Mamme che allattano e ritorno al lavoro: guida pratica
Mamme che allattano e ritorno al lavoro: guida pratica
Buone notizie: allattamento al seno e lavoro vanno d'accordo. Finché c'è un luogo privato per estrarre il latte al lavoro e una refrigerazione affidabile per il latte estratto, è relativamente semplice continuare a fornire al bambino i benefici del latte materno il più a lungo possibile, anche mentre sei al lavoro.
Estrai il tuo latte
Esercitati a usare il tiralatte a casa, iniziando due settimane prima di tornare al lavoro. Questo ti lascia tutto il tempo per familiarizzare con l'estrazione del latte e permette al bambino di abituarsi a bere il tuo latte dal biberon invece che direttamente da te. Estrai il latte al lavoro ogni tre ore circa, più spesso se ne senti il bisogno. Refrigera o congela prontamente il latte estratto.
Bambino, incontra il signor Biberon
Aspetta almeno due settimane dopo il parto prima di offrire un biberon al tuo neonato, ma non rimandare l'introduzione a pochi giorni prima del ritorno al lavoro. Aspettare l'ultimo minuto potrebbe significare che il bambino rifiuta il biberon, e allora sei nei guai. Fai offrire i biberon al tuo bambino da un'altra persona, come tuo marito o partner, una babysitter o un nonno, iniziando due settimane prima del tuo ritorno al lavoro.
Il tempismo è tutto
Nei giorni lavorativi, allatta il tuo bambino appena prima di uscire di casa e quando torni. Probabilmente richiederà un po' di organizzazione. Potresti doverti svegliare prima per assicurarti di poter prepararti per uscire e avere ancora il tempo di allattare il bambino. A seconda del tuo orario e di quando la persona che si prende cura del bambino gli dà il biberon, puoi allattare appena torni a casa, prima della nanna del bambino, o entrambe.
Pianifica in anticipo
La sera prima di un giorno lavorativo, prepara tutto ciò che ti serve per estrarre il latte sul lavoro. Non dimenticare di portare un pranzo e uno spuntino sani. Così non perderai tempo la mattina a cercare cibo o attrezzatura.
Scegliere un tiralatte
Valuta le tue esigenze
La maggior parte dei tiralatte è portatile, efficiente e facile da usare. La frequenza con cui intendi estrarre il latte determina la durabilità del tiralatte di cui hai bisogno. A sua volta, la durabilità determina il costo. In sintesi: più durabile, più puoi estrarre, ma più costosa la macchina.
I tiralatte manuali, o a mano, costano meno e sono più utili per le donne che estraggono occasionalmente. I tiralatte elettrici dipendono da batterie o adattatori AC per l'alimentazione. I tiralatte elettrici automatici piacciono alle donne che devono estrarre grandi volumi di latte in tempo limitato, come le madri lavoratrici e le madri di bambini prematuri. Pur costando di più, alcuni di questi tiralatte efficienti possono estrarre latte da entrambi i seni simultaneamente, dimezzando il tempo di estrazione.
Raccolta, conservazione e gestione del latte materno
A casa o al lavoro, ci sono certe linee guida da seguire quando si usa un tiralatte e si gestisce il latte materno estratto.
- Lavati bene le mani con acqua calda e sapone prima di iniziare.
- Assicurati che tutta l'attrezzatura del tiralatte sia pulita dall'ultima volta che hai estratto.
- Il momento migliore per estrarre è a metà tra una poppata e l'altra. Se tuo figlio o tua figlia salta una poppata o ne fa una scarsa, estrai il latte rimanente nel seno per uso successivo. Quando sei lontano dal bambino tutto il giorno, estrai ogni tre ore circa per mantenere la produzione di latte.
- Puoi conservare il latte materno estratto in vari modi. Quando estraevo al lavoro, esprimevo il latte direttamente in un piccolo biberon, poi lo sigillavo e lo refrigeravo. Portavo il latte a casa in una borsa termica. Una volta a casa, mettevo il latte in frigo per portarlo alla babysitter il giorno dopo. Quando estraevo a casa per fare scorta per quando ero lontana dai miei bambini, preferivo sacchetti di plastica per congelare il latte che non avrei usato entro un giorno o due. Estraevo nel biberon che viene col tiralatte, poi trasferivo il latte in sacchetti per la conservazione come i Gerber Seal 'n Go. Non dimenticare di registrare data e quantità prima di refrigerare o congelare il latte materno.
- Il latte materno fresco refrigerato è buono fino a quarantotto ore finché il frigorifero segna 4°C o leggermente sotto. (Prendi un termometro se hai dubbi.) Per congelare il latte materno, lascia spazio in cima al contenitore, poiché il latte materno si espande congelandosi. Segna sempre la data e usa prima il latte più vecchio. Il latte congelato è buono fino a due settimane. Metti il latte materno in fondo al freezer per la massima freddezza; non metterlo nello sportello poiché potrebbe non congelare alla temperatura corretta. Congela in piccole porzioni per non sprecare latte materno, e non ricongelare mai il latte materno scongelato. Butta qualsiasi latte non usato durante una poppata. Il congelamento non altera significativamente né i nutrienti né i componenti immunologici nel latte materno.
- Per uno scongelamento rapido, metti il latte materno congelato in una ciotola d'acqua calda e aspetta qualche minuto, poi mescola delicatamente per favorire lo scioglimento e mescolare il grasso che potrebbe essersi separato e attaccato ai lati del contenitore. Prova sempre una goccia di latte sull'interno del polso per assicurarti che non scotti la bocca del bambino. Usa il latte materno refrigerato e scongelato entro ventiquattro ore.
- Non mettere mai il latte materno nel microonde. Diminuisce i nutrienti e aumenta la possibilità di scottare la bocca del bambino.
Il bambino ha bisogno di vitamine e minerali extra?
Ogni lattante richiede un integratore di vitamina K alla nascita per prevenire un disturbo emorragico. Gli esperti dicono che i lattanti sani allattati al seno tipicamente non hanno bisogno di altri integratori vitaminici o minerali, con poche eccezioni. I lattanti con pelle scura richiedono vitamina D extra quando sono allattati esclusivamente al seno, specialmente se non prendono molto sole estivo forte. Lo stesso per bambini molto coperti la cui pelle non vede molto sole. Perché? La luce solare estiva stimola la produzione di vitamina D nel corpo.
Non c'è bisogno di dare ferro supplementare ai lattanti allattati al seno fino a quattro-sei mesi di età. È quando le loro riserve di ferro si esauriscono. I bambini allattati al seno non richiedono integratori di fluoro nei primi sei mesi, ma potrebbero averne bisogno dopo se l'acqua che bevono è carente di fluoro.
-
Vi ricordate la serata romantica prima dei figli? Era così facile, e ora sembra un ricordo lontano. La buona notizia è che potete sempre riportare le serate romantiche nella vostra routine. La chiave è stabilire un giorno preciso per la vostra serata -
Cosa rende uno spuntino adatto allallattamento? Ecco alcuni punti chiave da ricordare quando cerchi un buon spuntino per lallattamento: Deve soddisfare il tuo fabbisogno calorico. Mentre gestisci molteplici compiti, hai bisogno di uno spuntino che r -
Se siete una mamma lavoratrice in America, avrete probabilmente imparato che il congedo di maternità in questo paese fa largely schifo. Non esiste una legge federale che obblighi i datori di lavoro a offrire ai neogenitori permessi retribuiti, il ch
