Biztonsági tippek:röplabda

A röplabda az egyik legbiztonságosabb sportág, de sérülések előfordulhatnak. Annak érdekében, hogy röplabdázás közben a lehető legbiztonságosabb legyen a dolog, kövesse ezeket a tippeket.

Biztonságos röplabda felszerelés

Használja a megfelelő felszerelést:

  • Térdvédők, amelyek megvédik a térdet csúszás vagy esés esetén.
  • Párnázott rövidnadrág, amely védi a csípőt, amikor labdába merül.
  • Más párnák és merevítők, például könyök- vagy alkarvédők, boka- vagy csuklópánt, vagy hüvelykujj -sín.
  • Röplabda cipő a jó tapadásért az edzőterem padlóján és extra párnázás a kényelem érdekében.
  • Szájvédők a fogak védelmére, ajkak, pofák, és a nyelv.
  • Vényköteles szemüveg azoknak a játékosoknak, akik kint játszva szemüveget és törésbiztos napszemüveget viselnek.
  • Sportos szurkolók fiúknak és sportmelltartók lányoknak a támogatásért és a kényelemért.

Biztonságos röplabda edzés

Az edzés közbeni sérülések megelőzése érdekében a játékosoknak:

  • Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, végezzen sportos fizikai edzést.
  • Légy jó formában, mielőtt röplabdázol.
  • A gyakorlat és a mérkőzések előtt mindig melegítsen és nyújtson.
  • Használjon megfelelő technikát. Ha aggodalomra ad okot a technika, képzett oktató segíthet.
  • Hagyja abba az edzést, ha megsérül vagy fájdalmat érez. Ellenőrizniük kell egy sportedzővel, távolsági busz, orvos, vagy ápolónő, mielőtt visszatér a bíróságra.
  • Egész évben sportoljon, hogy elkerülje a túlzott sérüléseket.

Previous:

Next: