Amikor a munkahelyen hiányzol a babádtól

Sok dolgozó anya tapasztalta a babája hiányából fakadó gyászérzést, de van egy hatékony mentális trükk, ami segít visszajutni a munkába. A „dzsedi elmé trükk” segít a kompartimentálásban, és különösen hasznos, ha a szülési szabadság után térsz vissza a munkahelyedre.

1. Csomagold be a Mamiboxba Amikor a munkahelyen hiányzol a babádtól

Képzeld el: épp ebédeltél a munkán, és elgondolkodsz, mennyire hiányzik a babád. A könnyek felgyülemlenek, és nehéz visszajutni a projektbe. Ez a pillanat, amikor a Mamiboxot képezeled el. Bármilyen színű lehet, de vörös is jó, mert fontos ez a dzsedi trükk. Ne felejtsd el a fedőt sem – lezárás kell.

Vedd most a zavaró gondolatokat, képzeld el, hogy felveszed őket, és óvatosan beteszed a dobozba. Tedd rá a fedőt, hogy a gondolatok ne szökjenek ki. Amint a doboz be van zárva, viessz el a látómeződből. Láthatatlan, elfelejtett. Majd térj vissza a munkához.

Ne aggódj, ezek a gondolatok nem maradnak örökké a dobozban (ez a következő lépés). Mindennek van ideje és helye. Ez az óriási lecke a dolgozó anyáknak.

Emlékeztess magad: van munka, amit el kell végezni, hogy továbbra is biztosítsd a családad. A gyermeked biztonságban van, gondoskodnak róla, és hamar meglátod.

2. Csomagold ki a Mamiboxot, ha az ideje Amikor a munkahelyen hiányzol a babádtól

Amikor elhagyod a munkát, „kicsomagolod” a Mamiboxot. Nyisd ki a fedőt, és gondold át – tudod megnevezni az érzést, amit éreztél? Ez az első lépés az érzelmi intelligencia erősítésében.

Ha meg tudod nevezni az érzést, legközelebb, mikor a dzsedi trükk kell, könnyebb felismerni.

Íme a kihívás: engedd, hogy az érzés áthulljon rajtad. Néhánynak hosszabb ideig tart, vagy kifejezetten határozott. Az érzelmek hozzájárulhatnak a bizonytalansághoz a munkavisszatéréssel kapcsolatban.

Mások más okból érezhetnek konfliktust: a hazatérés a csalághoz is érzelmi és stresszes lehet.

3. Ne töltsd tele a Mamiboxot Amikor a munkahelyen hiányzol a babádtól

Ha nem csomagolod ki a Mamiboxot, a trükk nem fog működni. Az ignorancia bár boldogít, de a befogott érzelmek több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Normális szomorú vagy aggódó lenni a gyerekeidért, de ha elakadsz ebben az állapotban, nehéz maradni motivált a munkában. Hasonlóan, ha soha nem ismered fel, hogy zavarban vagy, végül össze fogsz törni.

Ez a kezelési stratégia kulcsfontosságú a dolgozó anya sikerében. Segít előre lépni. Amint elsajátítod, szokássá válik, hogy elviszed a Mamiboxot, és visszajössz a munkához.

4. Alkalmazd ugyanazt a trükkot a Karrierdobozzal Amikor a munkahelyen hiányzol a babádtól

Ne hagyd, hogy a munka gondolatai betörjenek a családi minőségi időbe. Csomagold be a munkával kapcsolatos érzéseidet egy dobozba a céged logójával. Majd viessz el a Karrierdobozt.

Használd az összes öt érzékedet, hogy a Karrierdoboz elég messze kerüljön. Csodáld meg a gyermeked vonásait – a szemeit, a haját. Kérdezz tőlük valamit, és hallgasd a hangjukat. Öleld meg őket, és szagold meg a hajukat. Ez visszahoz a jelenbe, és segít, hogy a Karrierdoboz ne zavarjon.

Próbáld meg a Karrierdobozt csak dedikált időpontokban kicsomagolni, pl. az egyeduli utazás közben a munkába.

A Mamibox zart tartása ezekben az időkben segít, hogy beállj és fókuszálj a munkakötelezettségekre.

Egy szó a Verywell-tól

Használd ezt a trükkot, hogy ne küzdj a dolgozó anyasággal. Amikor az anyai bűnérzés olyan nagy, hogy tömegrázó, hozd ki a Mamiboxot. Amikor dühös vagy, hogy elmaradtál egy előléptetésről, miközben a családdal vacsorázol, hozd ki a Karrierdobozt. Az érzelmek kompartimentálása remek eszköz a jelenlét tudatosságára. Segít, hogy a dolgokat a te, a családod és a karriered számára megfelelő időben kezeljed.

Previous:

Next: