• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

A hangulat kiválasztása

Volt már olyan rosszkedved, amit egyszerűen nem tudsz megingatni? Vagy volt egy halom házi feladata, de rájött, hogy nincs kedve elkészíteni? Néha a hangulatunk irgalmában érezzük magunkat - de a hangulatok nem olyan dolgok, amelyek csak velünk történnek. Tudjuk befolyásolni és megváltoztatni őket.

Az érzelmi intelligencia egyik készsége, hogy kiválaszthatja a helyzethez leginkább illő hangulatot. A megfelelő hangulat kiválasztása segíthet abban, hogy bármilyen helyzetben is uralkodjon.

Hangulat + gondolkodásmód =siker

A hangulat befolyásolhatja azt, hogy bizonyos helyzetekben mennyire vagyunk jól, de így lehet valami más is:a miénk gondolkodásmód . Mi a különbség a hangulat és a gondolkodásmód között? A hangulatok a érzelmek érezzük. A gondolkodásmód az gondolatok és ötletek amelyek együtt járnak ezzel a hangulattal.

A hangulat és a gondolkodásmód együtt jár, mert gondolataink befolyásolhatják hangulatunkat. Íme egy példa:

Képzeld el, hogy ma délután egy úszótalálkozón versenyzel. Melyik hangulat és gondolkodásmód segíti a legjobbat?

• A hangulat:Bizonytalan. Folyamatosan azon gondolkozol, hogy a verseny hogyan robbanthat ki a vízből, és talán nem vagy elég jó ahhoz, hogy a csapatban legyél.
• B hangulat:Bosszús. Arra gondolsz, hogy az úszás hogyan zavarja a társasági életedet.
• C -hangulat:Pumpált és magabiztos. Azt gondolod, hogy ha mindent megteszel, jó esély van arra, hogy a csapata jól helyezkedjen el.

Természetesen, valószínűleg mindent megtesz a C lehetőség hangulatával és gondolkodásmódjával. De mi van akkor, ha A vagy B érzést érez, és attól tart, hogy ezek a hangulatok befolyásolhatják teljesítményét? Szerencsére, megváltoztathatja a hangulatát.

Hogyan válasszunk hangulatot

Lépés:Határozza meg hangulatát. A hangulat megváltoztatásához, ellenőriznie kell, hogy mit gondol és érez. Így eldöntheti, hogy hangulatát olyanra kell változtatnia, amely jobban megfelel a helyzetének - vagy kezdetben a legjobb hangulatban van.

A hangulat azonosításához, álljon meg, és gondolja át, mit érez és miért. Szavakba önteni ezeket az érzéseket, mint, "Azta, Most nagyon szomorú vagyok "vagy" Nagyon egyedül érzem magam. "Ezt csendben elmondhatod magadnak, hangosan, vagy valaki másnak.

2. lépés:Fogadd el, amit érzel. Miután megnevezte érzelmeit, mutass magadnak némi megértést ahhoz, hogy úgy érezd magad, ahogy te. Teljesen rendben van (és természetes!), Ha unalmasnak érzi magát egy esős szombaton, vagy bosszankodik amiatt, hogy tanulnia kell, amikor mindenki más kimegy. Minden érzelem elfogadható és érthető. De nem kell ragaszkodnia ehhez az érzéshez. Vedd észre a hangulatodat, majd válasszon mellette.

3. lépés:Határozza meg a hangulatot, amely a legjobb az adott helyzetben. Ha úszóversenyen vesz részt, legjobb, ha felpörögsz és magabiztos vagy. Ha komoly tanuláshoz kell kezdenie, jobb, ha érdeklődnek, éber, és magabiztos (és nem olyan hasznos, hogy morcosnak érezze magát, bosszús, és öngyilkosok). Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, mely érzelmek segítenek elérni a célját.

