Hogyan lehet az immunrendszer erősítésére a tizenévesek
Segítő tizenévesek vigyázni az egészségükre segít nekik függetlenné vált a felnőttek . A maguk módján , tizenéves alatt annyi nyomás , mint a felnőttek . Testük változik és növekszik , a tápanyagok gyorsan. Ők teljesítési kényszer az iskolában és a sport. Teens is , amelyek a szociális feszültségek . Ezek mind együttesen megadóztatni a tini immunrendszerét . A szülők segíthetnek a tizenéves egészségük védelme, ösztönözve szokások , amelyek elősegítik az erős immunrendszert .
Utasítások
1
Már a tini enni egy egészséges étrend . Győződjön meg arról , hogy a tini kap sok friss gyümölcsöt és zöldséget . Használja az egész , nem pedig a feldolgozott gabona. Tálaljuk sovány húsokat , és tartsa a gyermek étrend alacsony a telített zsírok .
2
Get a megfelelő alvás . Szerint a Mayo Clinic , tizenéves szüksége kilenc óra alvás minden éjjel . Azonban az agyuk változik, és ez eltolja a fiatal belső órája . Sok tizenéves inkább maradni később , és szeretnék aludni később a reggel. Ez gyakran nem lehetséges a kora reggeli iskolai vagy hétvégi munkát. Segítve a tini az ésszerű alvási szokások nem csak erősíti az immunrendszerét , de ez is segít megelőzni álmos vezetés.
3
Vegye kiegészítők . Még a legjobb diéta , sok tizenéves nem kap , amire szükségük van az élelmiszer . Szerint AskDrSears.com , C és E vitamin , valamint bioflavonoid , szelén, a cink és a karotinoidok , az összes erősíti az immunrendszert a fertőzések leküzdésében . Míg a C-vitamin , mint könnyen fogyasztható , mint egy narancs , mások is nehezebb . Fontolóra a tini egy jó multivitamin . Egyéb kiegészítők , hogy fontolja meg az omega - 3 zsírsavak, mint például a talált hal és a ricinusolaj és a fokhagymát .
4
Exercise naponta. Gyakorlat segít a szív-érrendszerre , amely táplálja a többi része a test . Szerint a Harvard Medical School , mérsékelt testmozgás támogatja az egészséges fejlődésének minden sejt az immunrendszer .
5
Taníts meg a tini , hogyan kell kezelni a stresszt . Míg a rövid távú feszültségek nem sokat befolyásolja az immunrendszert , a hosszú távú vagy krónikus stressz növeli a kortizol . Míg humán vizsgálatok még folyamatban van, a Harvard Medical School tanulmányozta a növekedés a kortizol egereken és megállapította, hogy a hormon elnyomja a termelés a T - sejtek , a fő összetevője az egészséges immunrendszert .
-
A gyerekeknek készült ételrecepteknek táplálónak, szuperfinomnak és könnyen elkészíthetőnek kell lenniük. A sokféle színes étel jó mutatója annak, hogy az étkezés tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal a növekvő gyermek számára. E -
Ebben a bejegyzésben együttműködtünk a LectroFannal, hogy megtaláljuk a LEGJOBB alvási tippeket és trükköket csecsemők számára, de minden vélemény a miénk. Ez a bejegyzés társult linkeket is tartalmaz. Ha ismerjük azokat, akik előttünk jártak, a tud -
Profi vagy abban, hogy szeretettel és öleléssel árassza el babáját, de néha még ez sem csillapítja a sírását. A kíváncsi babáknak gyakran szükségük van a csörgők, a mobilok és az éjszakai lámpák színes és zajos stimulálására, hogy megtartsák figyelmü
