Obszesszív-kompulszív zavar (OCD)
Mi az az OCD?
Az OCD egy mentális egészségügyi állapot. Gondolatokat okoz, amiket obsesszióknak hívnak, szorongást, és cselekvéseket, amiket kompulsziának (vagy ritusznak) neveznek. Az OCD-ban szenvedők egy stresszes ciklusban érzik magukat ezekben a gondolatokban és cselekvésekben.
A kognitív viselkedésterápia segít kilépni az OCD ciklusából. Megtanulják kezelni a zavaró gondolatokat, megnyugtatni a szorongást, és biztonságosan szembenézni a félelmeikkel ritusok nélkül. Néhányan gyógyszert is szednek az OCD miatt.
Ha úgy érzed, van OCD-d, beszélj szülőddel vagy egy felnőttel az életedben. Kérd meg őket, hogy segítsenek elmenni orvoshoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez. Ha OCD-d van, dolgozz együtt az orvosoddal vagy terapeutádval, hogy megtanuljad és gyakorold azokat a készségeket, amik bizonyítékosan segítenek az OCD-en.
Mik az obsessziók?
Az obsessziók szorongást keltő gondolatok. Lehetnek félelem-gondolatok a rossz dolgokról, amik megtörténhetnek. Vagy arról, hogyan kellene, hogy a dolgok legyenek. Lehetnek kínzó kétségek arról, hogy a dolgok rendben vannak-e. Vagy képek, ötletek a rettenetes, rossz, vagy helytelen dolgokról.
Az OCD miatt ezek a stresszes gondolatok ismételten felbukkannak. Bármiről lehetnek, de sok OCD-s embernél ezek a gondolatok a következőkről szólnak:
- fertőzés, sérülés, károsítás, betegség
- dolgok, amik rossznak, hülyék, vagy helytelennek tűnnek
- hogy a dolgok párosak, egyenes, vagy „ahogy kell” vannak-e
- színek vagy számok, amik rossznak, balszerencsesek, vagy speciális jelentéssel bírnak
- hogy valami bekövetkezhet-e
Mik a kompulziók?
A kompulziók olyan viselkedések, amiket az OCD-s emberek erősen érzik, hogy kell tenniük. Ezt is ritusoknak hívják. Az OCD-s ember számára a ritusok úgy tűnnek, mintha az lenne a mód a gondolatok leállítására, a dolgok rendbe helyezésére, a biztonságra, vagy hogy a rossz dolgok ne történjenek meg. A ritusok cselekvések lehetnek, vagy dolgok, amiket az ember csak gondol magában.
Íme néhány példa a ritusokra. Az OCD-s ember úgy érezheti, hogy kell:
- ismételten mosakodjon és takarítson
- töröljön, újraírjon, vagy sokszor kezdje elölről
- ismételje szavakat, kifejezéseket, kérdéseket
- ellenőrizze és újra ellenőrizze, hogy valami bezárva, bezárva, tiszta, helyes, vagy befejezett van-e
- érintse, tapintsa, vagy lépjen egy szokatlan módon vagy egy beállított számú alkalommal
- helyezze a dolgokat pontosan a helyes sorrendbe, csinálja a dolgokat egy beállított módon
- kerülje a dolgokat, például a balszerencsésnek tűnő számokat vagy színeket
Hogyan érezheti magát az OCD-s ember?
A legtöbb OCD-s ember tudja, hogy a gondolatok és ritusok nem jelentenek logikát. De az OCD bizonytalanná teszi őket. Erősen érzik a ritus elvégzésének ösztönét. Azt érzik, ha nem teszik, valami rossz történhet. Először a ritusok enyhítést adnak a rossz gondolatoktól és érzésektől.
De a ritusok megsokszorozódnak. Több időt és energiat igényelnek. A aggódó gondolatok visszatérnek. Így válik az OCD stresszes ciklussá. A ritusok nem állítják meg az OCD-t, hanem tartják fenn.
Az OCD-s ember naponta több mint egy órát tölt aggódó gondolatokkal és ritusokkal. Sokszor ellenőriz, rendezni, javít, töröl, számol, vagy kezd elöl, csak hogy érezze, a dolgok rendben vannak. Nem akarják ezeket gondolni. De az OCD nehezen ignorálhatóvá teszi őket. Nem akarják a ritusokat tenni. De az OCD azt érezteti, hogy kell.
Az OCD sok életterületre kiterjedhet. Az öltözés, reggeli, iskolamunka tele van stresszes döntésekkel. Az OCD úgy tűnik, mintha egy választás megakadályozna egy rossz dolgot. Vagy hogy egy másik választás okozna egy rossz dolgot.
Az OCD-s ember nem tudja, miért gondolkodik, érez, és cselekszik így. Próbálják elrejteni félelmeiket és rituszaikat. Aggódnak, mit gondolnak mások. Még azt is hinni, hogy „elmentek” – de nem. Az OCD ezt okozhatja.
Miért kapnak OCD-t emberek, mások nem?
