• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Alvásban járás gyerekeknél: tünetek, okok és mit tehet a szülő

Épp lefekvés előtt a kisgyermeke kigyalogol a szobájából, s a folyosón halad tovább, miközben még alszik, szeme zárva. Ne pánikoljon: valószínűleg alvásban jár.

Nyugodtan: a gyerekek alvásban járása elég gyakori: legfeljebb 40%-uk teszi, általában 3-7 év között, az Amerikai Gyermekorvosi Akademia (AAP) szerint. Mint a dührohamok és az éjszakai ébredések, ez a szokás is elmúlik.

Íme, mit kell tudni a gyerekek alvásban járásáról.

Mi az alvásban járás gyerekeknél?

Alvásban járás alatt azt értjük, ha a gyermek éjszaka felkel az ágyából és a szobában/házban jár, miközben még alszik. Általában az éjszakkekor történik, alvás után néhány órával. Kevés esély van arra, hogy a gyermek másnap emlékezzen rá, így felesleges megkérdezni.

A jó hír: a gyerekeknél gyakori, és nem okoz aggodalmat. A legtöbb gyerek kivenni, ha eléri a tinédzkort, ha nem előbb.

Alvásban járás tünetei gyerekeknél

A legértelmesebb jel: a gyermek felkel és jár alvásban. De megfigyelheti még:

• Alvásban beszél.
• Áhított hatású. Szeemei nyitva lehetnek, de üresen, üvegesen néznek.
• Nem reagál a beszédre, vagy a válaszai nem logikusak.
• Ismétlődő mozdulatok: szemközt dörzsölése, pizsamája rendezése.
• Ügyetlen, balesetes megjelenés.
• Idegen helyeken pisszol (pl. a szekrényben).

Mi okozza az alvásban járást gyerekeknél?

Gyakori, néha nincs konkrét oka. Genetika játszhat szerepet: ha a szülők alvásban jártak gyerekkorukban, a gyerekeik is. De kiváltó tényezők:

• Alváshiány
• Betegség
• Új környezet és alvási helyszín (pl. hotel nyaraláskor)
• Stressz, pl. otthoni változás
• Gyógyszerek, pl. nyugtatók
• Tele üveggel lefekvés
• Migrén
• Fej sérülés
• Megszakított alvás, pl. alvásapnoe miatt

Mit tegyen, ha a gyermeke alvásban jár és sír?

Ha a gyermeke alvásban jár és sír egyszerre:

• Maradjon nyugodt. Megijedhet, de a gyermek biztonságban van, nem veszélyben.
• Ne ébressze fel. Ha alvásban jár és sír, készen vigye vissza az ágyba. Bár alszik, a hangjára reagálhat, így beszéljen halkosan, nyugodtan: "Biztonságban vagy otthon, visszamegyünk az ágyba." Soha ne tartsa le, ne próbálja felébreszteni. Megfélemlítheti, és nehezebb lesz visszahozni az alvásba. Ha fel nem ébredve tér az ágyába, másnap semmit nem fog emlékezni.
• Biztosítsa a gyermek biztonságát. A ház legyen "alvásbanjáró-biztonságos". Tisztítsa a padlót játékoktól, cipőtől, hogy ne bukkantson. Az ágytól távolítsa el az éjszakai asztalt, lámpát. Kaput az ajtón vagy a lépcső tetején, hogy ne essen le. Zárja be az ajtókat és ablakokat. Csengőt az ajtóra, hogy hallja, ha kilép.
• Tájékoztassa a gondozókat. Minden babafelügyelő, családi tag tudja, hogy a gyerek alvásban jár, és mit tegyenek.
• Próbálja a tervezett felébresztést. Ha gyakori, a gyermekorvos javasolhat "scheduled awakening"-ot. Működése: napokig jegyezze fel, mikor aluszik el és mikor kel alvásban járni. Ezután néhány éjszaka 15 perccel a várható kezdet előtt ébressze fel a gyereket – nem teljesen, csak annyira, hogy megmozduljon. Ez megszakíthatja az alvásciklust és megállítja az alvásban járást.

Megelőzhető az alvásban járás?

Az alváshiány kiváltó tényező, így az egészséges alvásszokásokra fókuszálva segíthet. Tippek:

• Rögzített lefektetési rutin. Ugyanazok a tevékenységek, ugyanabban a sorrendben: fogmosás, fürdés, pizsama, wc, mese, zene, jó éjt. Minden elektronika (táblagépek) ki a szobából.
• Rendszeres pihenő- és alvási időpontok. A kisgyermekeknek 11-14 óra teljes alvás kell nappal (szundákkal együtt).
• Korlátozza az éjszakai folyadékbevitelt. Tele üveg kiváltó tényező. Ha lehetséges, vacsora után ne igasson. (Reggel/delelőtt biztosítsa a hidratálást.) Extra wc járat alvás előtt.
• Csökkentse a koffeintartalmú élelmiszereket alvás előtt. Csokoládé stb. legalább 6 órával az alvás előtt tilos.
• Alvásbarát szoba. Csendes, sötét, hűvös – de nem túl. A babák és kisgyermekek optimális hőmérséklete 20-22°C (68-72°F).

Mikor forduljon az orvoshoz az alvásban járás miatt?

Bizonyosodjék meg: az alvásban járás, mint a dührohamok vagy a szeparációs szorongás, a gyerekkor normális, átmeneti fázisa. Mégis, konzultáljon a gyermekorvossal, ha:

• Az epizódok gyakoriak.
• Az alvásban járó gyermek megsérül.
• A gyermek nappal túlzottan alváskész, kimerült.
• Stressz vagy szorongás tűnik kiváltó tényezőnek.
• Egyéb tünetek is vannak, pl. gyakori hungzás, ami alvásapnoére utalhat.

Az orvos rendelezhet alvászvizsgálatot (polisomnogram), egy éjszakai eljárást, ahol a gyermek agyi jeleit rögzítik és elemzik. Ez kizárja az alvásapnoe vagy a restless legs szindróma mögliche hatását.