Hogyan növeljük az ovulációt
Minden hónapban az egészséges, termékes nők petesejtei kilövik egy petesejtet, azaz egy petét, a vékonyikok átmenetével a méhbe. Ezt az időpontot ovulációnak nevezik, és ez a legtermékenyebb időszak a női menstruációs ciklusban. Ha egy spermium találkozik egy petéssel az ovuláció alatt, terhesség alakul ki. Bár a test természetesen ovulál 대부분의 hónapokban, vannak lépések, amikkel a nő növelheti az ovuláció esélyeit.
Utasítások
- Tartsd meg az egészséges testsúlyt. Egy tápláló, alacsony zsírtartalmú és nátriumtartalmú étrendet kövess. Sportolj rendszeresen. Az Amerikai Sportorvosi Kollégium szerint az egészséges felnőttek napi 30 perc mérsékelt mozgást és pulzusemelést kell célozzanak, hetente 5 nap. Számold ki a BMI-d (testtömeg-indexet), és tartsd a testsúlyodat és BMI-dat a korod, magasságod és testtípusodhoz megfelelőn.
- Kerüld a túlzott sportolást. Ne sportolj annál többet, mint amennyit ajánlanak, függetlenül a testsúlyadtól, mert a túlzott intenzív edzés csökkentheti az ovuláció esélyeit.
- Kerüld a divatdiétákat és az éheztetést. Ezek az étrendi szokások elnyomhatják az ovulációt. Egyetek rendszeresen, és ne hagytátok ki az étkezéseket. Ne zárjátok ki a kulcsfontosságú tápanyag-csoportokat, mint szénhidrátok vagy fehérjék. Kövesd az USDA (Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium) mypyramid.gov oldalán lévő irányelveket.
- Csökkentsd a stresszt. A folyamatos érzelmi stressz hatással van az ovulációra és a termékenységre. Emellett a stressz megzavarhatja a menstruációs ciklust is. Tanulj meg stresszel bánni: jobb időgazdálkodás, elkerülhetetlen frusztrációk elkerülése, a pozitív dolgokra összpontosítás. Fogadd el a megváltoztathatatlan problémákat, és hagyd elég időt a pihenésre és lazításra.
Previous:Kaliforniai terhességi szabadság jogszabályok
Next:Milyen haszna van a szárazgyümölcsöknek korai terhességben?
-
Kiszervezte a jelentkezők körét néhány leendő nánnyra. Most ideje felvenni a telefont, és feltenni néhány kérdést, hogy eldöntse, az adott jelölt megéri-e egy személyes találkozót. Az alapok Kezdjen néhány általános kérdéssel, például: „Mióta dolgozi -
A gyerekek átadása a nanának a műsorához hasonlíthat egy gyors átmenethez, de ez egy döntő pillanat, ami hatással van a naná egész napjára. Ha a naná egy felkészületlen otthonba lép, előfordulhat, hogy sietnie kell az ütemterv módosításához egy új fe -
Apa megoszt egy egyszerű trükköt, hogy mindent megjegyezz a gyereked gyermekkoráról 2016. április 17-én az akkori 3 éves fiam, Charlie kérdezte: „Miért mennek annyira gyorsabban az autók, ha az apukák vezetnek?” Később elmeséltem a feleségemnek, Elys
