• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Magabiztosság:Munkalap

Hiszel magadban? Vagy néha belegondol, hogy soha nem lesz jó a dolgokban? Önbizalmat építhet, mint ahogy bármilyen más pozitív érzelmet is fel tud építeni.

Az alábbi gyakorlatok segítenek. Kezdje azzal, hogy azon dolgozik, hogy még jobb legyen valamiben, amiben már jó. Onnan, kihívás elé állítod magad, hogy olyat tegyél, amit mindig is szerettél volna, de lehet, hogy nem érzed magad olyan magabiztosnak.

A bizalomépítés gyakorlatot igényel. Ez nem egynapos dolog. Ezeket a gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni. Szánjon időt a gyakorlásra:Próbáljon hetente rövid bizalmi forgatókönyvet írni (4. feladat), vagy emlékeztesse magát arra, hogy mire jó (1. feladat).

Készen áll az indulásra? Vegyen elő egy naplót vagy más jegyzetfüzetet, és írjon minden feladatot egy új oldal tetejére. Ezután írd alá a válaszokat. Megvan az oka annak, hogy kézzel írja ki a válaszokat:A kézírás segít agyunknak emlékezni és feldolgozni az információkat oly módon, hogy a billentyűzeten történő gépelés nem. Nem kell kitölteni az oldalt, de ha minden feladatra félretesz egy oldalt, az azt jelenti, hogy nem szabad elfogynia a hely az ötleteknek.

Ezeknek a gyakorlatoknak van egy további bónusza:Amellett, hogy növeli az önbizalmat és javítja a dolgokat, amelyeket már szeret, megnöveli a boldogságát . Ennek az az oka, hogy a dolgok megvalósítása - célok kitűzése és a kihívásoknak való megfelelés fokozása - az igazi boldogság egyik összetevője.

1. feladat. Gyakorold azt, amiben jó vagy

Írj le három tehetséget, készségek, vagy jó tulajdonságokat, amelyeket jól csinálsz, és szívesen használod.

Példák tehetségekre vagy készségekre:táncos, sportoló, zenész, nyelvtanuló, művész, író, környezetvédő aktivista, szervező, dekorátor, dobos, programozó/kódoló, Oktató, pék, szakács, közösségi szolgálat aktivistája, divattervező, varrónő, kötő, bébiszitter, olvasó, előadó, költő, úszó, stb.

Példák a jó tulajdonságokra:kedves, vicces, gondoskodó, kreatív, stb.

Most, gondolja át, hogy rendes időt szán -e mindegyikre. Bizonyos készségek vagy tulajdonságok lehetnek olyan dolgok, amelyeket minden nap gyakorolhat, mint hangszeren játszani. Mások hetente egyszer megtörténhetnek - például önkéntesség vagy jógaóra.

Most válasszon ki egy erőt vagy készséget, amelyre összpontosít. Írjon ötleteket arra, hogyan találhat időt a gyakorlásra, és végezze el ezt hetente vagy többször. Pontosíts. Írd le, hogy hol tartasz leckét vagy órát, melyik csapathoz vagy bizottsághoz csatlakozik, hol és mikor fogsz gyakorolni vagy részt venni, vagy bármilyen más módon időt szán erre a mindennapi életében.

Például: Jó lovas vagyok, és remekül bírom a lovakat.

Hogy ez a tehetség az életem része legyen, Szombaton lovaglás előtt segítek az istállóban. Felajánlom, hogy segítek a vőlegénynek, és gondoskodom a lovamról, és biztos, hogy minden héten lovagolok.

2. feladat. Készítsen listát a teendőkről

Készíts egy hosszú listát azokról a dolgokról, amelyeket megtehetsz - még az apróságokat is. Vannak olyan dolgok, amiket az emberek nem tudnak rólad?

Például:kijavíthatom a gumiabroncs leesését, végezzen CPR -t, biciklizni, hangolj egy gitárt, fejni egy tehenet, fuss 5K -t, lovas vőlegény, kenyeret sütni, ételt főzni, hegedül, rajzolni rajzfilmeket, ruhát készíteni, sálat kötni, úszás, testőr, bébiszitter, autót vezetni…

3. feladat. Adj magadnak egy bizalmi kihívást

Most itt az ideje, hogy lépjen fel és kihívja magát.

Írd le ezt a mondatot, és fejezd be legalább 5 módon:"Ha nagyobb lenne a bizalmam, Szeretnék…"

Például:Ha több önbizalmam lenne, Rodeóval versenyeznék, csinálj egy standup vígjátékot, vezetni tanul, zenekart alapítani, próbálja ki az úszócsapatot, weboldalt tervezni, légy életmentő, bébiszitter, külföldön tanulni, divatblogot indítani, jelentkezzen az MIT -be…

Gondolj arra, hogy mi akadályoz meg abban, hogy minden dolgot megtegyél. Válassza ki a legegyszerűbbet vagy a legnehezebbet. Gondolj arra, hogyan szerezhetnél elegendő önbizalmat ahhoz, hogy kipróbáld. Mit kellene tennie? Kinek a támogatása vagy bátorítása segíthet? Képzeld el, hogy te tetted a dolgot. Írjon róla úgy, mintha megszerezte volna a szükséges önbizalmat, és azt tette, amit elképzelt.

Például:Ha több önbizalmam lenne, Rodeóban versenyeznék. A lovastudásom szilárd, de a lasszótudásom fejlesztése nagyobb önbizalmat ad. Szerencsére, Tanulhatok Jason -től az istállóban és nézhetek videókat. Most… képzelődve megtettem… Azt hiszem, a legnagyobb önbizalmat a gyakorlás és a csalódottság feladása adta, amikor úgy tűnt, hogy semmi sem megy jól.

4. feladat Írjon egy önbizalom-önbeszéd-forgatókönyvet

Írja le, mit mondana, hogy meggyőzze magát arról, hogy már megvan a tennivalója az 5 dolog mindegyike beírod a 3. feladat listájába.

Például:A komikus rutinom a nyílt mikrofon éjszakáján ölni fog. Mindenki azt mondja, hogy tehetségem van ahhoz, hogy felvegyem az élet furcsa pillanatait. Észrevettem, hogy az emberek nevetnek a történeteimen - nagyon. Nagyszerű érzés hallani őket nevetni, de a nevetésük hallatán én is felpörögök, és még viccesebb dolgokkal rukkolok elő. RENDBEN, itt reálisnak lenni ... kicsit ijesztő érzés lehet egy színpadon lenni. Szóval csak ránézek a barátaimra, és úgy teszek, mintha az ebédlőasztal lenne. Gyakoroltam és előkészítettem a rutinomat. Készen állok! Ennek elkerülésével nagyon boldog leszek!