• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan éljünk boldog életet

Mindannyian boldogok akarunk lenni. De néha úgy gondolunk a boldogságra, mint egy velünk történõ dologra - amire nincs hatalmunk. Könnyű összekapcsolni a boldogság gondolatát a jelenlegi helyzettel. Mondhatjuk magunknak, "Ha csak más lenne a helyzet, akkor boldog lennék. "

De a boldogság nem így működik. A kutatások azt mutatják, hogy a boldogságnak csak egy kis része (csak körülbelül 10%-a) függ az ember helyzetétől. Tehát honnan származik a legtöbb boldogságunk?

Boldognak született?

A boldogság egy része személyiségtől függ. Vannak, akik természetes természetűek. Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik legtöbbször vidámak és optimistaak. Vidám személyiségük megkönnyíti számukra a boldogságot.

Tehát mit jelent ez azoknak az embereknek, akik olyan személyiséggel születnek, aki rosszkedvű? Lehet, hogy a jó helyett az emberek és helyzetek hibáit látják. Hangulatuk gyakrabban lehet rosszkedvű, mint vidám. De ha boldogabbak akarnak lenni (és ki nem?), el lehet jutni oda.

A boldogság rajtunk múlik

A kutatók azt találták, hogy a boldogság több mint fele olyan dolgokon múlik, amelyek valójában az irányításunk alatt állnak. Ez igazán jó hír, mert azt jelenti, hogy mindenki boldogabb lehet.

A boldogságunk nagy része a gondolkodásmódunktól függ, szokásainkat, és ahogyan minden nap élünk. A boldogság legfontosabb összetevőinek megismerésével, használhatjuk őket, hogy boldogabbak legyünk.

Miért számít a boldogság?

A boldogság több, mint jó érzés vagy sárga mosolygó arc. Az az érzés, hogy igazán élvezed az életed, és a vágyat, hogy a legjobbat hozzuk ki belőle. A boldogság a "titkos mártás", amely segíthet abban, hogy mi legyünk és mindent megtegyünk.

Íme, mit találtak a kutatók, amikor boldog embereket tanulmányoztak:

• A boldog emberek sikeresebbek.
• A boldog emberek jobban érik el céljaikat.
• A boldog emberek egészségesebbek.
• A boldog emberek tovább élnek.
• A boldog embereknek jobb kapcsolataik vannak.
• A boldog emberek jobban tanulnak.

Hozzávalók a boldog élethez

A boldogság annyira fontos az életünkben, hogy saját kutatási területe az úgynevezett pozitív pszichológia . Ezen a területen a szakértők azt találták, hogy vannak olyan kulcsfontosságú dolgok, amelyek boldogabbá teszik az embereket:

Pozitív érzelmek

Öröm. Hála. Szeretet. Ámulat. Élvezet. Játékosság. Humor. Ihlet. Együttérzés. Remény. Kreativitás. Érdeklődés. Izgalom. Élvezet. Nyugodt. Mindannyian szeretjük ezeket a pozitív érzéseket.

A jó érzés mellett A pozitív érzelmek jót tesznek az agyunknak és a testünknek. Csökkentik a stresszhormonokat, segít enyhíteni a szorongást és a depressziót, és javítsuk immunrendszerünket.

Minden nap pozitív érzelmek érzése nagy hatással van boldogságunkra és jólétünkre. Ezért olyan fontos, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyek pozitív érzéseket keltenek bennünk. Még az olyan egyszerű cselekvések is, mint a gyermekkel vagy háziállattal való játék vagy a szabadban sétálás, inspirálhatják ezeket az érzéseket.

A boldogság kulcsa a negatív érzelmeink kezelésének ismerete is. A nehéz érzelmek az élet tényei. De az, ahogyan kezeljük őket, mindent megváltoztat.

Erősségek és érdeklődési körök

A dolgok, amikben jók vagyunk, és szeret csinálni, az erősségeink. Mindannyiunknak vannak erősségei, még ha nem is fedeztük fel őket.

