Kényszerítő gyakorlat
Mi az a kényszergyakorlat?
Kényszeres gyakorlat (néha hívják gyakorlási függőség ) akkor fordul elő, ha egy személyt túl sok edzésre hajtanak. Sérülés, betegség, barátokkal szórakozni menni, vagy a rossz idő nem fogja megállítani azokat, akik kényszeresen gyakorolnak.
Miért gyakorolnak egyes tizenévesek túl sokat?
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód fontos része. A sportolókat azonban egyre inkább arra késztetik, hogy gyakoroljanak, hogy javítsák sportteljesítményüket. Személyes célok, edzők, csapattársak, vagy a szülők nyomást gyakorolhatnak a sportolókra, hogy túl messzire tolják magukat.
A kényszeres testmozgás és az evészavarok gyakran kéz a kézben járnak. Az étkezési rendellenességben szenvedő személy is túlzottan edzhet a fogyásban. A bulimiában szenvedő személy használhatja a testmozgást a túlevés ellensúlyozására.
Vannak, akik úgy vélik, hogy lehetetlen ideális testalkatot érhetnek el, ha folyamatosan gyakorolnak.
Melyek a kényszergyakorlat jelei és tünetei?
A kényszeres gyakorlók gyakran:
- nem hagyja ki az edzést, még ha fáradt is, beteg, vagy megsérült
- nem tud időt szakítani, és aggódónak vagy bűnösnek tűnhet, ha akár egyetlen edzést is elmulaszt
- Folyamatosan foglalkoztatják súlyuk és gyakorlatuk
- jelentős súlycsökkenés
- gyakoroljon többet sokat evés vagy edzés elmulasztása után
- sokkal kevesebbet esznek, ha nem tudnak gyakorolni
- hagyja a barátok látását, feladni más tevékenységeket, és feladja a felelősséget, hogy több időt szánjon a gyakorlásra
- úgy tűnik, hogy önértékelésüket az elvégzett edzések számára és az edzésekbe fektetett erőfeszítésekre alapozzák
- soha nem elégedettek saját fizikai eredményeikkel
- szabálytalan menstruáció vagy stressztörés van
Milyen problémákat okozhat a kényszeres testmozgás?
A kényszeres gyakorlatok a következőkhöz vezethetnek:
- Sérülések, beleértve a túlterheléses sérüléseket és a stressztöréseket.
- Néhány lány sokat fog fogyni, szabálytalan menstruációjuk van, vagy nincs menstruációjuk (ez az állapot ismert ), és elveszíti a csontsűrűséget (csontritkulás). Ezt női sportolói hármasnak nevezik.
- Egészségtelen fogyás, például kihagyja az étkezést vagy drasztikusan csökkenti a kalóriákat, hányás, és diétás tabletták vagy hashajtók használata.
- Társadalmi elkülönülés, mert az edzés mindig az első. A kényszeres gyakorlók kihagyhatják a házi feladatot vagy a barátokkal és családdal töltött időt a gyakorlásra.
- Szorongás és depresszió. Teljesítménynyomás, kevés önbizalom, és más érdekek hiánya hozzájárul az érzelmi problémákhoz.
Hogyan diagnosztizálható a kényszeres gyakorlat?
Nehéz lehet diagnosztizálni a kényszeres gyakorlatokat. Nincs egyetértés abban, hogy mennyi testmozgás túl sok. Az a személy, aki a sérülései ellenére tovább gyakorol, egészségügyi problémák, vagy a rossz kapcsolatok gyakorlási függőséget okozhatnak.
Hogyan kezelik a kényszeres gyakorlatokat?
A terapeuta segíthet az edzésfüggőségben szenvedő személynek megváltoztatni az egészségtelen viselkedést, dolgozzon a testmozgás mértékén, és megkeressük a megküzdési stratégiákat.
A kezelés a következőkre összpontosít:
- sérülések kezelése
- pihenés vagy a gyakorlatok csökkentése
- alternatív edzéstervek
- táplálkozási tanácsadás
- egészséges súly megtartása
- állapotok kezelése, mint például étkezési zavarok, depresszió, vagy rögeszmés -kényszeres betegség (OCD)
Mit tehetek?
A kényszeres gyakorlók számára fontos, hogy szakmai segítséget kapjanak. De van néhány dolog, amit tehetünk, hogy vigyázzunk magunkra:
- Segítsen a tápláló ételek elkészítésében és fogyasztásában.
- Érezze jól magát a testmozgásban azáltal, hogy barátaival vagy családjával együtt aktív.
- Szánjon egy nap pihenőt a kemény edzések között.
- Próbáljon új módszereket találni a stressz enyhítésére és a problémák kezelésére.
Ha úgy gondolja, hogy túl sokat sportol, beszéljen orvosával.
Previous:Dobások
Next:Agyrázkódások
-
Ahogy kezdünk kilábalni a világjárványból, egyre bonyolultabb a minőségi, megfizethető gyermekgondozás megtalálása mint valaha a szülők számára. Nemcsak kevésbé megfizethető a családok számára, mint egy évvel ezelőtt, de egyre kevésbé hozzáférhető, a -
Bár az iskola utáni sportok a legtöbb iskolában jellemzőek, a közelmúltban összegyűjtött adatok arra utalnak, hogy évről évre csökken a sportoló gyerekek száma. Az alábbiakban bemutatjuk a csökkenő tendencia lehetséges okait, és azt, hogyan ösztönözh -
Miért lemaradnak a fiúk az iskolában? 5 alapvető eszköz és tipp a szervezetlen fiúknak Nemrég beszélgettünk Ana Homayounnal, a könyv szerzőjével Múlt héten volt esedékes az a gyűrött papír:a szervezetlen és elzavart fiúk iskolai és életbeli sikeréne