Sok egészségügyi állapothoz hasonlóan a személy szerepet játszanak abban, hogy kap-e OCD-t. Ezért az OCD gyakran családokban fordul elő. A gének befolyásolhatják az agy kémiaját, szerkezetét és aktivitását különböző részeit. Az OCD-nál ezek a különbségek miatt a nem kívánt gondolatok „akadnak el” ahelyett, hogy továbbhaladnának. Az OCD elindul, mert valakinek olyan génei vannak, ami nagyobb valószínűséggel teszi lehetővé.
De az OCD a ritusok miatt folytatódik. Minél többet valaki elvégzi a ritusokat, annál erősebbé válik az OCD. Ez azért történik, mert az agyunk megtanul többet csinálni abból, amit gyakorol. Az agyunk azt is megtanulja, ami „jutalmaz”. Az OCD-ben a ritusok „jutalma” az agynak a megkönnyebbülés érzete.
Mi az az OCD kezelése?
Az OCD kezelése egy fajta kognitív viselkedésterápia (KVT). A terápiában az emberek találkoznak egy terapeutával, beszélnek, tanulnak és gyakorolnak készségeket. A terápia mellett valaki gyógyszert is szedhet az OCD miatt.
A terápiában az emberek megtanulhatják:
- hogyan hatnak egymásra a gondolatok, érzések és viselkedések
- hogy az OCD olyan, mint az agy „trükkje”, ami úgy tűnik, mintha rossz dolgok történnének, hacsak nem csinálnak ritusokat
- hogy a ritusok elvégzése az OCD-t erőssé teszi
- hogy a ritusok NEM elvégzése gyengíti az OCD-t
De még ha valaki tudja is ezt, nem könnyű egyszerűen abbahagyni a ritusokat. Ezért a terápia olyan készségeket tanít, mint:
- kezelési és lazító készségek a szorongásra
- hogyan kezeljük az aggódó gondolatokat
- hogyan nézz szembe a félelmekkel biztonságosan
- hogyan ellenállj a ritusok elvégzésének
A terápiában az emberek gyakorolják ezeket a készségeket. Egy-egy करके szembenéznek a félelmeikkel ritusok nélkül. Ez elsőre kellemetlen lehet, de a gyakorlással gyorsan megkönnyebbül. Minél jobban ellenáll az OCD-s ember a ritusoknak, annál inkább elhalványulnak az aggódó gondolatok. Ahogy az ember gyakorolja a készségeit, az agy aktivitása javulhat.
A terápia időbe telik – mennyi, az a személytől függ. A legtöbben hetente egyszer mennek terapiára néhány hónapig vagy többet. Néhányan gyakrabban.
A terapeuta tanít, támogat és bátorít. Gyakran dolgozik egy szülővel is. A szülők tudni akarják, hogyan segítsenek legjobban, ha otthon OCD-félelmek vagy ritusok jelentkeznek.
Mit tegyek, ha úgy érzem, van OCD-m?
Ha úgy gondolod, lehet, hogy van OCD-d:
- Mesélj a szüleiddel vagy egy felnőttel az életedben arról, mit érsz. Elvihetnek orvoshoz vagy mentális egészségügyi szolgáltatóhoz, hogy kiderüljön, van-e OCD-d. Megkönnyebbülés lehet tudni, mi okozza a tüneteket. És hogy van működő terápia.
Ha kiderül, hogy van OCD-d:
- Menj terápiára. Ismerd meg az OCD-t. Minél többet tudsz róla, annál jobban megértheted.
- Gyakorold a terápián tanult készségeket. Minél többet gyakorolsz, annál jobban és hamarabb tudsz legyőzni az OCD-t.
- Keresd a támogatást azoktól, akik törődnek veled. Legyen a szülőid segítve a terápián tanultak gyakorlásában. Oszd meg a sikeredet és a haladásodat.
- Legyel türelmes magaddal. Az OCD-dal való küzdés fárasztó és stresszes. A terápia időt és gyakorlatot igényel. De sokan mint te legyőzték az OCD-t. Te is megteheted.
- Szánj időt a jó dolgokra. Találj kicsit időt a pihenésre és a kedvenc foglalkozásaidra. Légy olyan emberekkel, akik nevetésre és jó érzésre birnak. Ez segít áthidalni a nehéz pillanatokat, és energiat ad az OCD legyőzéséhez.
-
Finom motoros koordináció: Fejlődés és fontossága A finom motoros koordináció a test kis izmainak irányításának képessége, amit általában a szem és a kéz együttes működésének koordinációjaként határozzuk meg a precíz manipulatív mozdulatok végrehajt -
Az új babaival való élethez való alkalmazkodás nem könnyű. Ennyi dolog változott – a család, az időbeosztás, az alvási minták, a prioritások… Íme néhány tanács, hogyan jutsz el át anélkül, hogy elveszítenéd a fejed. Sok újszülött szülő kifejezi a f -
Tehát, interjúztatott egy sor jelöltet, és végre megtalálta a tökéletes nányt. Mi a következő? Mielőtt belekészít, és a nánya elkezdené a gyerekek gondozását, fontos, hogy biztosítsa, egyértelműen egy hangon vannak a munkával kapcsolatos elvárásokka
