Milyen bio élelmiszereket érdemes enni terhesség alatt
Amint kiderül, hogy terhes vagy, a gondolataid valószínűleg azonnal a jobb gondoskodás felé kanyarganak a testeid iránt, hiszen egy növekvő embert neveltet. Kerülnöd kell azokat az elemeket, amelyek a magzat fejlesztését kockázatba vonhatják. A megfelelő táplálkozás ebben az időszakban kulcsfontosságú, és a bio élelmiszereket tartalmazó étrend kiválasztása megfelelő döntés lehet.
Bio címkézés
Az amerikai mezőgazdasági minisztérium (USDA) szabályozza az „organikus” szó használatát az élelmiszereken. Ahhoz, hogy egy élelmiszer kapjon bio címkét, szigorú szabványokat kell teljesítenie. Az élelmiszernek mentesnek kell lennie a szintetikus szervetlen műtrágyák, növedési hormonok, genetikai módosítás, antibiotikumok és sugárzás használatától. Azok az élelmiszerek, amelyek „100%-osan bio” címkével rendelkeznek, kizárólag bio összetevőket tartalmaznak, míg az általános „bio” megnevezés legalább 95%-os bio tartalmat igényel a What to Expect weboldal „Bio étkezés terhesség alatt” cikkében leírtak szerint.
Gyümölcsök
A gyümölcsök bio változatát érdemes enni, ha megengedi a költségvetés. Néhány gyakran fogyasztott gyümölcs a legmagasabb pestizid-szintet tartalmazza, szerint dr. Alan Greene, a Stanford Egyetem Packard Gyermekkórházának gyermekorvosi klinikai professzora. Az almák, nektarinok, perselyek, körte, cseresznyék és eper a legmagasabb pestizid-tartalmú gyümölcsök közé tartoznak, Deirdre Dolan, a „Teljes körű bio terhesség” szerzője szerint. A legkevesebb pestizidet tartalmazó gyümölcsök: banán, kivi, mangó, papaja és ananász – ennek egyik oka lehet, hogy a héjat eldobják fogyasztás előtt, és szerint Greene a héjak tartalmaznak a legmagasabb pestizid-szinteket.
Zöldségek
A zöldségek is hajlamosak a magas pestizid-szintekhez. Válassza bio változatot a paprika, burgonya, spenót, saláta, zeller, morków, tök és más olyan zöldségek esetében, amelyeknek a héját is elfogyasztja. Alacsonyabb pestizid-szintet mutatnak a kukorica, avokádó, hagyma, borsó, spárga, brokkoli és karfiol.
Hús
A fűvel tenyésztett, bio módon nevelt hús gyakran a legjobb választás a terhes nők számára. A fűvel tenyésztett marhahús akár ötszörös omega-3 zsírsav-tartalmú lehet a hagyományos tenyésztésű marhahúshoz képest, és zsírszegényebb termék, írja Greene. A bio baromfihús is előnyös a növedési hormonok és antibiotikumok hiánya miatt.
Tejtermékek
A bio tej olyan tehénektől származik, amelyek nem kapnak növedési hormonokat, antibiotikumokat vagy pestizideket. A bio tej és abból készült termékek – vaj, sajt, joghurt – szintén extra omega-3 zsírsavakat és bétakarotént tartalmaznak, szerint Greene.
Ha a bio nem opció
Ha nem talál vagy nem megengedheti meg egy élelmiszer bio változatát, néhány extra lépéssel csökkentheti a pestizidokkal való érintkezést. Mosson mindent – legyen az bio vagy nem bio – szappannal és vízzel vagy gyümölcs/zöldség mosóval. A nem bio gyümölcsök és zöldségek esetén távolítsa el a héjat a pestizid-tartalom csökkentése érdekében. Vágja le a felesleges zsírt a marhahúsból és a baromfihúsból, mert a pestizidek a zsírszövetben halmozódnak fel, dr. Laura E. Stachel szerint a „Bio élelmiszerek fogyasztása terhesség alatt” cikkében a Fisher-Price számára.
-
Nem sok idő múlva, miután a babád meglepett, felhúzta magát állni, már a karosszékek, asztalok, pohárok – bármit – használja, hogy a pont A-ból pont B-be jusson (még ha az csak körbe-körbe is vezet). A babád mozgáskorlátait ne a parányi bútorokra szo -
Gondolod a gondoskodó megosztását? Legyen biztos, hogy hazudod: A nany megosztások és megosztott gondoskodási megállapodások különféle engedélyezési követelményekkel járhatnak, vagy tiltottak lehetnek bizonyos államban és joghatóságokban. Kutatd a h -
Egy ohioi szülöpár vádokat kap, miután figyelmen kívül hagyták a helyi közegészségügyi irányelveket és a kijelölt kezdeti órátokat, hogy 14 éves gyerekük születésnapját ünneplessék. A Mount Healthy Rendőrség tiszteletbeli tagjai azt mondják, hogy egy