Az erősségek közé tartozik:

• az érdekelt dolgok - pl. zene, Művészet, tudomány, építeni dolgokat, főzés, olvasás
• bármilyen készséggel rendelkezünk - mint a festés, hangszeren játszani, vagy sportolni
• jó tulajdonságaink - mint a kedvesség, humor, vagy vezetés

A boldogság növekszik, ha felfedezzük az erőt és gyakoroljuk. Minél többet gyakorolunk egy erőt, annál jobbak leszünk, amíg igazán el nem sajátítjuk.

Amikor igazán jól csinálunk valamit, amit élvezünk, eltévedhetünk benne. Ezt flow -nak hívják. Az áramlás megtapasztalása növeli a boldogságot. Az erősségeink napi felhasználásának módja megtalálása a boldog élet kulcsa.

Jó kapcsolatok

Az emberek az életünkben számítanak. A jó kapcsolatok a boldogság egyik legjobb módja, Egészség, és a jólét.

Bizonyos érzelmi készségek fejlesztése segíthet a jó kapcsolatok kialakításában és fenntartásában. Amikor ott vagyunk az emberekért az életünkben - és amikor ott vannak értünk -, akkor ellenállóbbak vagyunk, találékony, és sikeres.

Íme néhány készség, amelyek segítenek a jó kapcsolatok kialakításában:

• megtanuljuk megérteni és kifejezni érzelmeinket
• az empátia segítségével megérteni, hogy mit érez valaki más
• a kedvesség használatával
• hálát mutatva
• fejleszteni az önbizalmat, hogy elmondhassuk, amit akarunk és amire szükségünk van

Értelem és cél megtalálása az életben

Életünk mindennapi tevékenységekkel és felelősséggel lehet elfoglalva. Sokunk többfeladatos, így versenyezhetünk előre, a következő helyre kell gondolnunk. De ha lassítunk, figyelünk arra, hogy mit csinálunk, és miért építjük a boldogságot.

Ügyeljen a tettei hatásaira. Figyelje meg a módokat (nagyokat vagy kicsiket), amelyekkel változtathat. Éld az életet a számodra fontos értékek alapján. Szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon azon, ami igazán fontos Önnek (például segít másoknak vagy megvédi a bolygót).

Milyen módon szeretné jobbá tenni a világot? Vegyünk észre minden apró napi cselekedetet, amely ebbe az irányba mutat. Segítenek értelmet adni az életednek és növelni a boldogságot.

Teljesítmény

Amikor az életünk pozitív érzelmekkel gazdag, nagyszerű kapcsolatok, gyakorló erősségek, és a céltudatosság, készek vagyunk megvalósítani dolgokat.

A célok kitűzése és elérése ad nekünk valamit, amibe energiánkat fordíthatjuk. Ez lehetővé teszi, hogy lássuk, hogyan változtatunk.

Tegyen erőfeszítést az Ön számára fontos dolgokban. Tegyen meg mindent, amit csak próbál, anélkül, hogy tökéletesnek kellene lennie. Ha először nem sikerül a dolog, tartsa optimista gondolkodását, és próbálja újra. Higgy magadban és az álmaidban.

Tűzz ki reális célokat és apró cselekvési lépéseket, hogy az álmok valósággá váljanak. Hogy a siker még édesebb legyen, ünnepelje azokkal az emberekkel, akiket érdekel.

Légy boldogabb

RENDBEN, így megtanulhatja, hogyan legyen boldogabb, ha irányítja gondolkodását, megnyugtatja az elmédet, egyre magabiztosabb, használd az erősségeidet, az önbecsülésed építése, olyan dolgokat csinálni, amiket élvezel, és jó kapcsolatokat teremteni. Sok mindenre kell gondolni! Nem lehet egyszerre kezelni őket. De kezdheti kicsiben, és kiválaszthat egy dolgot.

Bármelyik cél elérésének legjobb módja, ha kicsivel kezdjük, konkrét cselekvések. Miután ezeket egy ideig elvégezte, szokásokká válnak - olyan dolgok, amelyek beleillenek a napodba anélkül, hogy túl sokat gondolnál rájuk. Ekkor lép tovább egy új napi szokás kialakítására. Kicsi elérése, a konkrét célok nagy boldogságot jelenthetnek!