Biztonsági Tippek: Birkózás

A birkózók egy-egyben versenyeznek, hogy lássák, ki erősebb és gyorsabb. Tehát, amikor az akció elindul, sérülések előfordulhatnak. Hogy a lehető legbiztonságosabb legyél, kövesd ezeket a tippeket.

Biztonságos Birkózás Felszerelés

A sérülések kockázatának csökkentéséhez győződj meg róla, hogy a megfelelő biztonsági felszerelésed van, beleértve:

Féjvédelem (Headgear). Az általános iskola, középiskola és egyetem szintjén a féjvédelem kötelező minden birkózónak. A féjvédelmet néha „fülvédőnek” (ear guards) is hívják, mert dagasztott burkolatai vannak, amik a fülek felett vannak, és segítenek megelőzni a fül- és fejsérüléseket. A féjvédelem helyesen illeszkedjen, és minden szíj biztonságosan rögzítve legyen.

Térdvédő (Kneepads). Néhány birkózó egy vagy mindkét térdre visel térdvédőt. A térd folyamatos ütközése a matracos시킬 duzzanatot okozhat. A dagasztott térdvédők segíthetnek ezt megelőzni. Egy másik típusú térdvédő, a „shooting sleeve“, kevesebb dagasztással rendelkezik, és arra lett tervezve, hogy segítse a térd csúszását a matracón, hogy megelőzze a matrac égettését (mat burns).

Cipő (Shoes). A birkózó cipők könnyűek és rugalmasak, de mégis jó bokátámogatást és tapadást kell, hogy adjanak a matracón. Győződj meg róla, hogy a megfelelő méretet vetted, és tartsd bevezérelve a szíjakat, a szíjakat becsatolva.

Fogvédő (Mouthguards). A fogvédők olcsó módja a fogak, ajkak, orrák és nyelv védelmének. Sok iskolai kerületben kötelezőek a fogvédők a fogszabályozó szereléseket viselő birkózóknak.

Sporttámogató (Athletic support). A fiúknak sporttámogatót, a lányoknak pedig jó sportmellényt kell viselniük birkózás közben.

Biztonságos Birkózás Edzés

Mielőtt elindítanának egy edzési programot, minden birkózónak sportvizsgálaton kell mennie át. Az egészségügyi szolgáltató ellenőrizheti, hogy nincsenek-e egészségügyi problémák, és beszélhet a sportbiztonságról. Az legtöbb iskola nem engedi a sportolóknak a részvételt, hacsak nem volt sportvizsgálatuk az elmúlt évben.

A sérülések megelőzése az edzés során segít:

  • Légy jó formában a birkózás szezonjának indulása előtt.
  • Mindig bemelegedj és nyújts az edzés és a mérkőzések előtt.
  • Használd a megfelelő technikát.
  • Állj meg az edzéssel, ha megsérültél vagy fájdalmat érzelsz. Ellenőriztetni kell egy sportedző, edző, orvos vagy nővér által, mielőtt visszatérsz az edzéshez.
  • Játssz különböző sportágakat az év során a túlerősítési sérülések megelőzése érdekében.

A birkózók, akik próbálnak fogyni vagy szert tenni a testsúlyra, edzővel, sportedzővel vagy táplálkozási szakemberrel dolgozzanak együtt, hogy biztonságosan csinálják meg. Soha nem biztonságos, ha valaki éheztetni, rendkívül edzeni, fogyókúrászeret venni, vagy szándékosan 탈수zt okozni.

Biztonságos Játék

Egyéb biztonsági tippek:

  • A birkózó matracokat fertőtlenítő szerttel kell tisztítani minden mérkőzés vagy edzés után. Ez segít megelőzni a bőrfertőzéseket, mint az impetigo vagy a hérpesz.
  • A birkózóknak ismerniük kell a játék szabályait, és be kell tartaniuk őket.
  • A csapatoknak elsősegély dobozzal kell rendelkezniük minden edzésen és mérkőzésen.
  • A birkózóknak hidratáltnak kell maradniuk, elegendő vizet iván az edzések és mérkőzések előtt, alatt és után.

Previous:

Next: