Érdemes edzeni, ha fáj az izmom?
Van egy napi edzés rutinom kb. egy és fél órára, mert próbálok szobrafogóbbá lenni. Ha farrag vagyok, folytassam-e a rutinomat a következő napon?
– Breanna*
Gyakori, hogy fáradtságot érezel egy intenzív edzés után, különösen ha valami újat próbálsz. Ha a következő napon farrag vagy, valószínűleg jó ötlet, ha lassítasz. Próbáld meg a könnyű edzést, mint a sétát, amíg az izmaid pihennek. Jég, gyulladáscsillapító gyógyszerek, mint az ibuprofen, masszázs, meleg fürdő, vagy enyhe nyújtás adhat enyhítést.
Amikor visszatérsz az edzési rutinodhoz, lassan növeld az edzés intenzitását. Bemelegedj előtte és hűlődt le utána.
Ha az edzésed súlyzós edzést foglal magában, a legjobb, ha egy napra pihenteted az izmaidat. Ha minden nap akarsz erőnléti edzést csinálni, változtasd meg a rutinodat, hogy egy napon a felső testedet, a következőn az alsó testedet edzed. Ez adja az izmaknak a lehetőséget a felépülésre és az építésre a következő edzés előtt. Az aerób edzések vagy a nyújtó gyakorlatok napi elvégzése rendben van.
Ha fájdalmat érezel az aktivitás során, vagy ha a fájdalom intenzív, vagy nem javul néhány nap pihenés után, lehet, hogy sérülést szenvedtél. Fordulj biztosan az orvosodhoz.
*A neveket megváltoztattuk a felhasználók adatvédelme érdekében.
-
Amikor először látod a pelenkairritációt, az sokk lehet, de a gyógyítása valójában elég egyszerű lehet. Megkérdeztem a Triple Paste embereit, hogy akarnak-e partnerként részt venni egy posztban a pelenkairritáció tényeiről, hogy megértsük a lényeget -
Az egészséges testsúly segít a fogamzásban, az egészséges terhességben és az egészséges babában. Három hónappal a fogamzás megkezdése előtt kiváló alkalom a egészségesebb életmód felé vezető lépések megtételére. Nem biztos, hogy egészséges testsúly -
Nyár van, és ez azt jelenti, hogy a gyerekek sok időt töltenek a gyerekfelügyeletben. Ez azt is jelenti, hogy sok időt töltenek kint. Természetesen csak annyiszor lehet futtatni a gyerekeket az öntözőn át, mielőtt unnak. Hogy elindítsa a kreativitást
