• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Határozottság

Mi az önbizalom?

Az önbizalom egészséges kommunikációs módja. Ez az a képesség, hogy őszintén és tisztelettel beszéljünk magunkról. Minden nap, olyan helyzetekben vagyunk, amikor a határozottság segíthet nekünk - például meghívunk valakit egy randira, egy tanárhoz fordulva kérdéssel, vagy jól teljesít egy állás- vagy egyetemi interjún.

Az önbizalom nem mindenkinek jön magától. Vannak, akik így is kommunikálnak passzív . Másoknak is van ilyen stílusuk agresszív . Az asszertív stílus a boldog közeg e kettő között.

Íme, mit jelent határozottnak lenni:

• Véleményt mondhat, vagy elmondhatja, mit érez.
• Kérhetsz, amit akarsz vagy amire szükséged van.
• Tisztelettel lehet egyet nem érteni.
• Ötleteit és javaslatait felajánlhatja.
• Bűntudat nélkül mondhat nemet.
• Beszélhetsz valaki másért.

Miért számít?

Egy határozott kommunikációs stílus segíthet abban, hogy megtegyük a kívánt dolgokat. De ennél tovább megy: Az önbizalom azt mutatja, hogy tiszteljük önmagunkat és más embereket.

A határozottan beszélő emberek azt az üzenetet küldik, hogy hisznek magukban. Nem túl félénkek és nem túl rámenősek. Tudják, hogy érzéseik és elképzeléseik számítanak. Magabiztosak.

A határozott emberek hajlamosak könnyebben barátkozni. Úgy kommunikálnak, hogy tiszteletben tartsák mások és saját szükségleteiket. Hajlamosabbak konfliktusok és nézeteltérések megoldására. A tiszteletet adó emberek tiszteletet kapnak cserébe.

Túl passzív? Túl agresszív? Vagy csak úgy?

Honnan tudod, hogy hol tartasz az önérvényesítési skálán? Íme néhány példa:

Paulának túl passzív stílusa van. Ha megkérdezi Paulát, milyen filmet akar látni, nagy valószínűséggel azt mondja, - Nem tudom - mit akarsz látni? Általában hagyja, hogy mások döntsenek a dolgokról, de később megbánja, hogy nem mondta ki, amit akart. Zavarja, hogy a barátai beszélnek a legtöbbet. De amikor Paula megpróbál beavatkozni a beszélgetésbe, olyan halkan beszél, hogy mások beszélnek felette anélkül, hogy észrevennék.

Janine stílusa túl agresszív. Janine -nek nem okoz gondot, hogy kimondja a véleményét. De amikor megteszi, hangosnak és véleményesnek tűnik. Janine uralja a beszélgetést, gyakran megszakítja, és ritkán hallgat. Ha nem ért egyet veled, tudatja Önnel - általában szarkazmussal vagy leépítéssel. Főnöke és érzéketlen híre van.

Bennek határozott stílusa van. Amikor kikéred Ben véleményét, őszintén megadja. Ha nem ért egyet veled, ő ezt fogja mondani - de úgy, hogy ne tegyen le, és ne érezze magát rosszul. Benit érdekli a véleményed, is. Hallgat a mondanivalódra. Még akkor is, ha Ben nem ért veled egyet, még mindig úgy érzi, hogy tiszteletben tartja a nézőpontját.

P

A túlságosan passzív problémák

A túl passzívan cselekvő emberek gyakran úgy érzik, hogy kihasználják őket. Kezdhetnek fájni, mérges, vagy neheztelő.

Amikor visszatartod, amit gondolsz és érzel, mások nem ismerik meg vagy nem értik meg annyira, ahogy tudnák. A csoport nem profitál az Ön véleményéből vagy ötleteiből.

Ha úgy érzi, hogy a véleménye vagy érzése nem számít, csökkentheti önbizalmát, és megfoszthatja az esélytől, hogy elismerést és pozitív visszajelzést kapjon jó ötleteiről. Ez akár depressziós érzéshez is vezethet.

A baj azzal, hogy túl agresszív

Azok az emberek, akik túl agresszívnek találják magukat, nehezen tudnak barátokat tartani. Lehet, hogy uralják a beszélgetéseket, vagy túl bátran és határozottan mondják el véleményüket, másokat elhalasztva vagy tiszteletlenül éreznek.

Az agresszív stílusú emberek rávehetnek másokat arra, hogy a maguk módján cselekedjenek, de sokszor végül elutasítják vagy nem szeretik. Gyakran elveszítik mások tiszteletét.

Miért nem mindenki határozott?

Miért van néhány embernek határozott kommunikációs stílusa, míg mások passzívabbak vagy agresszívabbak? Ennek egy része csak személyiség. Az általunk kialakított szokások vagy tapasztalatok egy másik része. De megtanulunk határozott lenni, passzív, vagy agresszívek attól, hogy figyeljük mások cselekedeteit - különösen azokat, akik minket nevelnek.

