Önbizalom

Mi az az önbizalom?

Az önbizalom azt jelenti, hogy biztos vagy magadban és a képességeidben – nem arrogáns módon, hanem realisztikus, biztonságos módon. Az önbizalom nem arról szól, hogy jobban érezd magad, mint mások. Ez egy csendes belső tudat, hogy képes vagy.

Az önbiztos emberek:

  • biztonságban érzik magukat, nem bizonytalansággal
  • tudják, hogy számíthatnak a készségeikre és erősségeikre, hogy kezeljék, ami jön
  • készen állnak a mindennapi kihívásokra: tesztek, előadások, versenyek
  • „Tudom, megoldom” gondolkoznak, nem „Nem tudom”

Miért fontos az önbizalom?

Az önbizalom segít, hogy készen álljunk az élet tapasztalataiért. Ha önbiztosak vagyunk, nagyobb valószínűséggel lépünk előre emberekkel és lehetőségekkel – nem hátrálunk előlük. És ha elsőre nem megy, az önbizalom segít újra megpróbálni.

Az alacsony önbizalommal ellentétes. Az alacsony önbizalmiak kevésbé hajlamosak új dolgokat kipróbálni, vagy új embereket megközelíteni. Ha elsőre kudarcot vallanak, kevésbé próbálkoznak újra. Az önbizalom hiánya visszatarthat az embereket a teljes potenciáljuk elérésétől.

Hiedelmek magadban

Valaha valaki azt mondta, hogy okos vagy? Vicces? Kedves? Tehetséges? Jó diák? Jó író? Jó sportoló?

Amikor dicsérnek vagy felismerik a képességeinket, az növelheti az önbizalmat – amennyiben mi is elhigyjük ezeket a jót. Ha valaha megkérdőjelezted a jót, amit mondanak rólad, az az önbizalom ellenkezője.

Ahhoz, hogy igazán önbiztos legyél, igazán el kell hinni, hogy képes vagy. A legjobb módja ennek a készségek és tehetségek használata – a tanulás és a gyakorlás.

Az önbizalom segít előre lépni, felfedezni és fejleszteni a képességeinket. Amikor látjuk, mire vagyunk képesek, és büszkék vagyunk a teljesítményünkre, az önbizalom még erőtlenebbé válik.

Hogyan legyünk önbiztosabbak?

Mindenki dolgozhat az önbizalom növelésén. Íme néhány tipp:

  • Építs önbizalom gondolkodásmódot. Amikor a belső hangod azt mondja: „Nem tudom”, reteszteld: „Tudom”. Vagy: „Tudom, hogy megtanulom (vagy megcsinálom), ha eszemet rakjam.”
  • Hasonlítsd össze magad kedvesen. Természetes, hogy összehasonlítjuk magunkat másokkal. Ez egy módja, hogy megértsük magunkat és fejlesszük az iránti tulajdonságokat, amiket becsülünk. De ha az összehasonlítás gyakran rossz érzéssel hagy, az jelzi, hogy az önbizalommal és az önbecsléssel kell dolgozni.
  • Rázd le az önkérdőjelezést. Ha kétszerkedsz a képességeidet, inferiores, érdeménytelen, felkészületlen érzed magad. Ez elrettenthet tőlünk az embereket és helyzeteket, amiket élvezhetnénk és amikből növekhetnénk.
  • Vállalj egy biztonságos kockázatot. Írj be egy iskolai bizottságba, önkéntesülj egy projekthez vagy sütisatráshoz, próbáld ki egy csapatba vagy tehetségbemutatóra. Gyakrabban emeld a kezedet az órán. Beszélgess a szimpatikus fiúval/lánnyal a kémia órán.
  • Kihívd magad, hogy csinálj valami olyat, ami kicsit túl van a komfortzónádon. Válassz valamit, amit szeretnél tenni, ha több önbizalmad lenne. Tolj magad egy kicsit, és csináld meg. Most, hogy megcsináltad, válassz mást – és ismételéd ugyanezt a folyamatot. Az önbizalom minden lépéssel nő.
  • Ismerd a tehetségeidet, és segítsd őket fényleni. Azt tanítják nekünk, keményen dolgozzuk a gyengeségeinket. Néha az fontos, pl. egy rossz jegy javítása. De ne hagyd, hogy a gyengeség fejlesztése megakadályozza, hogy még jobban legyél abban, amiben jártas vagy.
  • Készülj az órákra. Tanulj. Csindd a házi feladatokat. Készülj az órákra, tesztek, kvízek. Miért? Ha folyamaton tartod az iskolai munkát, magabiztosabb leszel tesztekben és vizsgákon. A legjobb védekezés a teszt-angosztatás és az iskola-stressz ellen: maradj naprakészen és dolgozz folyamatosan.
  • Merj lenni a valódi te. Engedd, hogy mások lássanak, ki vagy – hibákkal, bizonytalanságokkal mind. A bizonytalanságok könnyebben elhagyhatók, ha nem érezzük, hogy el kell rejtenünk. Fogadd el a sajátságosaidat, ahelyett, hogy másnak tűnnék, vagy úgy viselkednék, ami nem igaz rád. Bátorság és önbizalom kell ahhoz, hogy valódinak lehetsz. De minél valódibbak vagyunk, annál önbiztosabbak leszünk. Az önbizalom építi az önbecslést.

Folytasd

Az önbizalom szintje ingadozik mindannyiunknál, még a legmagabiztosabbra tűnőknek is.

Ha valami megremegzteti az önbizalmadat, mutass magadnak megértést. Ne kritikázd magad. Tanulj belőle, gondold át, mit tettél volna máshogy, és jegyezd meg legközelebb. Beszélj róla valakivel, aki törődik. Utánna emlékezz meg az erősségeidre és a teljesítményedre. Térj vissza a játékba!

Previous:

Next: