Pozitív érzelmek: Munkalap

A pozitív érzelmek jók az elménknek és a testünknek. A napi pozitív érzelmek biztosítása olyan fontos, mint a napi vitaminok és szálak a zöldségekben és gyümölcsökben.

Könnyű adni magunknak olyan élményeket, amik növelik a pozitív érzelmeinket. A pozitivizmus gyakorlása szórakoztató. Egyre jobban megismerkedhetünk magunkkal és azzal, mi működik bennünk. Ez a munkalap segít megfigyelni, nyomon követni és felfedezni 10 gyakori pozitív érzelmet.

Alább 10 szocsoport van, ami pozitív érzelmeket ír le. Minden csoporthoz gondolj egy olyan tevékenységre vagy helyzetre, ami segít érezni az érzelmek egyike. Írd be a megadott helyre.

Utána tegyél egy csillagot egy vagy két pozitív érzelemhez, amit ez a hét gyakorolni szeretnél. Vállald, hogy minden nap csinálsz valamit, ami növeli azt a pozitív érzelmet. Kezdeti példákat adtunk.

1. ÖRÖM (boldog, vidám, könnyelmű, elégedett)

„Amikor látom a barátaimat és együtt nevünk, boldog vagyok. Minden nap délutáni szünetben szánok időt a barátaimmal való nevetségre.”
„Amikor hazajövök iskolából, a kutyám örül, hogy lát, és én is örülök neki. Minden nap szánok időt a kutyámmal való játszásra.”





2. HÁLÁS (köszönő, értékelő)

„Amikor időt szánok arra, hogy megfigyeljem, mit tesz az anyám értünk, igazán megértékelem. Hogy jobban érezzem a hálázatot ebben a héten, felsorolhatom, mit szeretek az anyámban, és miért vagyok szerencsés, hogy az anyám.”
„Az étkezés előtti imádkozás emlékeztet az áldásokra, különösen a jó otthonra és a családomra. Tudom, hogy mások nem ennyire szerencsesek.”




3. BÉKÉS (lazult, nyugodt, kényelmes)

„Amikor klasszikus zenét hallgatok, békés vagyok. Minden este 15 percet hallgatok, mielőtt lefekszem.”
„A macskám simogatása és a dömping hangja olyan lazultságot ad. Ezt fogom próbálni minden este ebben a héten, fókuszálva a békességére.”




4. ÉRDEKLŐDŐ (elkötelezett, figyelmes)

„Teljesen érdeklődő vagyok a kedvenc órámban, a biologában.”
„Teljes mértékben elmerülök a zenémben. Amikor zenelek, nem gondolkodok máson. Naponta délelőtt tervezem a gyakorlatot, a házi feladat előtt.”




5. REMÉNYSEJTŐ (vágyakozó, jó dolgokat váró)

„Mérkőzés előtt reménységgel töltődöm, hogy megnyerünk. Ebben a héten fókuszálok erre az érzésre, a reményre és a jó dolgok várakozására a játék előtt.”
„Szeretem a kért kivánság elképzelését. Ezen a héten, ha a bevásárlóközpont tójánál vagyok, bedobok egy fillért és kivánságot teszek.”




6. BÜSZKE (zugó, elégedett, magabiztos, teljesült)

„Így érzem magam, ha a legjobb erőmbe fektetem a dolgokat. Ezen a héten igazán fókuszálok a házi feladatokra és arra, hogyan érzem magam, ha a maximumat adom – még ha nem is a legkiválóbb tantárgy.”
„Amikor valamit főzök, teljesültnek érzem magam. Ezen a héten sütek valami egész családnak. Imádom, ha dicsérnek!”




7. SZÓRAKOZTATOTT (humoros, játékos, szellemes)

„Olvasok egy könyvet, ami hangosan nevettet. A napi olvasás egy módja a napi nevetés és humor adagjának.”
„Az apukámmal vicceket mesélünk egymásnak, hogy együtt nevehessünk. Kezdhetünk egy ‚nap vicce’ szokást. Bevonhatjuk a mostoha testvéremet is. Olyan gőgös, hogy néha a módja, ahogy meséli a viccet, ront bennünket.”




8. INSPIRÁLT (kreatív, felkelő)

„A művészeti órán érezem magam inspiráltnak. Szabadidőben beugrottam a műterembe, és dolgozhatok valami kreatívon, vagy otthon rajzolhatok, karcolhatok.”




9. ELÁJULT/MEGLEPŐDŐ (hatalmas, valami nagyobb részese)

„Az égbolt nézése a kedvencem. A felhők, csillagok, bolygók, hold… Érzem, hogy én is része vagyok eznek a csodálatos univerzumnak.”




10. SZERETETTEL TELI (szeretett, együttérző, gondoskodó, kedves)

„Anonim módon jót tenni valakinek – így szeretem a gondoskodást. Ezen a héten minden nap keresek egy embert, aki úgy tűnik, igaza van egy felhívásnak, és segítem.”
„Elkezdtem a szeretet-jóindulat meditációt. Minden reggel, mikor felébredem, gyakorlom.”





Previous:

Next: