3 éves alvási regresszió: okok és kezelési tippek
A 3 éves alvási regresszió a kisgyermek érzékei túlzott stimulációja miatt lehet, amit a gyors tanulás és fejlődés okoz. Ez a gyors fejlődés változást hozhat az alvási mintázatukban. Egy, aki eddig jól aludt, hirtelen megváltoztatja az alvási szokásait. Zavart alvást mutat, és felébredéskor ciki lehet. Ezek az alvási regressziók általában néhány hétig tartanak.
Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia szerint a gyermekek közel 20-50%-a érintett lehet alvási zavarokkal, beleértve az alvási regressziókat. Ezért nem ritkák, és már tapasztalhatta, hogy a gyermeke átmegy rajtuk csecsemőkor óta.
A gyermek áthalad az alvási regressziókon 4 hónap, 6 hónap, 12 hónap és 18 hónap korában. Azonban 2 évig sikeresen kialakult egy egészséges alvási rutinnal. Ezért a 3 éves korban tapasztalt regresszió nehéznek tűnhet. Ne aggódjon, ez ideiglenes. Íme, mit várhat ebben a korban.
Meddig tart a 3 éves alvási regresszió?
Mint bármely más alvási regresszió, a 3 éveses is néhány hétig tart. Ha a regresszió mögötti ok azonosítható, az előbb véget érhet a probléma megoldásával. Leggyakrabban azonban az ok nem ismert. Egy kis türelem kell ehhez a szakaszhoz.
Mi okozza a 3 éves alvási regressziót?
Bár az okok nem mindig ismertek, néhány tényező úgy vélt, hogy hozzájárul hozzá.
1. Fejlődési mérföldkövek
A 3 évesek több társas, motoros és nyelvi képességet fejlesztenek. Mindezek a változások és fejlődés megkönnyíthetik a gyereket, okozva ideiglenes zavarokat az alvási mintázatban. A fizikai változások és a fejlettségi mérföldkövek is az alvási regressziók okai lehetnek.
A 3 évesek megtanulnak mászkálni, futni, járni, és kerékpározni. Kezdik élni az érzelmek széles skáláját, és mutathatnak érzelmi fejlődési jellegzetességeket, mint a síró barát iránti aggódás vagy a szeretet kifejezése. A fejlett érzelmi intelligencia a kisgyermeket hajlamosabbá teszi a megzegülésre, ami alvási regresszióhoz vezet.
2. Félelmek, fóbiák és rémálmok
A 3 évesek élénk képzeletet fejlesztenek, ami sok félelmet is hoz. A rémálmok nagyon gyakoriak 3-6 éves kor között. Bár a legtöbb gyerek túl növekszik rajtuk, ez a félelem alvási regressziót okozhat.
3. Környezeti változások
Sok gyerek 3 év körüli korában költözik a bölcsőből a kisgyermek ágyjába. Sokan ezen a korban kezdenek óvodába vagy napköziben. Ez az a kor, amikor új testvér is születhet otthon, ami nagyon gyakori ok az alvási regressziónak. Ezek a környezeti változások több figyelmet kérhetnek otthon, és alvási regresszió jeleit mutathatják.
4. Az alvási ütemterv változásai
Egyes gyerekek 3 évkor elhagyják a nappali alvásokat. Ezen a korban nagyon aktívak, és nem akarnak kihagyni semmi spórolt.alvással. Ez túlfáradttá teheti őket a nap végére. Ha nagyon fáradtan mennek ágyba, túl stimuláltak maradnak, és nem tudnak elég alvást szerezni.
Tippek az alvási regresszió kezelésére 3 évesnél
A következő tippek megkönnyíthetik a szülőknek ezt a szakaszt.
- Alapozzon meg egy esti rutinot. Kövesse a rutint és az időpontokat a lehető legpontosabban.
- Tartsa a szobát hűvösnek, csendesnek, sötétnek és kényelmesnek.
- Kapcsolja ki a fényes fényeket 30-60 perccel az estét megelőzően. A fürdözés vagy az esti mesék olvasása segíthet a nyugodtabb hangulatba váltásban az ágyba helyezés előtt.
- Határozza meg, hány mesekönyvet olvas, vagy hány dalt énekel.
- Biztosítsa, hogy a szoba mentes legyen bármilyen képernyőhasználattól, és kizárólag alvási helyként szolgáljon.
