• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

6 gyakori ok az elhízásra tinédzereknél, tünetei és kezelése

Az elhízás tinédzereknél komplex anyagcsere-egészségügyi probléma, ami tényezők kombinációjából eredhet. Általában az állapot nem életveszélyes, de hosszú távon több krónikus egészségügyi probléma, mint a hypertonia és a 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Idővel ezek a krónikus egészségügyi problémák hatással lehetnek a tinédzer növekedésére, fejlődésére és általános életminőségére.

Szülőként aggasztó lehet ez a forgatókönyv. De szerencsére a megfelelő időben történő beavatkozás segíthet a tinédzereknek lefogyasztani a felesleges testsúlyt és javítani az általános egészségüket.

Ez a bejegyzés a lehetséges okokról, diagnózisról és kezelésről szól a tinédzerek elhízásáról, és hatékony megelőzési módszerekről.

Mikor sorolják a tinédzert elhízottnak?

Az Állambiztonsági és Megelőzési Központok (CDC) szerint az a tinédzer, akinek a BMI-je az 95. percentilis felett van ugyanabban a korban és nemben, elhízottnak minősül. A BMI vagy testtömeg-index az ember testsúlya kilogrammban osztva a magasság négyzetméterben (kg/m²).

A tinédzer percentilisének meghatározásához ki kell számolni a BMI-jét, és be kell jelölni a CDC növekedési grafikonján. Alább a BMI percentilisok értelmezése a testsúly kategóriák szempontjából.

BMI Percentilis Tartományok

Forrás: Centers for Disease Control and Prevention

Megjegyzés: A BMI nem határozza meg a testszír arányát. Ha pontos testszír szintek 원하는, a BMI-t korrelálni kell a testszír közvetlen mérési módszereivel, mint a bőrréteg vastagság mérése, bioelektrikus impedancia (BIA) ésデュアル-energy X-sugár abszorptiometria (DXA).

Amint a tinédzer testsúly kategóriája ismert, a felesleges testsúly növekedésének lehetséges okainak feltárása szükséges a korrigáló intézkedésekhez.

Mik a tinédzerek elhízásának lehetséges okai?

A tinédzerek elhízásának komplex etiológiája van, és több okozó tényezőt foglal magában.

1. Genetika: Kutatások szerint a testsúly-variáció 40-77%-a genetikai öröklődésre vezethető vissza. A gének nemcsak a testszerkezetet irányítják, hanem az ételfogyasztást is befolyásolják az éhség és a telesség érzése által. Leggyakrabban az elhízás a gének és környezeti tényezők, mint étrend és fizikai aktivitás komplex kölcsönhatásából származik.

2. Egészségtelen étkezési szokások: Az USA-ban a 2-19 év korosztály 19%-a elhízott. A fő ok a nagy kalóriatartalmú, telített zsírokban, sóban és cukorban gazdag ételek fogyasztásának növekedése. Emellett a legtöbb tinédzer nem követi a jó táplálkozási gyakorlatokat. Például kevesebb mint minden tizedik amerikai tinédzer eszi a javasolt mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. A legtöbb gyerek esetében az egészségtelen étkezés a legnagyobb hozzájáruló az elhízáshoz.

3. Szédentáris életmód: A fizikai aktivitás hiánya jobban hozzájárulhat a testsúly növekedéshez, mint a nagy kalóriatartalmú étrend. Egy jelentős ok, amiért a tinédzerek szédentárisak, a képernyőidő összességi növekedése, ami valószínűleg növeli a cukoros italok fogyasztását és csökkenti a fizikai aktivitást.

4. Nem megfelelő alvás: Kutatások mutatják, hogy az alváshiány testsúly növekedéshez vezet. Azok a tinédzerek, akik későn mennek aludni, rövidebb ideig alszanak, és rossz minőségű alvásuk van, extra kalóriákat fogyasztanak, ami elhízáshoz vezet.

5. Stressz: A krónikus stressz növeli a túlsúly és elhízás kockázatát tinédzereknél. Sok tinédzer stresszes zsebelesést követ el nagy kalóriatartalmú ételekkel, mint csokoládé és fagylalt. A stressz növelheti a rossz alvás és a kábítószer-visszaélés kockázatát is, ami zökkenőmentesen vezethet elhízáshoz.

