Kényszerítő gyakorlat

Mi az a kényszergyakorlat?

Kényszeres gyakorlat (néha hívják gyakorlási függőség ) akkor fordul elő, ha egy személyt túl sok edzésre hajtanak. Sérülés, betegség, barátokkal szórakozni menni, vagy a rossz idő nem fogja megállítani azokat, akik kényszeresen gyakorolnak.

Miért gyakorolnak egyes tizenévesek túl sokat?

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód fontos része. A sportolókat azonban egyre inkább arra késztetik, hogy gyakoroljanak, hogy javítsák sportteljesítményüket. Személyes célok, edzők, csapattársak, vagy a szülők nyomást gyakorolhatnak a sportolókra, hogy túl messzire tolják magukat.

A kényszeres testmozgás és az evészavarok gyakran kéz a kézben járnak. Az étkezési rendellenességben szenvedő személy is túlzottan edzhet a fogyásban. A bulimiában szenvedő személy használhatja a testmozgást a túlevés ellensúlyozására.

Vannak, akik úgy vélik, hogy lehetetlen ideális testalkatot érhetnek el, ha folyamatosan gyakorolnak.

Melyek a kényszergyakorlat jelei és tünetei?

A kényszeres gyakorlók gyakran:

  • nem hagyja ki az edzést, még ha fáradt is, beteg, vagy megsérült
  • nem tud időt szakítani, és aggódónak vagy bűnösnek tűnhet, ha akár egyetlen edzést is elmulaszt
  • Folyamatosan foglalkoztatják súlyuk és gyakorlatuk
  • jelentős súlycsökkenés
  • gyakoroljon többet sokat evés vagy edzés elmulasztása után
  • sokkal kevesebbet esznek, ha nem tudnak gyakorolni
  • hagyja a barátok látását, feladni más tevékenységeket, és feladja a felelősséget, hogy több időt szánjon a gyakorlásra
  • úgy tűnik, hogy önértékelésüket az elvégzett edzések számára és az edzésekbe fektetett erőfeszítésekre alapozzák
  • soha nem elégedettek saját fizikai eredményeikkel
  • szabálytalan menstruáció vagy stressztörés van

Milyen problémákat okozhat a kényszeres testmozgás?

A kényszeres gyakorlatok a következőkhöz vezethetnek:

  • Sérülések, beleértve a túlterheléses sérüléseket és a stressztöréseket.
  • Néhány lány sokat fog fogyni, szabálytalan menstruációjuk van, vagy nincs menstruációjuk (ez az állapot ismert ), és elveszíti a csontsűrűséget (csontritkulás). Ezt női sportolói hármasnak nevezik.
  • Egészségtelen fogyás, például kihagyja az étkezést vagy drasztikusan csökkenti a kalóriákat, hányás, és diétás tabletták vagy hashajtók használata.
  • Társadalmi elkülönülés, mert az edzés mindig az első. A kényszeres gyakorlók kihagyhatják a házi feladatot vagy a barátokkal és családdal töltött időt a gyakorlásra.
  • Szorongás és depresszió. Teljesítménynyomás, kevés önbizalom, és más érdekek hiánya hozzájárul az érzelmi problémákhoz.

Hogyan diagnosztizálható a kényszeres gyakorlat?

Nehéz lehet diagnosztizálni a kényszeres gyakorlatokat. Nincs egyetértés abban, hogy mennyi testmozgás túl sok. Az a személy, aki a sérülései ellenére tovább gyakorol, egészségügyi problémák, vagy a rossz kapcsolatok gyakorlási függőséget okozhatnak.

Hogyan kezelik a kényszeres gyakorlatokat?

A terapeuta segíthet az edzésfüggőségben szenvedő személynek megváltoztatni az egészségtelen viselkedést, dolgozzon a testmozgás mértékén, és megkeressük a megküzdési stratégiákat.

A kezelés a következőkre összpontosít:

  • sérülések kezelése
  • pihenés vagy a gyakorlatok csökkentése
  • alternatív edzéstervek
  • táplálkozási tanácsadás
  • egészséges súly megtartása
  • állapotok kezelése, mint például étkezési zavarok, depresszió, vagy rögeszmés -kényszeres betegség (OCD)

Mit tehetek?

A kényszeres gyakorlók számára fontos, hogy szakmai segítséget kapjanak. De van néhány dolog, amit tehetünk, hogy vigyázzunk magunkra:

  • Segítsen a tápláló ételek elkészítésében és fogyasztásában.
  • Érezze jól magát a testmozgásban azáltal, hogy barátaival vagy családjával együtt aktív.
  • Szánjon egy nap pihenőt a kemény edzések között.
  • Próbáljon új módszereket találni a stressz enyhítésére és a problémák kezelésére.

Ha úgy gondolja, hogy túl sokat sportol, beszéljen orvosával.

Previous:

Next:

  • Szezonális allergiák gyermekeknél:Amit tudnia kell
    Amikor Heidi Dross, a marylandi Gaithersburg felébresztette fiát, Elit a Nemzeti Művészeti Galériába tett óvodáskori kirándulására, a buszozáson járt. Ehelyett megijedt. A 4 éves szeme teljesen bedagadt. Volt egy olyan sejtése – nevezzük ezt a jó rég
  • Csecsemő által vezetett elválasztás:Útmutató a kíváncsi szülőknek
    Ha a kicsi elkezdett komolyan érdeklődni a bolognai spagetti iránt, lehet, hogy itt az ideje annak a csodálatosan rendetlen mérföldkőnek az étkezésben:a baba által vezetett leszoktatásnak. Hagyományosan azt tanácsolták a szülőknek, hogy instant rizsp
  • Az 5 legnagyobb döntés, amelyet a baba 1 éves kora előtt meg kell hoznia
    A legtöbb új szülőhöz hasonlóan én is a babám első évének nagy részét az internet. Miután a baba elaludt, fent voltam – néha késő éjszakáig –, és kutattam a csecsemőkori mérföldköveket, olvastam más anyukák tapasztalatait, és nagyon gyakran kétségbee