Hogyan lehet növelni Menstruációs

Minden hónapban a petefészek egészséges , termékeny nőket engedje petesejt , az úgynevezett egy tojást , a petevezető és a méh . Ezt az időt nevezik ovuláció , és ez a leginkább termékeny idő alatt a női menstruációs ciklus . Ha a sperma megfelel a tojás az ovuláció , terhesség következik be . Bár az emberi szervezet természetes tüszőrepedés leginkább hónap , van néhány lépést a nő tehet, hogy növelje esélyeit az ovuláció.
Utasítások
1

Az ideális testsúly fenntartása . Enni a diéta , hogy magas a táplálkozás és alacsony zsír és nátrium . A rendszeres testmozgást . Az American College of Sports Medicine , egészséges felnőttek meg kell próbálnia a mérsékelt testmozgás és a magas pulzusszám 30 perc alatt minden nap , a hét öt napján . Számolja ki BMI ( testtömeg-index ) , és célja , hogy tartsa a testsúly és BMI megfelelnek a kor, magasság , és a testalkata.
2

Kerülje a túl sok edzés . Mozogjon nem több , mint ajánlott , függetlenül attól, hogy a testsúly, mivel a túl sok intenzív mozgás csökkenti az esélyét az ovuláció.
3

Kerülje hóbort táplálkozás és a böjt , mint az ilyen típusú táplálkozási szokások is az ovulációt . Egyél rendszeresen , és ne étkezések kihagyása . Ne vágd ki a kulcsfontosságú táplálkozási csoportok , mint a szénhidrátok vagy a fehérjék . Próbálja követni a rögzített irányelvek az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma a mypyramid.gov .
4

Csökkentse a stresszt , ami az életedben . A következetes érzelmi stressz hatással van az ovulációt és a termékenységet . Ezen kívül a stressz is megzavarhatja a menstruációs ciklus teljesen. Ismerje meg a módját, hogy kezelni a stresszt az időbeosztás jobb , elkerülve a felesleges frusztrációt , és amelynek középpontjában a pozitív az életben . Fogadja el a problémák az életben , hogy nem lehet változtatni , és hogy sok időt a kikapcsolódásra és pihenésre .

Previous:

Next:

  • 13 tipp a nappali ellátás első napjához
    A napközi gondozás megkezdése minden gyermek életében jelentős átmenet. Egyesek számára ez az első alkalom, hogy jelentős ideig távol vannak szüleiktől, és először lépnek kapcsolatba más gyerekek ilyen nagy csoportjával. Lehet, hogy másoknak nem ez a
  • Hogyan keress dadát költözéskor
    A dadakeresés dadakeresés, függetlenül attól, hogy hol élsz. De ha nem ismeri a környéket, könnyen stresszessé válhat, ha valakit keres, aki figyelheti a családját. „Nem ismeri a forgalmi szokásokat, a biztonsági kérdéseket vagy a helyi parkokat, ezé
  • 7 szórakoztató játék és tevékenység 1 éveseknek
    Amikor a gyerekek betöltik az 1. életévüket, sétáló, beszélő kis kalandorokká válnak – és Önön kell bíztatni őket. Az egyévesek szeretnék felfedezni az őket körülvevő új, izgalmas világot, de ehhez nincs szükség drága vagy bonyolult játékokra. Legye