- Az összes képernyőidőt ideális esetben 2 órával az estét megelőzően állítsa le.
- Korlátozza a csemegeket és italokat az estét megelőzően az éjszakai WC-kellők minimalizálása érdekében.
- Támogassa a gyermeket, és legyen kedves, miközben elmagyarázza neki az esti rutin betartásának fontosságát.
- Ha úgy érzi, hogy a gyerek félelem miatt nem tud aludni, szerezzen egy éjszakai lámpát a szoba halvány megvilágításához. Beszéljen velük. Próbálja kideríteni, hogy van-e valami, ami érzelmileg megzavarja őket.
- Ha a kisgyermek elválasztási szorongást mutat, nézze meg őket röviden a nappali alvás és az éjszakai alvás alatt is.
- Ha az esti alvási küzdelmek már csúcsban vannak, ne folytassa a vitát egész nap, mert ez növelheti az esti szorongást, és a gyerek még jobban ellenkezik az alvásnak.
Gyakori a szülők kimerülése és a megoldási technikákra, mint a共睡 vagy a gyerek tartása az alvás közben, való támaszkodás. Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia nem javasolja ezeket a gyerek biztonsága miatt. Ne feledje, ez csak egy szakasz, és a kisgyermek hamar visszatér a szokásos alvási mintákhoz.
Mikor forduljon orvoshoz?
A legtöbb alvási regresszió 3-4 hét alatt eltelik orvosi beavatkozás nélkül. Forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz, ha a kisgyermeke bármelyik alábbi állapotot mutatja.
- Rapogás, szokatlan hangok, vagy légzésszünetek az alvás közben
- Túlzott nappali álmoság
- A kisgyermek viselkedésváltozást mutat az ébresztő órákban
- Gyakori alvászavar rémálmok miatt
- Az alvási regresszió 4 hetén túl tart
Gyakran Ismételt Kérdések
1. Áthaladnak-e minden gyerek a 3 éves alvási regresszión?
Nem. Nem szükséges, hogy minden gyerek 3 évkor áthaladjon az alvási regresszión. Lehetséges, hogy ez a regresszió néhány hónappal korábban vagy később jelentkezik a 3 éves korhoz képest.
2. Mennyi alvásra van szüksége a 3 éveseknek?
A 3 éveseknek 24 órában 10-13 óra alvásra van szükségük, beleértve a nappali alvásokat. Sok 3 éves azonban elhagynia a nappali alvásokat. Próbálja meg szokássá tenni, hogy legalább 1 óra csendes időt töltsön délelőtt, ha nem akar aludni. Ez segíthet ellazulni és lecsendesedni.
Az esti rutin kialakítása, a fények elhomályosítása, és az esti csemegek korlátozása segíthet a 3 éves alvási regresszió kezelésében. Forduljon az orvoshoz, ha viselkedésváltozást lát, vagy az alvási regresszió 4 hetén túl tart. Ha a 3 éves nem mutat alvási regresszió jeleit, nem aggodalomra ad okot. Néhány nappal korábban vagy később is jelentkezhet a 3 hónapos jelzéshez képest. Fontos a türelem és a gyermek támogatása a szakasz túléléséhez.
Previous:5 hatékony tipp a kisgyermek bölcsőből kilógásának megelőzésére
Next:Kisgyermek esti háborgásai: miért történnek és tippek a kezeléshez
-
Amikor Kate Motz döntött úgy, hogy a 2,5 éves fiát, Kyle-t a WC-re ülteti, nyomást érezte, hogy az óvodára felkészüljen. „Én egy tervező anya vagyok – elolvastam az összes könyvet, megnéztem az összes videót, és hittem, tudom az összes trükköt” – mon -
Az Apple iPad az egyik legismertebb és legelterjedtebb technikai eszköz a modern korban. Majdnem egyedül revolutionálizálta a kézitartós számítógép piacát, és most az iPad szinonimává vált a kellemes szórakozásnak és az úton végzett számítástechniká -
A terhesség egy speciális időszak a nő életében, de az az időszak is, amikor az emberek teljesen máshogy kezdenek el őket kezelni. Hirtelen van a nem kért has simogatás, a nem kért tanácsok, és a munkában dolgozó terhes nők számára a terhességi diszk
