• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Optimizmus

Hogy telik a napod?

Mielőtt tovább olvasna, szánjon egy pillanatra néhány dologra, ami ma történt veletek. Még jobb, fogj egy tollat, és írd le néhány konkrét eseményt.

Szóval mit találtál ki? Többnyire pozitív dolgokról volt szó, mint például:"Remekül telik a napom! Nagymamám palacsintát készített nekem reggelire. Ebéd közben a barátaimmal ültem, és ma igazán élveztem az angol órát! "Vagy azon járt az esze, hogy mi történt rosszul:" Nagymamám főzött reggelit, és olyan későre késztettem, hogy lekéstem a buszt. Barátaim az egész ebédidőt egy unalmas tévéműsorra fecsegve vesztegették, és ma volt angol órám. Utálom a csütörtököket! "

Az optimizmus egészséges

A kutatók sok időt töltöttek a pozitívan gondolkodó emberek tanulmányozásával. Kiderült, hogy az optimista hozzáállás segít boldogabbá válni, sikeresebb, és egészségesebb. Az optimizmus védhet a depresszió ellen - még azok számára is, akik veszélyeztetettek. Az optimista kilátások ellenállóbbá teszik az embereket a stresszel szemben. Az optimizmus akár segíthet az embereknek tovább élni.

Az optimizmusban az a legjobb, ha megtanulod, még akkor is, ha kilátásai inkább pesszimisták.

Optimizmus kontra pesszimizmus

Az optimizmus és a pesszimizmus az gondolkodásmódok - gondolkodás és látásmód. Az optimisták látják a dolgok pozitív oldalát. Azt várják, hogy jól alakuljanak a dolgok. Úgy gondolják, hogy rendelkeznek készséggel és képességgel ahhoz, hogy jó dolgokat megtörténjenek.

Valószínűleg hallott olyan embereket, akik hajlamosak mindenben látni a hibákat, az úgynevezett "pesszimisták". Egy pesszimista inkább arra számít, hogy rosszul alakulnak a dolgok, vagy arra összpontosít, ami nem jól sikerült.

Az emberek nem mindig optimisták vagy mindig pesszimisták, de a legtöbb ember hajlik valamelyik ilyen gondolkodási minta felé. A jó hír az, ha hajlamos vagy pesszimistább lenni, nem arra vagy ítélve, hogy mindig így gondolkodj. Mindannyian optimistábbak lehetünk, ha kiigazítjuk a látásmódunkat.

2. oldal

Az optimizmus segíti az embereket a sikerben

Az optimizmus túlmutat a helyzet fényes oldalának meglátásán vagy a jó dolgok elvárásán. Ez is egy módja annak, hogy megmagyarázzuk, mi van már megtörtént .

Amikor valami jó történik, az optimisták elgondolkodnak azon, mit tettek azért, hogy a helyzet ilyen jól alakuljon. Állandónak látják képességeiket, önmaguk stabil részei. Arra gondolnak, hogyan vezethet ez a jó dolog más jó dolgokhoz.

Amikor a dolgok nem a várt módon alakulnak, ez az ellenkezője:az optimisták nem hibáztatják magukat. A kudarcokat átmenetinek látják. Amikor valami elromlik, az optimisták egy adott helyzethez vagy eseményhez kapcsolják, nem a képességeiket. Mivel nem tekintik a kudarcokat személyes kudarcnak, az optimisták jobban képesek visszavágni a csalódásból, mint a pesszimisták.

Íme egy példa:Griffin és Jake másodéves korukban kipróbálják a kosárlabdacsapatot. Egyikük sem végső vágást. Mindketten csalódottak, de másképp kezelik.

Griffin optimista. Azt gondolja:"Sok tehetség volt a próbákon, és csak néhány nyitás. Ez arra késztetett, hogy keményen gyakoroljak, és a legjobb tudásom szerint játszottam - ez jó érzés volt! Az edző nagyszerű visszajelzéseket adott nekem. Dolgozni fogok a az általa javasolt dolgokat, és nézze meg az összes mérkőzést ebben a szezonban. Így Jövőre nagyobb esélyem lesz. "

Griffin a konkrét helyzetre összpontosít, nem a személyes hiányosságok miatt. Nem látja a helyzetet állandónak. Teljesen arra számít, hogy jövőre bekerül a csapatba, és már azon gondolkodik, hogyan valósulhat meg ez.

Jake inkább pesszimista. Azt gondolja:"Nem csoda, hogy nem sikerült - én voltam a legrosszabb a próbákon, és az edző nem igazán szeret engem. soha pihenjen. Akár szembe is nézhetnék vele, Nem vagyok nagy sportoló. "Griffinnel ellentétben Jake személyesen veszi a visszaesést. Magát okolja, de lát külső tényezőket is (az edző, élet), mint ellene való munkavégzés. Még rosszabb, hagyja, hogy ez az egy esemény teljesen kétségbe vonja atlétikai képességeit.

Melyik srác valószínűbb, hogy hosszabb ideig csüggedjen? Ki gyakorol többet és próbál újra? Ki hajlamosabb feladni?

3. oldal

Az optimizmus ellenálló képességet épít

Az optimizmus lehetővé teszi, hogy a kiábrándító eseményeket átmeneti helyzeteknek tekintsük, amelyeken túl tudunk lépni. Erősít bennünket, hogy inkább próbálkozzunk, mint hogy feladjuk. Lehetővé teszi számunkra, hogy játékban tartsuk céljainkat és álmainkat, hogy a motiváció alapján cselekedhessünk, hogy tovább dolgozzunk feléjük. Emiatt, Az optimista emberek jobban uralkodnak helyzetükön, és magasabb önbecsülésük van.

