Kisgyermekek napi zöldség-céljai
A kisgyermekek zöldség-adagméretezése bonyolult lehet, mert bár van általános javaslat arról, mit és mennyit egy kisgyermek fogyaszthat, minden gyereke saját tempójában ismeri meg az élelmiszereket. Normális, ha a kisgyermeknek ingadozó étvágyuk van, vagy napról napra változó az érdeklődésük az egyes élelmiszerek iránt.
A gondozók szerepe az egészséges kapcsolat az étellel való ápolása, és a zöldségek változatosságának biztosítása, hogy a kisgyermekek sok megismeretést kapjanak a különböző élelmiszerekkel. Míg a kisgyermek nem eszik meg egy pohár pirított brokkolit egy ülésben, még az étel asztalon való jelenléte is számít megismeretésnek. És ne feledje: 20–30 megismeretés is szükséges lehet ahhoz, hogy a kisgyermek befogadja az ételt.
Az alábbi javaslatok áttekintésekor tartsa szem előtt, hogy a legfontosabb a zöldségek kínálása az étkezéseknél, hogy a gyermek megkapja a megismeretést. Minél több megismeretés, annál valószínűbb, hogy a gyermek végül a javasolt mennyiségben is fogyaszt zöldséget.
Javasolt zöldség-adagok kisgyermekeknek
Az USDA napi összesen 1 pohár nyers vagy főtt zöldséget javasl celnak. Az Amerikai Gyermekorvosi Akademia napi két-három adag zöldséget javasol kisgyermekeknek. Egy kisgyermek-adag: életévük száma szerint egy evőkanál.
Ideálisan a kisgyermeket naponta néhányféle zöldséggel érdemes megismertetni. Ez lehetne pl. reggelin vagy ebédben egy-két evőkanál sült édeskrumpli, uzsonnának egy negyed pohár zöldbab, vacsorára egy kanál paradicsomszósz.
Próbáljon ki eltérő elkészítési módokat
Ha a kisgyermek nem szereti a sötét, leveles zöldségeket önmagukban, próbálja meg apróra vágni őket, és a főzés utolsó percében adni a forró leveshez.
Jó a gyerekeknek, ha megtudják, hogy bármelyik élelmiszert többféle módon is lehet enni. Ez lehetővé teszi számukra, hogy különböző textúrákat és ízeket fedezzenek fel, és kiderítsék, mit szeretnek legjobban. Lehet, nem szereti a káposztasalátát, de imádja a káposztát olívaolajjal és füstölt kolbásszal pirítva. Lehet, nem tetszik a nagy kockákban sült tökmag, de imádja ugyanezt az élelmiszert, ha püréként ravioliban vagy mártásként tetszik.
Lehet, hallott róla vagy olvasott könyveket, amelyek javasolják a zöldségek pürézése és titkos hozzáadása a makaróni-sajthoz vagy a fasírtra. Ez rövid távon növelheti a zöldségbevitelét, de nem engedi a gyerekeknek, hogy megismerjék a különböző zöldségek ízét és textúráját.
Ha pürézett zöldségeket ad a kisgyermek ételéhez, mondja el neki. Ez lehet egy tanító pillanat, ami megismeretést ad a zöldségekkel. Pl. mondhatja: "Segítesz belejuttatni egy kevés sárgarépát a smoothie-ba?"
Legyen zöldséget evő القدوة
Egy hatékony módszer a gyerekek zöldségekbe való érdeklődésének keltésére, ha ön is eszi őket. A felnőttek evését figyelve tanulnak a gyerekek. Ez a القدوة-mutatás is számít a gyermek zöldségekkel való megismeretésébe.
És 20 vagy több alkalom is eltelhet, mire a gyermek megismeri és elfogadja az új ételt. Tartsa ezt szem előtt az olyan rendszeresen kínált ételeknél is, mint a brokkoli, de a ritkább zöldségeknél is, mint a mangold vagy a fenköl.
-
A Care.com állásriasztás egy üzenet, amit a gondozóink kapnak, és ami tájékoztatja őket az újonnan felvett munkalehetőségekről. Amikor a családok felhirdetnek egy állást a Care.com-on, te értesítést kapsz az új lehetőségről – akár e-mailben, akár sz -
Szülőkként azt akarjuk, hogy a gyerekeink függetlenek legyenek. De nem mindig egyszerű nekik, hogy önállóbbá és felelősségteljesebbé váljanak. Ennek egy része az, hogy a szülői ösztönünk gyakran az, hogy megkönnyítsük dolgukat, megmentsük a hibáikból -
Legyen babysitter kezdő vagy csak újragondolod az eddig vett óradíjat, fontos megismerni az átlagos babysitter díjakat és a sok tényezőt, amit a babysitterek és a családok számítanak be, ha egy díjat kötnek ki. Íme, mit kell tudnod ahhoz, hogy óradíj
