• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Milyen haszna van a szárazgyümölcsöknek korai terhességben?

A megfelelő táplálkozás mindig fontos, de különösen terhesség alatt. A baba egészségének legfontosabb tényezője az anya étrendje. Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy a baba megkapja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagokat. A szárazgyümölcsök hasznos és segítő étrendi elemekké válhatnak korai terhességben.

Kiegyensúlyozott étkezések

Az egészséges táplálkozás különösen fontos az első trimésterben, mert ez stimulálja a baba növekedését és fejlődését. A Pregnancy-period weboldal szerint a babák majdnem teljesen fejlődnek meg az első trimésterben. Ezen fő mérföldkövek közé tartozik a tüdő és agy fejlődése, valamint az általános növekedés. Mivel az első hónapokban a legtöbb nő reggeli rosszulást tapasztal, nehéz lehet egészségesen enni. A szárazgyümölcsök kis, könnyű étkezésként szolgáltathatók ekkor. Sok nő úgy találja, hogy a gyümölcsök és a hamis joghurt keveréke segít a náthás érzések között.

Tápérték

A szárazgyümölcsök sok egészséges vitamint tartalmaznak, amelyek különféle funkciókat látnak el az emberi testben. Van oka annak, hogy az orvosok napi 3-4 adag gyümölcs fogyasztását javasolják. Ezek a gyümölcsök A-vitamin forrásei, ami a csonnövekedést és -fejlődést stimulálja. C-vitamint is tartalmaznak, ami antioxidáns, védi a szövetek károsodását, építi az immunrendszert, és segíti a vas felvételét. A szárazgyümölcsök rostja megelőzi a székletpanaszt, ami terhesség alatt gyakori probléma.

Egy édes csemege

Bár egy régi szólás szerint a terhes nők „kettőnek esznek”, a terhesség nem szabadküldetés a magas kalóriájú ételekre. A KidsHealth.org szerint a terhes nőknek napi kb. 300 extra kalóriára van szükségük. Ez a irányvonal attól függ, milyen fizikai állapotban volt az nő a terhesség előtt, és a bevitel változik attól függően, hogy alultáplált vagy túlsúlyos volt-e a fogamzás előtt. A terhes nők konzultáljanak az orvosaikkal a egészséges súlygyarapodásról. Mivel a gyümölcsök természetesen édesek, a szárazgyümölcsök egészséges és ízletes csemegéként az étkezések között elterelhetik a figyelmet a kevésbé értékes cukros ételekről.

Egyéb előnyök

Néhány szárazgyümölcs egészségügyi hatást mutatott a méhen kívül is. Egy 2007-es Thorax Journalban megjelent tanulmány szerint az anyák, akik terhesség alatt rendszeresen ettek almát, átadták a gyerekeiknek néhány egészségügyi előnyt. Ezek közé tartozott az asztma és a cöpögés alacsonyabb kockázata. A kutatók felfedezték, ha az anya hetente 4 vagy több almát evett, a gyerek 50%-kal kisebb eséllyel kapta az asztma diagnózist, a qualityhealth.com szerint.