A pesszimizmus befolyásolja, hogy a csalódásokat és az elutasításokat személyesen vegyük. Emellett állandóbbnak tűnnek, mint amilyenek. A pesszimista kilátások eltúlozzák a helyzet negatív aspektusait, így azok beárnyékolnak minden pozitívumot. A pesszimista gondolkodás megnehezíti a megbirkózást, ha a dolgok nem a várt módon alakulnak.

Reális optimizmus

Az optimizmus nem arról szól, hogy mindent rózsásnak látunk. Az optimisták nem hagyják figyelmen kívül a problémákat, vagy úgy tesznek, mintha az élet tökéletes lenne. Csak úgy döntenek, hogy arra összpontosítanak, hogy mi a jó egy helyzetben, és mit tehetnek a dolgok jobbá tétele érdekében. Az optimisták valódi önbizalommal rendelkeznek, mert felkészültek:tudják, hogy tanulniuk kell, ha kemény próbán akarnak részt venni. Tudják, hogy gyakorlás nélkül nem kerülhetnek kosárlabdacsapatba.

Az optimizmus kéz a kézben jár a cselekvéssel. A pozitív és reális gondolkodás egészséges egyensúlyának megtalálásáról van szó.

Van helye a pesszimizmusnak?

A pesszimizmus lehúzhat minket - ezért jó tudni, hogy megváltoztathatjuk a negatív gondolkodásmódot. De ez nem jelenti azt, hogy minden negatív gondolkodást törölni kell. Egy egészséges "mi a baj?" A gondolkodásmód lehetővé teszi a probléma nagyítását. Ha meggondoljuk, hogy mi történhet rosszul, segít elkerülni a túl sok kockázatot.

Képzeld el, hogy a bátyád sms -t küld, miközben a próbára hajt. A negatív gondolkodás figyelmeztet:"Hé, ez nem jó! "Akkor mondd meg a bátyádnak, hogy hagyja abba! ha nem a saját biztonsága érdekében, a tiédért. Ebben az esetben a pesszimista gondolkodást ("A szöveges üzenetek autóbalesetekhez vezetnek!") Ötvözi az optimizmussal ("Tudom, hogy tehetek ez ellen.").

Majdnem mindannyian időnként átesünk egy durva folton, ahol úgy tűnhet, hogy semmi sem működik. Egészséges felismerni az érzéseket, amikor csüggedünk, és nem árt beszélni arról, hogy mi a baj. A bizalom valakiben felemelheti a hangulatát, és emlékeztet az optimista lehetőségekre. A negatív gondolkodás segíthet előre lépni, mindaddig, amíg nem ragad le, hogy összpontosítson a bajra.

4. oldal

Hogyan legyünk optimistábbak

Ha inkább pesszimista gondolkodásra hajlik, jobban láthatod, mi a jó. Íme néhány dolog, amit érdemes kipróbálni:

• Figyelje meg a jó dolgokat, amint megtörténnek. A nap végén, szánjon 10 percet arra, hogy végigszaladjon a napján, és kitaláljon olyan dolgokat, amelyekért hálás. Írja le őket egy naplóba, vagy kövesse nyomon a telefonján vagy táblagépén található motivációs alkalmazás segítségével.
• Tanítsd meg elmédet, hogy elhiggye, hogy jó dolgokat tudsz megvalósítani az életedben. Szokjon meg bizonyos dolgokat elmondani magának a siker érdekében. Például:"Ha tanulok, Jobb osztályzatot kaphatok. "" Ha gyakorlok, Jól fogok szerepelni a meghallgatáson. "" Ha elmegyek arra az önkéntes útra, Találkozom új barátokkal. "
• Ne hibáztasd magad, ha rosszul mennek a dolgok. Mit mond a belső hangod, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy eltervezted? Gondolkodás helyett, "Azért buktam le a matematikai vizsgán, mert borzasztó vagyok matekból, "mondd magadnak:" megbuktam ezen a teszten, mert nem tanultam eleget. Legközelebb nem hagyom, hogy ez megtörténjen! "Ahelyett, hogy azt mondaná:"Grace szakított velem, mert olyan lúzer vagyok, "Gondolj bele:" Most már tudom, miért mondják az emberek, hogy a szakítások olyan fájdalmasak, de ha a barátaimmal lógok, akkor újra jobban fogom érezni magam. "
• Amikor valami jó történik, adj hitelt magadnak. Gondold át, mit tettél a jó eredmény elérése érdekében. Felkészültél a tesztre? Elkötelezetten gyakorolni? Gondolja át, milyen erősségeket használt fel, és hogyan segített a sikerben.
• Emlékeztesse magát arra, hogy a kudarcok ideiglenesek. Amint valami baj történik, emlékeztesse magát, hogy ez elmúlik - és dolgozzon ki egy tervet ennek megvalósítására. Például:"A SAT eredményeim nem azok, amiket reméltem, de többet tanulhatok, és újra elvégezhetem a tesztet. "
• Figyeld meg, hogyan beszélnek mások magukról. A barátok és a családtagok optimisták vagy pesszimisták? Például, apád mondja, "Elégettem a hot dogot, Én csak egy szörnyű szakács vagyok! "? Vagy azt mondja:" Elégettem a hot dogot, mert elvonult a figyelmem, ahogy a kutya kerget egy mókust a hátsó udvaron! "?

Az optimizmus tanulható gondolkodási stílus, ami azt jelenti, hogy a pesszimizmust meg lehet tanulni! Eltarthat egy ideig, szóval ne érezd magad csüggedten. Ha jobban megismeri a két stílust, fokozatosan segíthet abban, hogy észrevegye az optimizmus több módját. Csak mondd tovább magadnak, "Lehetek optimistább, és folytatom a gyakorlást!"