• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Az ételháborúk megnyerése

Miért akarnák mindent ketchuppal önteni? Miért kényszerítik, hogy utálnak valamit, amit még sosem próbáltak? Ha valaha próbáltad a gyermekedet enni kényszeríteni a remélt siker nélkül, ez az új könyv pont az, amire szükséged van.

Mint egy 22 hónapos fiú anyja, aki felfedezte a hatalmát, hogy határozottan kinyilvánítja az étkezési véleményét, nem kaptam volna alkalmasabb támogatást, mint a legújabb olvasmányom, Az ételháborúk: A táplálkozási kihívások megküzdése a szülőségben, betekintéssel, hummorral és egy pohár ketchuppal, szerzői Laura A. Jana, M.D., FAAP, és Jennifer Shu, M.D., FAAP, kiadva az AAP-nál.

Az olvasók valószínűleg ugyanezt érzik, függetlenül a gyermekük kortól.畢竟, a gyerekek etetése a szülőség folyamatos felelőssége, ami gyakran komplikáltá válik a kor-specifikus igények miatt – és emellett a jóságra való tanácsok és kormányalapítások hegye.

Egy gyors keresés a „gyermektáplálkozás” kifejezésre az Amazon.com Könyvekben több mint 4700 találatot ad. A gyermekorvosok Jana és Shu tudják, hogy még ha az összes információhoz hozzáférünk, mégis kérdéseink maradnak. Szerencsére, gyakorlati, valóságra épülő válaszokat adnak.

Egy nehéz kihívás

„Nem lehet figyelmen kívül hagyni, hogy az étellel kapcsolatos harcok a szülői kihívások napi listájának tetején vannak,” írják a társ-szerzők. Azonnal tudatják, hogy komolyan veszik a dolgot, de úgy, ahogyan a társ-szülők közötti kötődésből remélhető ösztönözést kapunk.

Alig az első fejezetben van az Az ételháborúk könyvben, egy biztos kijelentés elég a meggyőzéshez:

„Hála istennek, ellenálltam a késztetésnek, hogy kihagyjam a csecsemőkorra vonatkozó gyakorlati tanácsokat, és egyenesen a kíváncsiságosabb kérdéseknél induljak el – mint az, hogy miért „minden jobb ketchuppal”. Tele víg viccekkel, Dr. Jana és Shu a kutatásokra, anekdotákra, a gyermekorvosi és anyai tapasztalataikra, és a legjobb gyakorlatokra támaszkodnak.

„Az alapelvek áttekintése, amit te teszel és a gyerekeidért teszel, hatékony mód lehet a kapcsolatukra. Néha az emberek látják magukra nézve, de a gyerekeikre nem,” mondja Dr. Jana.

Súlyos döntések

Mielőtt belemerülnének a könyv fő témájába, Dr. Jana és Shu két tényt mutatnak be, amiket gyakran rossz táplálkozási szokásokhoz vezetnek vissza:

1. Az elhízott szülők gyerekei 80%-kal nagyobb eséllyel válnak elhízottá maguk is
2. Az amerikai felnőttek 30%-a 20 év felett elhízottnak minősül

Amint az ötlet felmerül, nyilvánvalónak tűnik, hogy a gyerek azt akarja enni, amit a szülei. De ez egy nagyszerű emlékeztető azoknak, akik szülőkké válva hinni, hogy egészségtudatosabbá válnak, ahogy a baba éberesebb megfigyelői lesz.

Ha ez az eset, ez az egyik első mód, amivel a szülők sebezhetők a „siklóssiklikon”, vagy olyan rutinokra, amik „belesimulnak a létbe, amíg mi túl elfoglaltak vagyunk a szülőségi dolgainkban, hogy megvegyük”, ahogy az írók írják.

„Bár minden szándékunk volt, hogy a szülők által jellemzően feltett, a gyerekeikre specifikus kérdésekre fókuszálunk, folyamatosan azt találtuk, hogy az általános evési szokásokról beszélgetünk,” írják a szerzők. „Délutána, ha mi szülők nem tudjuk az saját evési szokásainkat és a derékunkat kontrollálni, honnan tudjuk, hogy megtanítjuk a gyerekeinket ugyanezre?”

Stratégia és béketeremtés

„A szülők gyakran belebuknak egy mintába, és nem tudják, mi jön, vagy hogyan kössék a következő átmenetet. Mi adunk egy előrejelzést, mielőtt a jó dolog rossz szokássá válik,” mondja Shu. Megjegyzi, hogy ha ezek a szokások egyszer kialakulnak, gyakran elismerjük, hogy ha valaki előre megmondta volna, máshogy cselekedtünk volna.

Vegyünk néhány gyakori példát, mint:

• Éjfélkorani etetés
• Csaták a palack felett
• Az éhesegítő pohár (sippy-cup) mindenbetűs gyógyító ereje

Az ételháborúk könyv 10 „elfogadható béketeremtő stratégiát” mutat be. Ezek technikák az étellel kapcsolatos küzdelemek megoldására vagy megelőzésére, és a könyv során felbukkannak, illusztrálva a proaktiv viselkedés erejét a reaktív helyett. Kényelmet is nyújtanak a szülőknek, akik nem hiszik, hogy egyedül küzdenek ezzel a küzdelemmel.

„Sok elv azonos korról korra,” mondja Dr. Jana. „Amint kivonod az összes alapelvet, alapvetően bármelyik ételháborúra alkalmazhatod, ami felmerül.”

Tűrés hozza a gyümölcsöt

Egy üzenet van a könyvben beágyazva, amit a szülőknek hallaniuk kell ismételten: Legyél türelmes magaddal, legyél türelmes a gyerekeiddel. Az egyik béketeremtő stratégia ezt hangsúlyozza: „Ha elsőre nem sikerül… próbáld meg, próbáld meg újra.” Mellett ez, egy másik pont megemlíti, hogy „az ételpiramis sem épült egy napon.”

Egy másik megoldás is tűrést igényel: a „nem, köszönöm” falat, egy bevált kompromisszum. A tanulmányok azt mutatják, hogy 10-15 kóstolás is kellhet egy étel típusából, mielőtt a gyerek elfogadná vagy megszeretné. A gyermekednek egy kóstolatot adni, mielőtt elutasítaná az ételt, hozzáadódik a kívánt eredményhez.

„Ne vegyél elutasításnak a ‚nem’ szót,” mondja Dr. Jana. „Csak az új élelmiszerek és ízek megismertetésével haladsz előre.”

Otthonról távol

Kivéve a napi evési szokások és a hozzá kapcsolódó más testi funkciók fókuszát, a könyv nagy része az otthonról való étkezés kihívásaira fókuszál. Ez magában foglalhatja a családdal és baratokkal való étkezést, étteremben, sőt repülőn is.

„Ha beállítod a hangot a következetességgel és az elvárásokkal, a gyerekek nagyobb valószínűséggel tudják, hogy elvárod tőlük, hogy úgy viselkedjenek, mások otthonában vagy étteremben,” mondja Dr. Shu. „Mindig a következő lépésre kell nézni.”

Igen, az Az ételháborúk segít, hogy bátorságod legyen a következő lépésre nézni. Nem kell megijedni a piacon lévő minden „gyermektáplálkozás” könyv olvasásától. Az „Olvasd el mindent!” fejezetben ajánlott gyermekkönyvek vázlata azonban sokkal jobb ötletnek tűnik.

Ne felejtsd: A ti ételháborútok egy olyan csata, amit az egész családod megnyerhet egy-egy falatnyira. Ez az időbeni csataterv a kezedben nagyszerű kiindulópont.