Sportolni kell, ha fáj?
Napi edzésprogramom körülbelül másfél óra, mert igyekszem tónusosabb lenni. Ha fáj, folytassam a rutinomat másnap?
- Breanna*
Gyakori, hogy fájdalmasnak érzi magát egy intenzív edzés után, főleg ha valami újat próbálsz ki. Ha másnap fáj, valószínűleg jó ötlet a nyugalom. Próbáljon ki egy könnyű gyakorlatot, mint a séta, míg az izmok pihennek. Jég, gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen, masszázs, meleg fürdő, vagy enyhe nyújtás némi enyhülést nyújthat.
Amikor visszatér a gyakorlási rutinjához, lassan növelje az edzés intenzitását. Emellett melegítsen be edzés előtt és hűtsön le tevékenység után.
Ha az edzés súlyzós edzéssel jár, a legjobb, ha egy napig pihenteti az izmait. Ha minden nap edzeni szeretne, változtassa meg a rutinját, hogy egyik nap a felsőtestét, a másik napon az alsó testét dolgozza fel. Ez lehetőséget ad az izmoknak, hogy felépüljenek és újjáépüljenek a következő edzés előtt. Jó, ha naponta végez aerob gyakorlatokat vagy nyújtó gyakorlatokat.
Ha fájdalmat érez tevékenység közben, vagy ha a fájdalom intenzív, vagy nem javul több napos pihenés után, lehet, hogy sérüléssel van dolgod. Feltétlenül forduljon orvosához.
*A nevek megváltoztak a felhasználók adatainak védelme érdekében.
-
Tehát ahogy olvastad vagy nem olvastad első szülésemben, a fiamat csak néhány perccel a születésem után adták át nekem, és megkérdezték tőlem, hogy ki akarom -e próbálni a szoptatást. Oké, (és hogy Bon Jovit idézzem) kipróbálom. Jól, Mit tudtok, vala -
Végre vége az iskolának, de a házi feladatmentes nyár agyelszívás? A Care.com két alkalmazottja mérlegeli a nyári házi feladatok előnyeit és hátrányait. Sarah azt mondja:Segít a házi feladat Tudta, hogy a gyerekek átlagosan két hónapnyi munkát veszí -
A Seattle-ben dolgozó dadák, vezető gondozók és más háztartási alkalmazottak mostantól további munkahelyi juttatásokban részesülnek, például étkezési szünetekben, köszönhetően a városi jogtanácsos által a hét elején elfogadott új háztartási munkaváll
