A poszttraumás stressz zavar
Mi az a PTSD?
A poszttraumás stresszzavar (PTSD) egy trauma okozta mentális egészségi állapot.
A PTSD -ben szenvedő személy traumatikus eseményen ment keresztül vagy tanúja volt. Olyan tüneteik vannak, amelyek sokáig tartanak a trauma befejezése után. Ezek a tünetek lehetnek:
- rossz emlékek, hívott visszaemlékezések , amitől úgy tűnik, hogy a trauma még mindig megtörténik
- rossz álmok vagy alvászavarok
- kerülni azokat a dolgokat, amelyek emlékeztetik őket a traumára
- hangulatváltozások, például a szomorúság, rosszkedvű, mérges, vagy levált
- nem élvezi a dolgokat, mint korábban
- könnyebben megijed, aggódó, ideges, érzékeny, vagy megriadt
A terápia segíthet az embereknek felépülni a PTSD -ből. Megértésre is szükségük van, kényelem, és az emberek támogatása az életükben.
Nem mindenkinek, aki traumán esett át, lesz PTSD. Valójában, a legtöbb nem fogja. A legtöbb ember megtalálja a módját, hogy megbirkózzon és túlélje a traumákat. A terápia és a támogatás nem sokkal a trauma után segíthet.
Mi az a trauma?
A trauma stresszes esemény, amely félelmet kelt az emberben saját vagy mások élete vagy biztonsága miatt.
A traumás események, amelyek PTSD -hez vezethetnek, a következők:
- fizikai vagy szexuális bántalmazás, vagy támadás
- iskolai vagy környéki erőszak
- természeti katasztrófák vagy tüzek
- autóbalesetek
- katonai harc
- a szülő hirtelen vagy erőszakos elvesztése
- letartóztatások, kilakoltatások
- a gyűlölet célpontja, vagy ártással fenyeget
Az esemény traumát jelenthet valakinek, még akkor is, ha ő maga nem éli át a veszélyt. Például, az, hogy valaki más megsérül vagy meghal az erőszak miatt, trauma lehet.
Az is hallható, hogy valaki közeli személy meghalt erőszak vagy öngyilkosság következtében. A bánat heves lehet ilyen veszteséggel. Ez az úgynevezett traumatikus bánat .
A trauma mindig PTSD -t okoz?
A traumák PTSD -hez vezethetnek, de nem mindig. Nem mindenkinek, aki traumán esett át, lesz PTSD. Valójában, a legtöbb fiatal, aki traumán megy keresztül, nem lesz PTSD -s.
De a legtöbben érezni fogják a trauma hatásait. Természetes, hogy reagálunk egy mélyen megterhelő eseményre. A legtöbb ember ideges lesz, gondolatai vannak a traumáról, és a szorongás egyéb jelei. Ezeket PTSD-szerű tüneteknek lehet nevezni.
A legtöbb ember megtalálja a módját, hogy megbirkózzon azzal, amit átélt. Vannak, akik önmagukon túl gyorsan túljutnak a traumán. Segít, hogy extra kényelmet és támogatást kapjanak az emberek az életükben. A terápia is segíthet. Ahogy az emberek megbirkóznak és alkalmazkodnak, tüneteik javulnak.
A PTSD akkor alakul ki, ha egy trauma túlterheli az ember megbirkózási képességét. A traumák által okozott mély stressz túlságosan aktívvá teszi az agy fenyegetésérzékelőit. Ez megnehezíti a személy számára, hogy újra biztonságban érezze magát. A PTSD -ben szenvedő betegeknek extra segítségre van szükségük a megküzdési folyamat során. A terápia segít nekik ebben.
Az, hogy egy személy PTSD -ben szenved -e vagy sem, részben attól függ:
- milyen súlyos volt a trauma, vagy milyen káros
- a segítséget és támogatást, amit kapnak
- ha sok más stressz van az életükben
- ha átestek múltbeli traumájukon
- ha depressziójuk vagy szorongásuk van
- öröklött kockázatok, például a családban előforduló depresszió és szorongás
Egy trauma után, egy személynek PTSD-szerű tünetei lehetnek, amelyek rövid ideig tartanak, néha napok vagy hetek. Ezt nevezhetjük a stressz reakció . Csak akkor lehet diagnosztizálni PTSD -t, ha a tünetek egy hónapnál tovább tartanak.
Hogyan kezelik a PTSD -t?
A PTSD általában nem tűnik el magától. A kezelés és támogatás megszerzése mindent megváltoztathat.
Mentális egészségügyi szolgáltatók (például pszichológusok, pszichiáterek, és mentálhigiénés tanácsadók) rendelkeznek tapasztalattal a PTSD -s betegekkel való együttműködésben. A PTSD kezelése magában foglalhat terápiát és/vagy szorongás elleni gyógyszereket, hangulati problémák, és alvási problémák.
A PTSD terápiáját ún trauma-központú kognitív viselkedési terápia (TF-CBT) . Ez a fajta beszédterápia beszélő és tanulási tevékenységeket használ, mentálhigiénés terapeuta vezetésével. Segíthet mindenkinek, aki traumán esett át, nem csak a PTSD -ben szenvedők. A trauma utáni terápia hamarosan segít nekik jól megbirkózni.
A PTSD terápia gyakran magában foglalja:
- kognitív feldolgozásterápia (CPT) tevékenységek:a traumával kapcsolatos gondolatok és érzések segítése
- hosszan tartó expozíciós (PE) tevékenységek:hogy segítsen valakinek csökkenteni a szorongást, és tanuljon meg biztonságosan szembenézni olyan dolgokkal, amelyeket a trauma után elkerül
- szemmozgás deszenzibilizáló és újrafeldolgozó terápia (EMDR):kombinált kognitív terápia irányított szemmozgásokkal, hogy csökkentse a trauma erejét és fájdalmát. Ez segít az agynak újra feldolgozni a trauma emlékezetét. Vannak olyan terapeuták, akik az ilyen típusú traumatoterápiára specializálódtak.
A traumatológusok a szülőket is útmutatják, hogyan kell hallgatni és megmutatni, hogy megértik. A gondoskodó felnőttek támogatása segíti a fiatalokat a nyitásban, biztonságban érzi magát, és jól csináld.
Hogyan segít a terápia?
A traumaterápia lehetővé teszi az emberek számára, hogy biztonságosan megosszák érzéseiket, meséljék el történetüket, és kap támogatást. A terápiában, megküzdési és nyugtatási készségeket tanulnak, amelyek segítenek megbirkózni a trauma utáni szorongással. Így könnyebb beszélni arról, amit átéltek.
A terápiában, az emberek megtanulják, hogyan befolyásolhatják a traumák a gondolataikat, érzések, és cselekedetek. Megtanulják, hogyan lehet kiigazítani a traumával kapcsolatos nehéz gondolatokat. Megtanulnak elengedni minden bűntudatot vagy szégyent a történtek miatt.
Lassan, az emberek megtanulnak szembenézni olyan dolgokkal, amelyeket korábban kerültek. A terápia segít nekik bátorságot és önbizalmat szerezni. Az erősségeiket arra használják, hogy megbirkózzanak és haladjanak előre.
Hogyan segíthetek magamon?
Ha traumán esett át, vagy úgy gondolja, hogy PTSD -je van, itt vannak a következők:
- Bízz egy felnőttben, akiben megbízol. Forduljon valakihez, aki hallgat és törődik vele. Nem baj, ha hosszabb időre és támogatásra van szüksége. Fizesse előre azzal, hogy kedves vagy segítőkész valaki másnak. A segítség a segítőnek is jó érzéssel tölt el.
- Kezeljen PTSD -t vagy traumát. Ez segíthet megbirkózni azzal, amit átélt. Segíthet felfedezni azokat az erősségeket, amelyekről soha nem is tudtad. A szüleid, orvos, vagy az iskolai tanácsadó segít megtalálni a megfelelő személyt, akivel együtt dolgozhat.
- Gyakorold a kikapcsolódás módszereit. Minden nap szánjon időt néhány lassú lélegzetvételre. Ha tudod, a kilégzést egy kicsit hosszabbá kell tenni, mint a belégzést. Próbálja ki ezt:Lélegezzen be, amíg 3 -ig számol. Lélegezzen ki, amíg 5 -ig. Vegyen 3-4 ilyen lélegzetet. Olyan egyszerűnek tűnik. De erőteljes előnye van. Segít visszaállítani az agy fenyegetésérzékelőjét. Az előny összeadódik, ezért gyakorold gyakran.
- Csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel. A trauma megnehezítheti a pozitív érzelmek átélését, amelyek természetesen segítenek feltöltődni. Játék, nevetés, élvezd a természetet, zenélni vagy művészetet alkotni, szakács. Ezek a tevékenységek csökkenthetik a stresszt, építse rugalmasságát. Még abban is segítenek, hogy jobb tanuló legyél, amikor ideje összpontosítani.
- Tudd, hogy ezt meg tudod tenni. Bízz magadban. Mindenki képes alkalmazkodni és fejlődni, még nehéz kihívásokkal is. Türelem és erőfeszítés szükséges. És vannak emberek, akik segítenek neked.
Previous:Obszesszív-kompulzív zavar (OCD)
Next:Szociális fóbia
-
A tánc csodálatos és felszabadító módja az önkifejezésnek. Nem számít, milyen a stílus, önbizalmat épít, valamint érzelmi és fizikai egészséget. Bátorítsa gyermekét, hogy fedezze fel ezt a kifejező mozgásformát, és találja meg a személyiségének és te -
Mi az a HELLP-szindróma? A HELLP-szindrómát, amely a terhesség életveszélyes szövődménye lehet, gyakran a preeclampsia egyik változatának tekintik. Bár a pontos statisztikák nem ismertek, a HELLP-szindróma minden 1000 terhességből egy-két esetben f -
Sok család számára nagy gyermekgondozási kihívást jelent annak kitalálása, hogy gyermekei hova menjenek iskola után, mit csináljanak, és ki nézze majd őket. Ezért van az, hogy egyes szülők 15 órától iskola utáni dadát vagy bébiszittert alkalmaznak, h
