Hála:Munkalap

Az agykutatások azt mutatják, hogy a pozitív érzelmek mint a hála, hasznot hozhat testünknek és elménknek. Ha hálásnak érezzük magunkat azért, amink van (ahelyett, hogy megszállnánk azt, ami nincs), az életünk számos különböző aspektusában segít - például a stressz oldásában és az elszántság növelésében, hogy újra megpróbáljuk, amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnénk.

Ez a munkalap segíthet a hála gondolkodásában. Nyomtassa ki az oldalt, és írja le a válaszokat a kérdésekre az alábbi mezőkbe. A hála érzéseinek leírása megerősítheti ezt az erőteljes érzelmet.

Napi emlékeztetőként a hála gyakorlására, tegye közzé válaszait ott, ahol minden nap látni fogja őket, vagy tartsa őket egy hálanaplóban. Azután, tegye szokásává, hogy minden nap szünetet tart, hogy észrevegye és értékelje, mi a jó az életében.

  1. Írd le a hálarituálist, amit most csinálsz. Például, hálát adni étkezés előtt vagy szünetet tartani lefekvés előtt, hogy átgondolja, mi ment jól a napjában (és hogyan találhat jót azokban a dolgokban, amelyek nem!).

  2. Írj le egy mindennapi áldást, amelyet észrevettél, hogy korábban természetesnek vetted. Például, villany, amely folyamatosan világít; friss, tiszta folyó víz; vagy erőteljes karizmok, amelyek segítenek sportolni.

  3. Nevezzen meg valakit, akinek hálás az életében, és miért.

  4. Írj le valamit, ami a múltban történt, amiért akkor nem voltál hálás, de most hálával gondoljon.

  5. Írj le egy pillanatot, amikor hálát éreztél valós időben. Milyen érzelmeket érzett még?

  6. Írja le azt a módot, amellyel megköszöni valakinek, vagy meg akarja köszönni valakinek.

Previous:

Next:

  • Szilveszter gyerekekkel:15 ötlet otthoni ünneplésre
    Legyen szó szülőről, aki a családjával együtt ünnepli az újév kezdetét (ezt sikerült!), vagy egy bébiszitter, aki néhány menő gyerekkel lóg december 31-én, a szilveszter másképp néz ki, ha otthon tölti. gyerekek – és ez nem rossz dolog. Idén elhagy
  • 10 kérdés Mindenki a harmadik trimeszterében googlezik
    Terhesség, úgy tűnik, mindenkinél más. Vannak, akik szeretik, és ragyog, mint a gyengén megvilágított falikar egy hangulatos olasz étteremben. Más emberek (ahem) ugyanolyan élvezetesnek találják a terhességet, mint egy egész olasz étteremben enni, té
  • Hogyan aludja át gyermekét az éjszaka?
    Amanda, egy manhattani anyuka, úgy tűnik, minden megvan:két aranyos kislány, egy nagyszerű férj és egy munka, amit szeret a PR területén. Amije szinte soha nincs, az egy tisztességes éjszakai alvás. „A lefekvés előtti rutinunk akár két és fél órát is