Ugrószárny (Jumper's Knee): patellaris inárgyulladás
Mi az az ugrószárny?
Az ugrószárny a patellaris inár sérülése. A patellaris inár a kérelmes szövet, ami összeköti a patellát (lapockát) a tibát (lábszárcsont).
Mik az ugrószárny jelei és tünetei?
Az ugrószárny gyakori tünetei:
- fájdalom a lapoca alatt, különösen sportolás, lépcsőfeljárás, és térdhajlítás közben
- duzzadt térdízület
- térd merevség
Mi okozza az ugrószárnyat?
Az ugrószárny egy túlterhelési sérülés (amikor az ismétlődő mozdulatok károsítják a test egy részét). Gyakori ugrás, futás, és irányváltás károsítja a patellaris inárt. Patellaris tendonitisznek is nevezik.
Kien kap ugrószárnyat?
Az ugrószárny általában azokat érinti, akik olyan sportot művelnek, ahol sok ugrás és futás van, mint a szék és mező sportok, kosárlabda, röplabda, tornázás, futás, és futball.
Hogyan diagnosztizálják az ugrószárnyat?
Az ugrószárny diagnosztizálásához az egészségügyi szolgáltatók:
- megkérdezik a tüneteket
- végeznek fizikai vizsgálatot
- rendeleznek képalkotó vizsgálatokat, mint röntgen vagy MRI, ha szükséges
Hogyan kezelik az ugrószárnyat?
Az ugrószárny kezelése tartalmazza:
- pihenést és szünetet a sportolásból
- jég
- teipelés vagy térdtámla/zsinór viselése éppen a lapoca alatt
- ülés a láb emelésével
- ibuprofen (Advil, Motrin, vagy üzemi márka) a fájdalom és duzzanat enyhítésére
- masszázs terápia
- izomerősítés és nyújtás fizioterápián vagy otthoni edzésprogrammal
Ha valaki az ugrószárnnyal nem pihenteti a térdét, az inár tovább károsodhat. Bár nem gyakori, műtét szükséges lehet, ha:
- a fájdalom nem megy el
- a patellaris inár jobban károsodott, mint az ugrószárny tipikusan okozza
Előre nézve
Általában néhány hétig vagy hónapig tart az ugrószárnyból való felépülés.
A lehető leggyorsabban gyógyulhatsz, ha követed az egészségügyi szolgáltatód utasításait a következőkről:
- melyik tevékenységeket kerüld
- melyik tevékenységek OK (pl. úszás lehet jó, amíg gyógyulsz)
- erősítő gyakorlatok
- az összes ellenőrző orvosi időpont fenntartása
Gyógyulás után mindig nyújts el sportolás előtt és után, és kerüld a túledzést. Ez segíthet megelőzni az ugrószárnyat és más sportsérüléseket is.
-
Tudta, hogy a bőr-bőr kontaktus szülés után nemcsak segít a baba jól rátapadni a mellre, de erőteliíti a baba immunrendszerét is? Nézze meg ezt a videót a bőr-bőr kontaktus fontosságáról, vagy olvassa el a cikkünket a szülés utáni első néhány óráról. -
Bár frusztráló és néha kellemetlen lehet, a megosztási nehézségek gyakori viselkedés a kisgyerekeknél, amivel sok szülő küzd. Szerencsére a gyerekek megosztásának megtanítása megvalósítható különböző vonzó tevékenységekkel. Valószínűleg már most is -
A tudomány sok közös ponttal rendelkezik a varázssal: szórakoztató nézni, hihetetlen dolgokat valósít meg, és a gyerekek érdeklődését és kíváncsiságát kelti, mint kevés dolog más. Az otthoni tudományos kísérletek az egyik legegyszerűbb módja a gyerek
