• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Elutasítás és hogyan kell kezelni

Az élet arról szól, hogy megy a dolgokhoz. És amikor megtesszük, az elutasítás mindig lehetséges.

Nagy vagy kicsi, Az elutasítás mindannyiunkat érint

Az elutasításnak nem feltétlenül a nagy dolgokról kell szólnia, például arról, hogy nem kerül be a felső főiskolára, nem alkotja a csapatot, vagy nem kérik fel a bálra. A mindennapi helyzetek elutasító érzésekhez vezethetnek, is, mint ha a vicc nem nevetne, ha senkinek nem jutott eszébe, hogy helyet foglaljon az ebédlőasztalnál, vagy ha az az ember, akit igazán szeretsz, mindenkivel beszél, csak rajtad kívül.

Az elutasított érzés ellentéte az elfogadottnak. De ha elutasítanak (és mindannyian időnként leszünk), az nem azt jelenti, hogy valakit nem szeretünk, megbecsült, vagy fontos. Ez csak annyit jelent, hogy egyszer, egy helyzetben, egy személlyel, nem mentek a dolgok.

Az elutasítás fáj. De lehetetlen teljesen elkerülni. Valójában, nem akarod:Azok az emberek, akik túlságosan félnek az elutasítástól, visszatarthatják magukat attól, hogy valami után menjenek. Biztos, kerülik az elutasítást, de 100% -ig garantáltan kimaradnak abból, amit akarnak, de nem próbálkoznak.

1 oldal

Hogyan kell megbirkózni

Minél jobban kezeljük az elutasítást, annál kevésbé hat ránk. Tehát hogyan lehet építeni ezt a képességet a megbirkózásra?

Íme néhány ötlet:

Őszintének lenni

Az elutasítással való jó megbirkózás két dologgal foglalkozik:hogyan érzi magát és mit gondol.

Kezdjük az érzelmekkel: Ha elutasítanak, ismerd el magadnak. Ne próbálja lecsökkenteni a fájdalmat, vagy úgy tenni, mintha nem lenne fájdalmas. Ahelyett, hogy azt gondolná:"Nem szabad így éreznem, "gondolkodj el azon, hogyan Normál olyan érzés, mint te, figyelembe véve a helyzetét.

Figyeld meg, milyen intenzív érzéseid vannak. Ez az elutasítás nagyon idegesített? Vagy csak egy kicsit? Sírj, ha akarsz - ez természetes módja az érzelmek felszabadításának.

Most, lépj tovább, hogy megnevezd, mit érzel. Például:"Tényleg úgy érzem csalódott hogy nem engem választottak ki az iskolai játékra. Annyira akartam, és nagyon igyekeztem. érzem kimaradt mert a barátaimnak sikerült, nekem nem. "

Ha akarod, mondja el valaki másnak, hogy mi történt, és mit érez iránta. Válasszon valakit, aki meghallgat és támogat.

Ha valaki másnak szól, két okból is segíthet:

1. Megnyugtató lehet tudni, hogy valaki megérti, min megy keresztül, és milyen érzés.
2. Arra kényszerít, hogy szavakba foglalja érzéseit.

Akár úgy dönt, hogy megosztja érzéseit valakivel, vagy egyszerűen csak magára gondol, az érzések elismerése segíthet túljutni a fájdalmas érzelmeken.

2. oldal

Légy pozitív

Amikor olyan fájdalmas érzelmekkel van dolgod, mint az elutasítás, könnyű elkapni a rossz érzést. De a negatív dolgokon elmélkedve olyan érzés lehet, mintha újra és újra átélnénk az élményt. Nem csak folyamatosan fáj, egyre nehezebb túljutni az elutasításon.

Valld be tehát érzéseidet, de ne foglalkozz ezzel. Kerülje a folyamatos beszélgetést vagy gondolkodást. Miért? A negatív gondolkodás befolyásolja elvárásainkat és cselekedeteinket. A negatív kilátásokba való beleragadás akár több elutasítást is eredményezhet. Ez biztosan nem ösztönzi az embert arra, hogy újra próbálkozzon.

Vizsgálja meg gondolatmenetét

Most pedig arra, hogy mit gondol:Gondolja át, hogyan magyarázza el magának az elutasítást. Túl kemény vagy magaddal? Természetes csodálkozni, - Miért történt ez? Amikor magyarázatot adsz magadnak, vigyázzon a tényekre.

Mondd magadnak:"Engem elutasítottak a bálra, mert az illető nem akart velem menni." Ne mondd magadnak:"elutasítottak, mert nem vagyok vonzó" vagy "ilyen lúzer vagyok". Ezek nem tények. Okot képzelnek, túl sokat olvasni egy helyzetben. Ha az ilyen elhanyagolt gondolatok az agyadba kezdenek kúszni, zárja le őket.

Az önvádas vagy elhanyagolt gondolkodás eltúlozhatja hibáinkat, és arra késztet bennünket, hogy olyan dolgokat higgyünk magunkról, amelyek egyszerűen nem igazak. Ez a fajta gondolkodás kiszorítja a reményt és a saját magunkba vetett hitet - éppen azokat a dolgokat, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy túl legyünk a rossz érzésen, és újra akarjuk próbálni.

Ha önmagát kezdi hibáztatni az elutasításért, vagy lenyomja magát, elkezdhet hinni abban, hogy mindig elutasítanak. Olyan gondolatok, mint pl. A "soha nem fogok randizni" vagy a "Senki sem fog szeretni engem" erősíti az egyszerű elutasítást a katasztrófa szintjére. Az elutasítás nagyon fájhat, és rettenetesen csalódást okozhat, de ez még nem a világ vége.

3. oldal

Tartsa szem előtt a dolgokat

Mondd magadnak:"Rendben, szóval ezúttal elutasítottak. Talán legközelebb, Kapok egy "igent" vagy "Ó, jól. Ez történt. Nem szeretem. Nem így akartam, hogy alakuljanak a dolgok. De mindenkit elutasítanak - és megpróbálhatom újra. "

Gondold át, miben vagy jó és mi jó benned. Emlékezz azokra az időkre, amikor elfogadtak, amikor elvágtad, amikor valaki azt mondta "igen". Gondolj azokra az emberekre, akik kedvelnek és támogatnak.

Adj hitelt magadnak a próbálkozásért. Kockáztattál - jó neked. Emlékeztesd magad, hogy tudod kezelni az elutasítást. Bár most elutasították, lesz még egy lehetőség, máskor. Filozofálj:Néha olyan okok miatt történnek dolgok, amelyeket nem mindig értünk.

Használja az elutasítást előnyére

Az elutasítás alkalom arra, hogy megfontoljuk, van -e olyan dolog, amelyen dolgozhatunk. Rendben van elgondolkodni azon, hogy van -e hova fejlődni, vagy a céljaid magasabbak voltak, mint a készségeid.

Ha a képességeid ezúttal nem voltak elég erősek, talán dolgoznia kell a játékán, tanulmányaid, az interjú technikája, vagy bármi, ami javítja az esélyeit, hogy legközelebb elfogadjanak. Használja az elutasítást önfejlesztési lehetőségként.

Néha az elutasítás kemény valóság -ellenőrzés. De ha jól közelít, segíthet abban, hogy olyan irányba terelje, amely tökéletesen illik tehetségéhez, személyiség, és minden igazán nagyszerű dolog, ami azzá tesz, aki vagy.