• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A tizenévesek elhízásának 6 gyakori oka, tünetei és kezelése

A tinédzserek elhízása összetett anyagcsere-egészségügyi probléma, amelyet több tényező is okozhat. Általában az állapot nem életveszélyes, de hosszú távon számos krónikus egészségügyi problémához, például magas vérnyomáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Idővel ezek a krónikus egészségügyi problémák befolyásolhatják a tinédzser növekedését, fejlődését és általános életminőségét.

Szülőként aggaszthatja magát ez a forgatókönyv. De szerencsére az időben történő beavatkozás segíthet a tinédzsereknek megszabadulni a túlsúlytól és javítani általános egészségi állapotukat.

Ez a bejegyzés bemutatja a tinédzserek elhízásának lehetséges okait, diagnózisait és kezelési módjait, valamint a megelőzésének hatékony módjait.

Mikor minősül egy tinédzser elhízottnak?

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint az azonos korú és nemű tinédzserek BMI-je 95 százalékos vagy annál magasabb, elhízottnak minősül. A BMI vagy a testtömegindex a kilogrammban kifejezett testtömeg osztva a méterben mért magasság négyzetével (kg/m).

A tinédzser százalékos értékének meghatározásához ki kell számítania a BMI-jét, és fel kell tüntetnie a CDC növekedési diagramján. Az alábbiakban a BMI százalékos értelmezése olvasható a súlykategóriák szerint.

BMI százalékos tartománya

Forrás:Centers for Disease Control and Prevention

Megjegyzés: A BMI nem tudja meghatározni a testzsír mennyiségét. Ha pontos testzsírszintre van szükség, akkor a BMI-t korrelálni kell a testzsír mérésének közvetlen módszereivel, mint például a bőrredő vastagságának mérése, a bioelektromos impedancia (BIA) és a kettős energiás röntgenabszorpciós mérés (DXA).

Ha egy tinédzser súlykategóriája ismert, a korrekciós intézkedések meghozatalához meg kell határozni a túlsúly-gyarapodás lehetséges okait.

Melyek a tizenévesek elhízásának lehetséges okai?

A tinédzserkori elhízás összetett etiológiájú, és számos kiváltó tényezőt foglal magában.

1. Genetika: Kutatások szerint a súlyváltozások 40-77 százaléka genetikai öröklődésre vezethető vissza. A gének nemcsak a testösszetételt szabályozzák, hanem az éhségérzetet és a jóllakottságot befolyásolva megváltoztatják a táplálékfelvételt is. Az elhízás többnyire a gének és a környezeti tényezők, például az étrend és a fizikai aktivitás összetett kölcsönhatása miatt következik be.

2. Egészségtelen étkezési szokások: Az Egyesült Államokban a 2 és 19 év közötti egyének 19 százaléka elhízott. Ennek fő oka a magas kalóriatartalmú, telített zsírokban, sóban és cukorban gazdag élelmiszerek bevitelének növekedése. Emellett a legtöbb tinédzser nem követi a helyes táplálkozási gyakorlatokat. Például minden tizedik amerikai tinédzserből kevesebb mint egy eszik az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. A gyerekek többségénél általában az egészségtelen táplálkozás járul hozzá leginkább az elhízáshoz.

3. ülő életmód: A fizikai aktivitás hiánya jobban hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, mint a magas kalóriatartalmú étrend. A tizenévesek mozgásszegény életmódjának egyik jelentős oka a képernyőn eltöltött idő növekedése, ami valószínűleg növeli a cukros italok fogyasztását és csökkenti a fizikai aktivitást.

4. Nem megfelelő alvás: A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány súlygyarapodáshoz vezethet. Azok a tizenévesek, akik későn fekszenek le, rövidebb ideig alszanak és rossz az alvásminőségük, általában többletkalóriát fogyasztanak, ami elhízáshoz vezet.

5. Stressz: A krónikus stressz növeli a túlsúly és az elhízás kockázatát a tizenéveseknél. Számos tinédzser beleéli magát a stresszből fakadó, nagy kalóriatartalmú ételek – például csokoládé és fagylalt – falásba. A stressz növelheti a nem megfelelő alvás és a szerhasználat kockázatát is, ami viszont hozzájárulhat az elhízáshoz.

