• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan állítsuk meg az éjszakai pánikrohamokat

Az éjszakai pánikrohamok káoszt csinálnak a szülők aggodalmából. Egy pillanatnyi békés alvás, a következőben a gyerek kiabál és kört fut a szobában. Ne pánikoljon, az éjszakai pánikrohamok leállíthatók. Kell egy kis bátorság és hajlandóság egy alvó gyerek felébresztésére, de megtehető.

Utasítások

1. Figyelje meg, mikor történik az éjszakai pánikroham. Általában az alvás első néhány órájában jelentkezik, amikor az agy a könnyebb, REM alvásra vágyna, de a gyerek olyan fáradt, hogy az agy mély alvást is akar. Ez a szakadás, elmélet szerint, kiváltja az idegrendszeri eseményt, az éjszakai pánikrohamot.

2. Ébresztse fel a gyereket kb. fél órával a várt pánikroham előtt. Ellentmondásosnak hangzik, de mit csinál: megszakítja az alvási mintát, hogy újraindítsa, és békés éjszakát biztosítson. Legalább 5 percig, ideális esetben 15 percig ébren tartsa. Görgessen egy labdát hozzá, játszszanak egy csendes játékot, vagy beszélgessenek halkosan.

3. Vigye a WC-re. Bár az éjszakai vizeletlassítás teljesen más probléma, néhány gyereket a vizeletkiürítés igénye ébreszt, de olyan mélyen alszanak, hogy nem tudnak teljesen felébredni.

4. Vezessen be a „lábak fel a padlóról” időt a nap közepén. Az éjszakai pánikrohamok a stressz és a túlfáradtság által fokozódnak. A gyereknek nem kell pihennie, bár az segíthet. Csak egy fél óra csendre van szüksége, hogy elhelyezkedjen a reggeli stresszes események, és újrafelkészüljön a délelőttre.

5. Kövesse ezeket a lépéseket 7–10 napon át, és az éjszakai pánikrohamok meg kell szűnniük. Ezután elhagyhatja a „lábak fel a padlóról” időt, majd, ha igazán készen áll, az éjszakai felébresztést is. Ha a pánikrohamok folytatódnak, konzultáljon gyermekorvossal, mert ez egészségügyi probléma lehet, mint az alvásapnoe a mandula- vagy adenóiddzgyulladás miatt.