2. oldal

Hogyan lehet bejutni a legjobb hangulatba

Miután elképzelte, hogy milyen hangulatban felel meg leginkább a feladatának vagy helyzetének, itt az ideje, hogy ebbe a hangulatba kerüljön. Gondoljon a „P pozitívra”, és összpontosítson erre a 6 dologra, amelyek segíthetnek a hangulat visszaállításában:

1. Célja. Tisztázza, mit szeretne és mit kell tennie. Például, érdemes a lehető leggyorsabban és jobban elvégezni a tanulmányait, hogy később el tudjon menni bulizni.
2. Hely. Helyezze magát a megfelelő helyzetbe - a környezet befolyásolja a hangulatot. Ha tanulnod kell, jobb egy asztalt vagy íróasztalt találni egy csendes szobában, mint a kávézóba menni, ahol barátokat láthat, akik elvonják a figyelmét.
3. Emberek. Ki segíthet abban, hogy úgy érezze magát, ahogy éreznie kell? A koncentrált osztálytárs jobb tanulmányi társ, mint egy csevegő barát. Néha, elég csak egy bizonyos emberre gondolni, hogy magabiztosnak érezze magát, ihletett, erős, vagy támogatott.
4. Lejátszási lista. A zene az egyik legerősebb befolyásoló hatása a hangulatnak, mert a kommunikációról és az érzelmek inspirációjáról szól. Hozzon létre lejátszási listákat azokhoz a hangulatokhoz, amelyek a leginkább hasznosak és pozitívak az életedben.
5. Testtartás. Vigye testét a megfelelő hangulatba. A tanuláshoz, próbáljon ki olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek a fizikai testtartására összpontosítani, mint például a jóga vagy a t'ai chi. Az energiaért, próbáljon ki egy olyan edzést, amely felgyorsítja a pulzusát. Az alvásra való felkészüléshez, próbáld meg mélyen lélegezni, enyhe nyújtás, vagy más nyugtató tevékenység.
6. Promóció. Bátorítsa önmagát önbeszéddel. Az önbeszéd a gondolatok felhasználásának módja a hangulat befolyásolására. Ha valaha azt mondta magának, "RENDBEN, komolyan gondoljuk magunkat egy percre "vagy" meg tudom csinálni! "önbeszélgetést használt, hogy megfelelő helyzetbe kerüljön. Az önbeszélgetés nem csak azt a gondolkodásmódot hozza létre, amely támogatja a hangulatát, segít a hangulat fenntartásában is. Ezért a pep beszélgetések olyan jól működnek a sportolók számára.

Hogyan lehet kijutni a rossz hangulatból

Hogy kikerüljön a kellemetlen vagy haszontalan hangulatból, gondolj arra, hogy "U for U-turn". Próbáld ki ezeket a hangulatváltoztatókat:

• Visszavonás. Tegyen valamit, hogy megtörje azt a gondolatmenetet, amely megőrzi régi hangulatát. Zavarja el figyelmét egy Sudoku játékkal, vagy egyszerűen csak néhány percre koncentráljon az ablakon kívül zajló eseményekre. A figyelemelterelés olyan, mint az elméd újraindítása - teret teremtenek a hangulatok között.
• Szétválaszt. Változtassa meg testtartását. Ha ülsz, állj fel. Csinálj néhány ugrálót. Stretch. Körbesétálni a szobában. A test mozgatása megváltoztatja a gondolkodást és a hangulatot.
• Lazítson. Ülj csendben, finoman lélegezz, és minden lélegzetvételre összpontosítson. Annak érdekében, hogy elméd ne vándoroljon vissza egy olyan hangulathoz, amelyen változtatni szeretnél, minden alkalommal, amikor levegőt vesz, mondd magadban:"belélegzem" és "kilélegzek". Összpontosítson a nyugalomra.

Valószínűleg korábban is úgy döntött a hangulatáról, hogy észre sem vette - sokszor az emberek természetes módon választanak hangulatot anélkül, hogy gondolnának rá. De ha gyakorolja a hangulatának szándékos megválasztását, az segíthet abban, hogy jó legyen.

Tehát amikor legközelebb erős hangulatot érez, állj meg és nevezd el. Kérdezd meg magadtól, hogy ez az ideális hangulat ahhoz, amit meg akarsz valósítani. Néha, még a legboldogabb hangulat sem biztos, hogy megfelel egy adott helyzetnek (ezt tudja mindenki, aki izgatott a hétvégi tervek miatt péntek délután).