccoli pezzi di pane integrale tostato
• Fette di frutta matura
• Cereali a O tostati

Una volta che il bambino ha padroneggiato il mangiare finger foods, potreste introdurre un piccolo utensile, insieme a piatti misti, ai loro pasti. Potete anche di solito introdurre lo yogurt a questa età. Entro la fine del loro primo anno o l'inizio del secondo anno, il vostro bambino probabilmente mangerà molto dello stesso cibo del resto della famiglia.

Vitamine di cui il vostro bambino ha bisogno

I bambini possono ottenere la maggior parte delle vitamine di cui hanno bisogno dal loro cibo. Hanno bisogno di:

• Fluoro dall'acqua fluorurata (la maggior parte delle marche di acqua in bottiglia non è fluorurata)
• Ferro dal latte materno, latte formulato per bambini arricchito di ferro e cereali, e altri alimenti ricchi di ferro
• Vitamina D dal latte formulato; bambini allattati esclusivamente al seno avranno bisogno di un integratore di vitamina D

Alimenti da evitare durante il primo anno del bambino

Così come è importante sapere quando iniziare ogni alimento, è importante sapere quali alimenti evitare. Prima che il bambino compia un anno, evitate questi alimenti interamente:

• Rischi di soffocamento come uva e hot dog
• Latte vaccino (associato ad anemia da carenza di ferro)
• Succo di frutta
• Miele (rischio botulismo)
• Uova, carni o pesce crudi o poco cotti
• Formaggi non pastorizzati