Íme néhány dolog, ami befolyásolhatja az embereket is passzívan :

• az önbizalom hiánya vagy véleményük értéke
• túlságosan aggódni amiatt, hogy másoknak tetszeni vagy kedvelni
• aggasztó, hogy mások nem értenek egyet vagy nem utasítják el elképzeléseiket és véleményüket
• érzékenynek érzik magukat a kritikára vagy bántják a korábbi tapasztalatok, amikor ötleteiket figyelmen kívül hagyták vagy elutasították
• nem fejleszti az asszertív képességeket

Olyan dolgok, amelyek befolyásolhatják az embereket a cselekvésben is agresszívan vannak:

• túlzottan magabiztos
• túlságosan arra összpontosítanak, hogy kielégítsék szükségleteiket és véleményeiket
• nem tanulja meg tiszteletben tartani vagy figyelembe venni mások nézeteit vagy szükségleteit
• nem tanulja meg a hallgatási készségeket vagy azt, hogyan kérhet mások véleményét

Olyan dolgok, amelyek cselekvésre késztethetik az embereket határozottan ("pont jó"):

• önbizalom
• hisz a véleményük számít, ötleteik és érzéseik számítanak, és joguk van kifejezni magukat
• rugalmas (bírni tudja a kritikákat, elutasítás, és kudarcok)
• tiszteletben tartva mások preferenciáit és szükségleteit
• példaképei vannak az önérvényesítéshez
• tudva, hogy elképzeléseiket örömmel fogadták, vagy az önbizalom jutalmazása a múltban

P

Hogyan legyünk határozottabbak

Az önbizalom bizonyos kommunikációs készségek gyakorlása és a megfelelő belső hozzáállás kérdése.

Néhány ember természetesen ügyesebb, ha önérvényesítő. Másoknak több gyakorlásra van szükségük. De mindenki fejlődhet.

Itt van, hogyan:

Kezdje azzal, hogy fontolja meg, melyik kommunikációs stílus (határozott, passzív, vagy agresszív) áll a legközelebb a tiédhez. Ezután döntse el, hogy dolgoznia kell azon, hogy kevésbé legyen passzív, kevésbé agresszív, vagy egyszerűen építenie kell a természetesen magabiztos stílusára.

Dolgozni a léten kevésbé passzív és határozottabban:

• Figyeljen arra, mit gondol, érez, akar, és inkább. Tudnia kell ezeket a dolgokat, mielőtt közölheti másokkal.
• Figyelje meg, ha azt mondja:"Nem tudom, "" Nem érdekel, "vagy" mindegy ", ha valaki megkérdezi, hogy mit szeretne . Állítsd meg magad. Gyakorold azt, hogy mit mondasz, főleg olyan dolgokon, amelyek alig számítanak. Például, ha valaki megkérdezi, - Zöldet vagy pirosat szeretne? mondhatod, - Inkább a zöldet szeretném - köszönöm.
• Gyakorold a dolgok kérését. Például:"Kérlek, adj nekem egy kanalat?" - Tollra van szükségem - van valakinek többlete? - Szabadítasz nekem helyet? Ez növeli a készségeit és a magabiztosságát, amikor valami fontosabbat kell kérnie.
• Mondd el a véleményed. Mondja el, hogy tetszett -e a látott film, és miért.
• Gyakorold az "én" állítások használatát, például:"Szeretném ..." "Inkább ..." vagy "Úgy érzem ..."
• Keressen egy példaképet, aki jó magabiztos - nem túl passzív és nem túl agresszív. Nézze meg, tudja -e utánozni az illető legjobb tulajdonságait.
• Emlékeztesse magát, hogy ötletei és véleményei ugyanolyan fontosak, mint mindenki másé. Ennek ismerete segít határozottnak lenni. Az önbizalom azzal a belső hozzáállással kezdődik, hogy önmagadat úgy értékeled, mint másokat.

Dolgozni a léten kevésbé agresszív és határozottabban:

• Próbáld meg először hagyni, hogy mások beszéljenek.
• Figyelje meg, ha félbeszakítja. Fogd magad, és mondd:"Ó, bocsánat - folytassa! ", és hagyja, hogy a másik befejezze.
• Kérdezd meg mások véleményét, akkor hallgassa meg a választ.
• Amikor nem értesz egyet, Próbáld meg ezt anélkül mondani, hogy lerontanád a másik nézőpontját. Például, ahelyett, hogy azt mondaná:"Ez hülye ötlet, "próbáld meg:" Nem igazán szeretem ezt az ötletet. "Vagy ahelyett, hogy azt mondanád:" Olyan bunkó, "próbáld:" Szerintem érzéketlen. "
• Keressen egy példaképet, aki jó magabiztos - nem túl passzív és nem túl agresszív. Nézze meg, tudja -e utánozni az illető legjobb tulajdonságait.

Még a természetesen magabiztos emberek is építhetik és bővíthetik készségeiket. A természetes módon érvényesülő stílus fejlesztésén dolgozzon:

• Keress olyan példaképeket, akik jól tudnak határozottak lenni - nem túl passzívak és nem túl agresszívek. Nézze meg, tudja -e utánozni a legjobb tulajdonságaikat. (Észre fogja venni, hogy ugyanazt a tippet adjuk, ha túl passzív vagy agresszív stílusban segítünk. Ez azért van, mert soha nem hagyjuk abba a tanulást!)
• Figyelje meg, hol a legjobb önérvényesítő. Az emberek különböző helyzetekben másként viselkednek. Sokan úgy vélik, hogy bizonyos helyzetekben (például barátokkal) könnyű határozottnak lenni, másokban azonban nagyobb kihívást jelent (például tanárokkal vagy új emberekkel való találkozáskor). Nehezebb helyzetekben, próbálj meg gondolkodni, - Mit mondanék a közeli barátaimnak?

Amikor határozottan beszél, ez azt mutatja, hogy hiszel magadban. Az önbizalom növelése egy lépés ahhoz, hogy a legjobb éned legyen, az a személy, aki lenni akarsz!