Hálázat: Munkalap

Az agykutatás azt mutatja, a pozitív érzelmek, mint a hálázat, hasznot hoznak a testünknek és az elménknek. A hálázat azért, amiért hálásak vagyunk (ahelyett, hogy a hiányra fókuszálnánk), segít sok életterületen – pl. stressz enyhítésében, a kitartás megerősítésében, ha nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy szeretnénk.

Ez a munkalap segíthet elindítani a hálázat gondolkodását. Nyomtasd ki az oldalt, és írd be a válaszaidat a kérdések alatti helyekbe. Az írásos rögzítés megerősíti ezt az erős érzelmet.

Minden nap emlékeztetőül a hálázatra: hangold ki a válaszaidat, ahol minden nap látod, vagy tartsd őket egy hálázat naplóban. Majd alkoss szokást: minden nap állj meg, és vedd észre, értékeld a jót az életben.

  1. Írj le egy hálázati ritület, amit most gyakorolsz. Pl. az étkezés előtti háládadás, vagy az alvás előtti megállás arra, hogy átgondold, mi ment jól a napban (és hogyan találj jót a nem úgy sikerült dolgokban is!).

  2. Írj le egy mindennapi áldást, amit megfigyeltél, de eddig természetesen vettél. Pl. az áram, ami villanyt ad; friss, tiszta víz; vagy az erősebb karizomok, amikkel a sportodat végzed.

  3. Nevezd meg valakit, akit az életedben hálás vagy, és miért.

  4. Írj le egy múltbeli eseményt, amiről akkor nem éreztél hálát, de most hálás vagy érte.

  5. Írj le egy pillanatot, amikor valós időben hálázatot éreztél. Milyen más érzelmeket éreztél?

  6. Írj le egy módot, amivel megköszöntél valakinek, vagy azt szándékozol tenni.

Previous:

Next:

  • A 3 babatáp szaktasz: Milyen ételek és mikor
    A 3 babatáp szaktasz: Milyen ételek és mikor
    Az ugrás anyatej vagy babamélékról a szilárd ételekre, és végül az asztali ételre izgalmas idő. De kicsit zavaró is, mert nincs egy méret mindenkinek szabály a babatáp szaktaszoknál. Míg egy gyerek boldogan eszi a pürézett sárgarépát 6 hónaposkor, ad
  • Új kutatás feltárja, hogyan működnek az antidepresszívumok
    Új kutatás feltárja, hogyan működnek az antidepresszívumok
    A Queensland Agyi Intézet ausztrál kutatói felfedezték, hogy az a gyógyszerosztály, ami növeli a „noradrenalin” néven ismert idegsejtközvetítő anyag szintjét, kiváltja a neurogenézis – az új idegsejtek növekedését – a hipocampus nevű agyterületben.
  • 10 a legújabb, legszuperibb iskolakészülék
    10 a legújabb, legszuperibb iskolakészülék
    A gyerekeid stílusosan indulhatnak az új tanévbe ezekkel a csodálatos új iskolakészülékekkel és kiegészítőkkel. A házi feladat és az ebédidő soha nem volt ilyen szórakoztató! Mini panda zsinóró Mini panda zsinóró Használd ezt a szimpatikus, dekoratí