• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hálázat

Mi az a hálázat?

A hálázat az egyik pozitív érzelem. Arról szól, hogy fókuszálunk az életünk jókra, és hálásak vagyunk azokért, amink van.

A hálázat a megállás és a megfigyelés, értékelés azokért a dolgokért, amiket természetesen elvehetünk: otthon, étel, tiszta víz, barátok, család, még az internet-hozzáférés. Egy pillanatnyi megállás arra, hogy reflektáljunk, mennyire szerencsések vagyunk, ha valami jó történik – legyen az kis vagy nagy dolog.

Sok szót használhatunk a hálázat érzésének leírására: hálás, szerencsés, boldog, alázatos, áldott érezzük magunkat.

Miért fontos a hálázat?

A hálázat nemcsak jól érez. A hálázat szokása jó is lehet nekünk. Mint más pozitív érzelmek, a rendszeres hálázat érezése nagy hatással van az életünkre. Az agykutatás mutatja: a pozitív érzelmek jók a testünknek, az elménknek, az agyunknak.

• A pozitív érzelmek megnyitnak minket a lehetőségek felé. Növelik a tanulóképességet és a jó döntéshozatalt.
• A pozitív érzelmek egyensúlyt teremtnek a negatívakkal. Akik gyakran hálásak és értékelők, boldogabbak, kevésbé stresszesek, kevésbé depresszióra hajlamosak. A hálázat mint egy U-turn a panaszra vagy a hiányra gondolkozáshoz.
• Egy pozitív érzelem gyakran vezet egy másikhoz. Ha hálásak vagyunk, boldog, nyugodt, vidám, szeretetteljes is érezhetjük magunkat.
• A hálázat pozitív cselekvésekhez vezethet. Ha hálásak vagyunk valaki kedvességéért, hajlamosabbak vagyunk visszaköszönni. A hálázatunk pozitívan hathat mások cselekvéseire is. A megköszönés nagyobb valószínűséggel teszi, hogy újra jót fognak tenni.
• A hálázat segít jobb kapcsolatokat építeni. Ha szívéből jövő hálázatot és értékelést érzünk és kifejezünk az emberek felé az életünkben, az szeretetteljes kötéseket teremt, bizalmat épít, és közelebb érezzük magunkat egymáshoz.

Ha szokássá tesszük a hálázat érezését, jobban tudatában leszünk a jó dolgoknak, ahogy bekövetkeznek.

Hálázat szokás kialakítása

Néha a hálázat érzése spontán jön. De mi is létrehozhatjuk a hálázat érzését a szándékos áldások megszámolásával.

Építhetsz hálázat szokást, ha minden nap figyelsz arra, amikért boldog vagy az életben. Lassíts le, és vedd észre a körülötted lévőt. Pl.: „Wow, ma a ég csodálatos! Milyen csodálatos világban élünk”, vagy „Itt a Sára! Olyan kedves volt, hogy tegnap segített.”

A dolgok megfigyelése, amikért hálás vagy, csak az első lépés a hálázat szokás felépítésében, de kipróbálhatsz más dolgokat is, mint az emberek megköszönése, vagy megállás egy csillagos égbolt felett. Kezdj most. Mi a jó ebben a pillanatban?