6. Alapbetegség: Cushing-szindróma, PCOS (policisztás ovárium szindróma), és hypothyreoidizmus néhány endokrin rendellenesség, ami túlsúlyt vagy elhízást okozhat, független más tényezőktől. Genetikai állapotok, mint a leptines receptora hiány, és hangulatzavarok vagy alvászavarodások kezelésére használt bizonyos gyógyszerek is okozhatnak elhízást tinédzereknél.

Ezeken kívül a szocioekonómiai kérdések és a lassú anyagcsere is vezethet elhízáshoz tinédzereknél.

Mik a tinédzerek elhízásának lehetséges komplikációi?

Az elhízás növelheti egy sor orvosi komplikáció kockázatát, ami hatással lehet a tinédzer hosszú távú fizikai és mentális egészségére.

• Magas kolesterin szint magas vérnyomáshoz vezetve, amik mindkettő magas kockázati tényező a szíverzekhez

• Magas cukorszint az inzulín ellenállás miatt, ami idővel 2-es típusú cukorbetegséggé alakul. Ha nem kezelik megfelelően, a cukorbetegség más egészségügyi problémákat okozhat, mint a veseproblémák.

• Ízületi problémák, mint az osteoarthritis, ahol az ízülete gyengülnek a plusz testsúly okozta terhelés miatt

• Alvás-apnoe, ahol a légzés rövidekre megáll, akadályozva az alvást. Más légzési problémák, mint az asztma, is fejleszthetők az elhízás miatt.

• Depresszió és szorongás, ami idővel alacsony önbecslés és bizalom hiánya miatt alakul ki. A negatív önkép társadalmi elkülönítettséghez és elszigeteltséghez vezethet.

• Fejfájás és migrén gyakrabban fordul elő elhízott egyénekben

• Az asztma nehezebben kezelhető elhízott egyénekben, gyakrabban jelentkező tünetekkel.

Ezeken kívül az elhízás növeli egy csomó más egészségügyi probléma kockázatát, mint a nem alkoholhoz kötődő májszírőzés.

Mik az elhízás tünetei tinédzereknél?

A felesleges testszír megjelenése az elhízás fő tünete. Néhány másik gyakori tünet, ami tinédzereknél figyelhető meg:

• Légzési nehézségek fizikai aktivitás közben
• Bőrhajlások a has körül és a vállak hátulján
• Csíkosodások a csípőn, combokon és haszon
• Sötét bőrhajlások és ráncok a nyak, a mályházi üreg és a tökmell körül. Ezt acanthosis nigricans-nek is hívják.
• Gynekomaszia, ami a zsírszövett akkumulációja a mellfej és mell körüli területen a fiúknál

Mi az elhízás kezelése tinédzereknél?

Az elhízás kezelési terve a tinédzer tünetektől, kortól, általános egészségi állapottól és az elhízás súlyosságától függ. Az átfogó kezelési terv az elhízásra általában tartalmazza:

1. Étrendtanácsadás: Egy hitelesített táplálkozás szakértő az étrendet a tinédzer korára, fogyasztási célra és egészségi állapotára alapozva tervezze meg. A terv étkezési javaslatokat, adagokat, specifikus tápanyagokat és elkerülendő ételeket tartalmaz. Rendszeres ellenőrzések szükségesek az étrend módosításához, ha kell.

2. Edzéstervezés: Egy edzés szakértő segít megtervezni az edzés vagy edzési rutinot a tinédzer korára, testsúlyára, egészségére, időrendelkezésére és érdeklődési köreire alapozva. Ugyanúgy, mint az étrend, az edzéstervezésnek is időben megadott fogyasztási céljai vannak, amiket rendszeresen átvizsgalnak. A gyakoriság és az edzés/aktivitás típusa változik a fogyasztási minta szerint.

3. Viselkedésterápia: Egyéni vagy csoportos viselkedésterápia segíthet a tinédzereknek megbeszélni az érzéseiket a testsúlyról és más fejlődési kérdésekről egy mentális egészségügyi szakemberrel. Az érzelmek és érzések kiengedése segíthet a tinédzereknek kevesebb stresszt érezni, pozitív önbecslést fejleszteni, és pozitívan dolgozni az egészséges fogyásért.

A súlyos elhízással (morbid elhízással) küzdő tinédzerek más kezelési módszereket is kaphatnak, mint gyógyszerkezelés és bariatrikus vagy fogyasztó műtét. Ezek a kezelési módszerek követhetők a többi hagyományos fogyasztási módszerrel. A gyógyszerkezelés és műtét nagyon ritkán szükséges a tinédzerek korosztályában. Ez egy leginkább megelőzhető állapot, ha a beavatkozás elég korai.

Hogyan lehet megelőzni az elhízást adolescenteknél?

Az elhízás megelőzése lehetséges a tinédzer étrendjének és életmódjának javításával. Alább néhány tipp, amit kipróbálhat, hogy a tinédzer testsúlya rendben maradjon.

1. Ne csak a tinédzerre fókuszáljon. Helyette egész családra nézve egészséges étrend- és életmód-változtatásokat hajtson végre. Ez folyamatosan motiválja a tinédzert az egészséges testsúly és életmód fenntartására. Az elhízás egynél több családtagnál is előfordulhat. Bár a genetika szerepet játszhat, a legnagyobb hozzájáruló tényező a háztartási rutinok az ételválasztás és a szédentáris életmód kapcsán.

2. Legyen a tinédzernek Vorbild. Tartsa fenn az egészséges és aktív életmódot. Ez segít a tinédzernak megérteni, hogy az egészséges étkezés és az aktív életmód az élet ideális formái.

3. Bátorítsa a fizikai aktivitást közös edzéssel vagy aktív játékkal a tinédzerrel. A 6-17 év közötti gyerekek és tinédzerek naponta 60 percnél több mérsékelt-fokozatú fizikai aktivitást kapjanak.

4. Korlátozza a képernyőidőt és helyette irányítsa a tinédzert aktív játékra vagy építő tevékenységre, ami mozgásba hozza őket ahelyett, hogy szédentárisak maradnának.

5. Korlátozza a finomított gabonák fogyasztását. Helyette bátorítsa a tinédzert, hogy teljes kiőrlésű gabonákat és gabonaféléket fogyasszon, mint zab, kínóriza és barnarizs.

6. Kerülje a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú feldolgozott ételeket. Helyette fogyasszon sok friss, szezonális gyümölcsöt és zöldséget. Célja, hogy naponta 5 vagy több adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.

7. Cserélje le a gyümölcslé, szénsavas és üdítőitalakat zsírtalan vagy alacsony zsírtartalmú tejre. Kínálhat friss kókuszvizet, citromvizet és otthon készített gyömbér ales-t is a tinédzereknek.

8. Tartson egészséges snackeket a hűtőben vagy a konyha pulcán, hogy a tinédzer könnyen hozzáférhessen hozzájuk. Néhány opció: friss gyümölcs- és zöldséges saláta, levegőben pucolt kukorica, és tömegkenyér vagy granola szalagok.

9. Tartsa fenn az egészséges alvás-ébredés rutint, hogy a test elég ideig pihenjen és feltöltődjön. Ez az elhízást ellenőrzi, és segít javítani a tinédzer fókuszálását és koncentrációját.

10. Beszéljen a tinédzerrel és segítsen-le kezelni a szocio érzelmi aggodalmaikat, ami viselkedésbeli problémákhoz és evészavarokhoz, mint a zsebelesés vezet.

Az elhízás tinédzereknél nem ritka. A tinédzerek elhízása genetikai öröklődés, egészségtelen étkezési szokások, fizikai aktivitás hiánya, stressz vagy szorongás, alvászavarodások, vagy alapbetegségek, mint PCOS vagy hypothyreoidizmus okozhatja. A tinédzerek elhízása néha krónikus egészségügyi problémákhoz, mint cukorbetegség vagy hypertonia vezethet. Emellett növeli a komplikációk kockázatát, mint a magas kolesterin, magas cukor, vagy ízületi problémák, mint az osteoarthritis. Megelőzheti a tinédzer elhízását, ha bátorítja őket a fizikai aktivitásra, elkerüli a feldolgozott ételeket, és fenntart egy egészséges étrendet és alvás-ébredés rutint.