A poszttraumás stressz zavar

Mi az a PTSD?

A poszttraumás stresszzavar (PTSD) egy trauma okozta mentális egészségi állapot.

A PTSD -ben szenvedő személy traumatikus eseményen ment keresztül vagy tanúja volt. Olyan tüneteik vannak, amelyek sokáig tartanak a trauma befejezése után. Ezek a tünetek lehetnek:

  • rossz emlékek, hívott visszaemlékezések , amitől úgy tűnik, hogy a trauma még mindig megtörténik
  • rossz álmok vagy alvászavarok
  • kerülni azokat a dolgokat, amelyek emlékeztetik őket a traumára
  • hangulatváltozások, például a szomorúság, rosszkedvű, mérges, vagy levált
  • nem élvezi a dolgokat, mint korábban
  • könnyebben megijed, aggódó, ideges, érzékeny, vagy megriadt

A terápia segíthet az embereknek felépülni a PTSD -ből. Megértésre is szükségük van, kényelem, és az emberek támogatása az életükben.

Nem mindenkinek, aki traumán esett át, lesz PTSD. Valójában, a legtöbb nem fogja. A legtöbb ember megtalálja a módját, hogy megbirkózzon és túlélje a traumákat. A terápia és a támogatás nem sokkal a trauma után segíthet.

Mi az a trauma?

A trauma stresszes esemény, amely félelmet kelt az emberben saját vagy mások élete vagy biztonsága miatt.

A traumás események, amelyek PTSD -hez vezethetnek, a következők:

  • fizikai vagy szexuális bántalmazás, vagy támadás
  • iskolai vagy környéki erőszak
  • természeti katasztrófák vagy tüzek
  • autóbalesetek
  • katonai harc
  • a szülő hirtelen vagy erőszakos elvesztése
  • letartóztatások, kilakoltatások
  • a gyűlölet célpontja, vagy ártással fenyeget

Az esemény traumát jelenthet valakinek, még akkor is, ha ő maga nem éli át a veszélyt. Például, az, hogy valaki más megsérül vagy meghal az erőszak miatt, trauma lehet.

Az is hallható, hogy valaki közeli személy meghalt erőszak vagy öngyilkosság következtében. A bánat heves lehet ilyen veszteséggel. Ez az úgynevezett traumatikus bánat .

A trauma mindig PTSD -t okoz?

A traumák PTSD -hez vezethetnek, de nem mindig. Nem mindenkinek, aki traumán esett át, lesz PTSD. Valójában, a legtöbb fiatal, aki traumán megy keresztül, nem lesz PTSD -s.

De a legtöbben érezni fogják a trauma hatásait. Természetes, hogy reagálunk egy mélyen megterhelő eseményre. A legtöbb ember ideges lesz, gondolatai vannak a traumáról, és a szorongás egyéb jelei. Ezeket PTSD-szerű tüneteknek lehet nevezni.

A legtöbb ember megtalálja a módját, hogy megbirkózzon azzal, amit átélt. Vannak, akik önmagukon túl gyorsan túljutnak a traumán. Segít, hogy extra kényelmet és támogatást kapjanak az emberek az életükben. A terápia is segíthet. Ahogy az emberek megbirkóznak és alkalmazkodnak, tüneteik javulnak.

A PTSD akkor alakul ki, ha egy trauma túlterheli az ember megbirkózási képességét. A traumák által okozott mély stressz túlságosan aktívvá teszi az agy fenyegetésérzékelőit. Ez megnehezíti a személy számára, hogy újra biztonságban érezze magát. A PTSD -ben szenvedő betegeknek extra segítségre van szükségük a megküzdési folyamat során. A terápia segít nekik ebben.

Az, hogy egy személy PTSD -ben szenved -e vagy sem, részben attól függ:

  • milyen súlyos volt a trauma, vagy milyen káros
  • a segítséget és támogatást, amit kapnak
  • ha sok más stressz van az életükben
  • ha átestek múltbeli traumájukon
  • ha depressziójuk vagy szorongásuk van
  • öröklött kockázatok, például a családban előforduló depresszió és szorongás

Egy trauma után, egy személynek PTSD-szerű tünetei lehetnek, amelyek rövid ideig tartanak, néha napok vagy hetek. Ezt nevezhetjük a stressz reakció . Csak akkor lehet diagnosztizálni PTSD -t, ha a tünetek egy hónapnál tovább tartanak.

Hogyan kezelik a PTSD -t?

A PTSD általában nem tűnik el magától. A kezelés és támogatás megszerzése mindent megváltoztathat.

Mentális egészségügyi szolgáltatók (például pszichológusok, pszichiáterek, és mentálhigiénés tanácsadók) rendelkeznek tapasztalattal a PTSD -s betegekkel való együttműködésben. A PTSD kezelése magában foglalhat terápiát és/vagy szorongás elleni gyógyszereket, hangulati problémák, és alvási problémák.

A PTSD terápiáját ún trauma-központú kognitív viselkedési terápia (TF-CBT) . Ez a fajta beszédterápia beszélő és tanulási tevékenységeket használ, mentálhigiénés terapeuta vezetésével. Segíthet mindenkinek, aki traumán esett át, nem csak a PTSD -ben szenvedők. A trauma utáni terápia hamarosan segít nekik jól megbirkózni.

A PTSD terápia gyakran magában foglalja:

  • kognitív feldolgozásterápia (CPT) tevékenységek:a traumával kapcsolatos gondolatok és érzések segítése
  • hosszan tartó expozíciós (PE) tevékenységek:hogy segítsen valakinek csökkenteni a szorongást, és tanuljon meg biztonságosan szembenézni olyan dolgokkal, amelyeket a trauma után elkerül
  • szemmozgás deszenzibilizáló és újrafeldolgozó terápia (EMDR):kombinált kognitív terápia irányított szemmozgásokkal, hogy csökkentse a trauma erejét és fájdalmát. Ez segít az agynak újra feldolgozni a trauma emlékezetét. Vannak olyan terapeuták, akik az ilyen típusú traumatoterápiára specializálódtak.

A traumatológusok a szülőket is útmutatják, hogyan kell hallgatni és megmutatni, hogy megértik. A gondoskodó felnőttek támogatása segíti a fiatalokat a nyitásban, biztonságban érzi magát, és jól csináld.

Hogyan segít a terápia?

A traumaterápia lehetővé teszi az emberek számára, hogy biztonságosan megosszák érzéseiket, meséljék el történetüket, és kap támogatást. A terápiában, megküzdési és nyugtatási készségeket tanulnak, amelyek segítenek megbirkózni a trauma utáni szorongással. Így könnyebb beszélni arról, amit átéltek.

A terápiában, az emberek megtanulják, hogyan befolyásolhatják a traumák a gondolataikat, érzések, és cselekedetek. Megtanulják, hogyan lehet kiigazítani a traumával kapcsolatos nehéz gondolatokat. Megtanulnak elengedni minden bűntudatot vagy szégyent a történtek miatt.

Lassan, az emberek megtanulnak szembenézni olyan dolgokkal, amelyeket korábban kerültek. A terápia segít nekik bátorságot és önbizalmat szerezni. Az erősségeiket arra használják, hogy megbirkózzanak és haladjanak előre.

Hogyan segíthetek magamon?

Ha traumán esett át, vagy úgy gondolja, hogy PTSD -je van, itt vannak a következők:

  • Bízz egy felnőttben, akiben megbízol. Forduljon valakihez, aki hallgat és törődik vele. Nem baj, ha hosszabb időre és támogatásra van szüksége. Fizesse előre azzal, hogy kedves vagy segítőkész valaki másnak. A segítség a segítőnek is jó érzéssel tölt el.
  • Kezeljen PTSD -t vagy traumát. Ez segíthet megbirkózni azzal, amit átélt. Segíthet felfedezni azokat az erősségeket, amelyekről soha nem is tudtad. A szüleid, orvos, vagy az iskolai tanácsadó segít megtalálni a megfelelő személyt, akivel együtt dolgozhat.
  • Gyakorold a kikapcsolódás módszereit. Minden nap szánjon időt néhány lassú lélegzetvételre. Ha tudod, a kilégzést egy kicsit hosszabbá kell tenni, mint a belégzést. Próbálja ki ezt:Lélegezzen be, amíg 3 -ig számol. Lélegezzen ki, amíg 5 -ig. Vegyen 3-4 ilyen lélegzetet. Olyan egyszerűnek tűnik. De erőteljes előnye van. Segít visszaállítani az agy fenyegetésérzékelőjét. Az előny összeadódik, ezért gyakorold gyakran.
  • Csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel. A trauma megnehezítheti a pozitív érzelmek átélését, amelyek természetesen segítenek feltöltődni. Játék, nevetés, élvezd a természetet, zenélni vagy művészetet alkotni, szakács. Ezek a tevékenységek csökkenthetik a stresszt, építse rugalmasságát. Még abban is segítenek, hogy jobb tanuló legyél, amikor ideje összpontosítani.
  • Tudd, hogy ezt meg tudod tenni. Bízz magadban. Mindenki képes alkalmazkodni és fejlődni, még nehéz kihívásokkal is. Türelem és erőfeszítés szükséges. És vannak emberek, akik segítenek neked.

Previous:

Next:

  • A legjobb webhelyek a középiskolai matematikai súgóhoz
    A középiskolába való átmenet bonyolult növekedési fájdalmakkal telik – és a matematika sem kivétel. A tanulók az alapok elsajátításától az összetett egyenletek megoldásáig és a fogalmak többdimenziós síkokon történő megértéséig haladnak. A szakadék á
  • Hogyan mondd el a gyerekeidnek:maradj otthon egyedül
    Hogyan mondd el a gyerekeidnek:maradj otthon egyedül Latchkey Kids (A következő a Hogyan mondd el a gyerekeknek című könyvből származik , Dr. Paul Coleman.) Gabriel azt mondta, nem bánja, hogy iskola után egyedül van otthon. Azalatt a két órában,
  • A COVID-19 vakcinákat nem tesztelik gyerekeken, a szakértők pedig aggódnak
    A COVID-19 világjárvány kezdete óta folyik a verseny az oltóanyag létrehozásáért. A szakértők attól tartanak, hogy azok a szülők és gondozók, akik abban reménykednek, hogy az oltás visszatérést jelenthet a „normális” munkához, az iskolához és az élet