6. Alapállapotú egészségi állapot: A Cushing-szindróma, a PCOS (policisztás petefészek szindróma) és a hypothyreosis olyan endokrin rendellenességek, amelyek túlsúlyt vagy elhízást okozhatnak, függetlenül más tényezőktől. A genetikai állapotok, például a leptinreceptor-hiány és a hangulati rendellenességek vagy álmatlanság kezelésére használt bizonyos gyógyszerek szintén elhízást okozhatnak a tinédzsereknél.

Emellett a társadalmi-gazdasági problémák és a lassú anyagcsere is elhízáshoz vezethet a tinédzsereknél.

Melyek a tizenévesek elhízásának lehetséges szövődményei?

Az elhízás növelheti egy sor egészségügyi szövődmény kockázatát, amelyek hosszú távon hatással lehetnek a tinédzser fizikai és mentális egészségére.

• Magas koleszterinszint magas vérnyomáshoz vezető szintek, amelyek mindegyike a szívbetegségek magas kockázati tényezője

• Magas cukortartalmú szintje az inzulinrezisztencia miatt, amely idővel 2-es típusú cukorbetegséggé alakul. Ha nem kezelik megfelelően, a cukorbetegség egyéb egészségügyi problémákat is okozhat, például veseproblémákat.

• Ízületi problémák mint például az osteoarthritis, amelyben az ízületek elgyengülnek a túlsúly okozta stressz miatt

• Alvási apnoe amelyben a légzés hirtelen leáll egy rövid időre, ami akadályozza az alvást. Egyéb légzési problémák, például asztma is kialakulhat az elhízás miatt.

• Depresszió és szorongás ami idővel az alacsony önbecsülés és a gyenge önbizalom miatt alakul ki. A negatív énkép egy tinédzserben úgy érezheti, hogy szociálisan elszakad, ami elszigetelődéshez vezethet.

• A fejfájás és a migrén gyakoribb az elhízott egyéneknél

• Az asztma kontrollja nehezebb azoknál az elhízott egyéneknél, akiknél gyakoribbak a tünetek.

Ezeken kívül az elhízás számos egyéb egészségügyi probléma, például az alkoholmentes zsírmájbetegség kockázatát is növeli.

Mik a tinédzserkori elhízás tünetei?

A túlzott testzsír megjelenése az elhízás fő tünete. Az elhízás néhány egyéb gyakori tünete, amelyek észrevehetők lehetnek egy tinédzsernél:

• Légszomj fizikai tevékenység közben
• Bőrredők a has és a vállak körül
• Striák a csípőn, a combon és a hason
• Sötét bőrredők és ráncok a nyak, az ágyék és a hónalj körül. Acanthosis nigricans néven is ismert.
• Gynecomastia, olyan állapot, amelyben a zsírszövetek felhalmozódnak a mellbimbó és a mell környékén férfiaknál.

Mi az elhízás kezelése tizenéveseknél?

Az elhízás kezelési tervei a tinédzser tüneteitől, életkorától, általános egészségi állapotától és az elhízás súlyosságától függenek. Az elhízás átfogó kezelési terve általában a következőket tartalmazza:

1. Diétás tanácsadás: Egy okleveles táplálkozási szakember a tinédzser életkora, súlycsökkentési célja és egészségi állapota alapján tervezi meg az étrendet. A terv étkezési javaslatokat tartalmaz adagokkal, konkrét tápanyagokkal és kerülendő élelmiszerekkel. Szükség esetén rendszeres nyomon követésre lehet szükség az étrend módosításához.

2. Gyakorlatok tervezése: A gyakorlatok szakértője segít megtervezni egy gyakorlatot vagy edzési rutint a tinédzser kora, súlya, egészségi állapota, rendelkezésre álló ideje és érdeklődése alapján. Csakúgy, mint a diéta, az edzéstervezés időhöz kötött súlycsökkentési célokat is rendszeresen felülvizsgál. A gyakoriság és a testmozgás/tevékenység típusának változása a fogyás mintájának megfelelően történik.

3. Magatartási terápia: Az egyéni vagy csoportos viselkedésterápia segíthet a tinédzsereknek, hogy megvitassák a súllyal és más fejlődési problémákkal kapcsolatos érzéseiket egy mentális egészségügyi szakértővel. Az érzelmek és érzések kiszellőztetése segíthet a tinédzsereknek kevésbé stresszesnek érezni magát, pozitív önbecsülést alakíthat ki, és pozitívan dolgozhat az egészséges fogyás felé.

Súlyos elhízással (kóros elhízással) szenvedő tinédzsereknek más kezelési módok, például gyógyszerek és bariátriai vagy súlycsökkentő műtétek követése javasolt. Ezeket a kezelési módszereket más hagyományos fogyókúrás módszerekkel lehetne követni. A serdülőkorú populációban nagyon ritkán van szükség gyógyszeres kezelésre és műtétre. Ez többnyire megelőzhető állapot, ha kellően korán történik a beavatkozás.

Hogyan lehet megelőzni az elhízást serdülőknél?

Az elhízás megelőzése a tizenévesek étrendjének és életmódjának javításával lehetséges. Az alábbiakban felsorolunk néhány tippet, amelyekkel megpróbálhatod kordában tartani a tinédzser súlyát.

1. Ne csak a tinédzserre koncentráljon . Ehelyett változtassa meg az egészséges táplálkozást és életmódot az egész család számára. Folyamatosan motiválja a tinit az egészséges testsúly és életmód fenntartására. Az elhízás általában egynél több egyénben fordul elő a háztartásban. Annak ellenére, hogy a genetika szerepet játszhat, a legnagyobb szerepet a háztartási rutinok jelentik, amikor az élelmiszer-választásról és a mozgásszegény életmódról van szó.

2. Legyen példakép tinédzserének és fenntartani az egészséges és aktív életmódot. Segít a tinédzserének megérteni, hogy az egészséges táplálkozás és az aktív életmód az ideális életmód.

3. A fizikai aktivitás ösztönzése ha tinédzserével testmozgást vagy aktív játékot végez. A 6 és 17 év közötti gyermekeknek és tinédzsereknek minden nap legalább 60 percet kell végezniük közepes vagy erőteljes intenzitású fizikai tevékenységben.

4. Próbálja korlátozni a képernyő előtt töltött időt és ehelyett irányítsa tinédzserét az aktív játékra vagy olyan építő tevékenységre, amely mozgásban tartja őket ahelyett, hogy ülve maradna.

5. Korlátozza a finomított szemek fogyasztását . Ehelyett ösztönözze tinédzserét, hogy egyen teljes kiőrlésű gabonát és gabonaféléket, például zabot, quinoát és barna rizst.

6. Kerülje a magas zsír- és cukortartalmú feldolgozott élelmiszereket. Ehelyett fogyassz sok friss, szezonális gyümölcsöt és zöldséget. Törekedjen arra, hogy naponta öt vagy több adag friss gyümölcsöt és zöldséget egyen.

7. Cserélje ki a gyümölcsleveket, szódát és üdítőitalokat zsírmentes vagy zsírszegény tejjel. Friss kókuszvizet, citromvizet és házi gyömbérsört is kínálhat a tiniknek.

8. Tartsa az egészséges ételeket a hűtőszekrényben vagy a konyhapult felett, hogy a tinédzser könnyen hozzáférhessen hozzájuk. Néhány lehetőség a friss gyümölcs- és zöldségsaláta, a levegőn pattogatott kukorica, valamint a többszemű keksz vagy a granolaszelet.

9. Tartsa be az egészséges alvási-ébrenléti rutint hogy a szervezetnek elegendő ideje legyen a pihenésre és a megújulásra. Kézben tartja az elhízást, és javítja a tinédzserek összpontosítását és koncentrációját.

10. Beszéljen tinédzserével és segítsen nekik kezelni szocio-emocionális aggályaikat, amelyek viselkedési problémákat és étkezési zavarokat okoznak, mint például a falás.

A tinédzsereknél az elhízás nem ritka. A tinédzserek elhízását genetikai öröklődés, egészségtelen étkezési szokások, fizikai aktivitás hiánya, stressz vagy szorongás, alvászavarok vagy olyan alapbetegségek okozhatják, mint a PCOS vagy a pajzsmirigy alulműködése. A tinédzserkori elhízás néha krónikus egészségügyi problémákhoz, például cukorbetegséghez vagy magas vérnyomáshoz vezethet. Ezenkívül növeli az olyan szövődmények kockázatát, mint a magas koleszterinszint, a magas cukorszint vagy az ízületi problémák, például az osteoarthritis. Megelőzheti a tinédzserek elhízását, ha arra ösztönzi őket, hogy vegyenek részt fizikai tevékenységekben, kerüljék a feldolgozott élelmiszereket, és fenntartsák az egészséges táplálkozást és az alvás-ébrenléti rutint.