Nehéz idők járnak most a szülők számára:egy szakértő elmagyarázza, hogyan lehet örömet találni
Ez a kiszámíthatatlan időszak természetesen mindannyiunk számára kihívást jelent; megvannak a saját egyedi körülményeink, amelyek rossz napokat és nehéz pillanatokat okoznak. Ezért kell mindannyiunknak elérnünk az öröm pillanatait, amikor csak lehet.
És természetesen az öröm mindannyiunk számára másként jelenik meg; valamint az öröm megtalálásához vezető ösvényeinket. A szülők számára a hirtelen fellépő kiegészítő (vagy egyedüli) pedagógus szerep talán az egyik legnagyobb akadály ennek. A szóban forgó tanévben ez az új felelősség felemésztette a szülők idejének nagy részét, valamint stressz- és szorongásos réteget adott a rengeteg olyan dolog mellett, amellyel a szülőknek egyébként is meg kell küzdeniük a nap mint nap. .
Ezért beszélgettünk Erica Lasannal, a The Joy Quest megalkotójával. Ez egy olyan online forrás, amely segít a felhasználóknak megtalálni azt, ami valójában örömet okoz számukra. Íme, tippjei a szülőknek, hogy már most megtalálják örömüket:
1. Határozza meg a kiégés jeleit.
"Kérdezd meg magadtól:Volt már valaha nagyon rövid indulat a gyerekeddel, és bosszankodtál, amikor valójában nem is csináltak semmit? Vagy még a gyerekeid sem:a házastársad, véletlenszerű hölgy a vonaton, bárki!" mondja Lasan. "Ez az, amikor negatív érzelmeket érzel, és azt sem tudod, honnan származnak."
Azt is megjegyzi, hogy ha úgy érsz véget a napjaidnak, hogy nem tudsz azonosítani valamit, amit csak érted tettél – és nos, túl sok egymást követő napon tetted ezt –, az egy újabb vörös zászló, amit nem művelsz. öröm az életedben:"Ha nem szánsz időt az örömre, nem fogsz örömet találni."
És ez a fajta tanács felbukkan az éberségre és a jólétre összpontosító oktatásban:saját örömét kell prioritásként kezelnie, hogy segítsen másoknak örömet találni. "Ha nem szánsz időt magadra, nem tudsz jó ember lenni a gyerekeidnek, a családodnak, a barátaidnak vagy a világnak általában" - mondja. "Ha jól érzed magad magaddal, jobban tudsz játszani a gyerekeiddel, nevetni és élvezni a családi vacsorákat."
2. Címkézze fel a leakasztásait, amelyek visszatartanak az örömtől.
Lasan megjegyzi, hogy a szülők néha túlságosan odaadják magukat gyerekeiknek, családjuknak és közösségüknek. Ez az ösztönös hajlam még a legjobb körülmények között is problémás lehet, de különösen épp most. Valamennyien túlságosan vékonyak vagyunk, és kevés a támaszunk, amire támaszkodhatunk, ezért a szülőknek engedniük kell a kegyelemnek.
"Vedd a gyerek szemszögéből:Gondolj arra, hogyan viselkedtek a szüleid, mit tettek, és hogyan bántak veled. Ha valaha is volt olyan pillanat, amikor azt gondoltad volna, bárcsak másképp reagáltak volna,> csak tudd:valószínűleg fáradtak voltak! Kiégtek! Kimerültek voltak, és mindent megtettek mindenkiért" – mondja Lasan. „Most, hogy már felnőtt a helyzetben, értsd meg ezt a perspektívát, és nézd meg, vannak-e módok a viselkedésed megváltoztatására."
3. Beszéljen valakivel.
A belső öröm megtalálásának egyik legfontosabb módja annak hangoztatása. Keressen egy támogató barátot vagy családtagot, és magyarázza el, hogyan érzi magát, hogyan szeretne érezni, és fogalmazza meg, hogyan juthat el oda. Ez nem csak az ötletet a szabadba és a mellkasából kelti, de ösztönözni is fogja az utazást.
Valószínűleg olyan pillanatokhoz is vezet, amikor mások hajlandóak segíteni neked, hogy megtaláld az öröm pillanatait. Ne feledje:Az emberek nem tudnak neked segíteni, ha nem vagy elérhető vagy sebezhető. "Ahhoz, hogy teret teremts magadnak és az örömnek, beszélgetésekre van szükséged:magaddal és másokkal" - jegyzi meg. "Ez megtörténhet naplóírás vagy más szülőkkel való szellőztetés formájában."
Például, Lasan azt mondja, beszéljen a szüleivel, ha a közelben vannak – még a fenti pontban kifejezett leállásokról is. "Valószínűleg rá fog jönni, hogy te és a szüleid hasonló dolgokon mentek keresztül" - mondja. "A velük való beszélgetés egy módja annak, hogy tanácsokat gyűjtsön, és még a rossz szokásokat is megszakítsa."
Vagy azt mondja, még a gyerekei is ott lehetnek az Ön számára:"A gyerekek nem hülyék:intuitívak és érzelmileg intelligensek. Ha észreveszik, hogy a reakciója talán nagyobb, mint a helyzet, akkor Innentől beláthatják, hogy valamit rosszul csináltak, még akkor is, ha a probléma nem teljesen az ő hibájukból származik" - mondja Lasan. "De ha tudsz velük beszélni, jobban meg fogják érteni, honnan jössz:neked is időre van szükséged a pihenésre és a megújulásra. Mondd el nekik, hogyan érzik magukat az adott pillanatban, és ők azt is megtanulják, hogy ki tudják fejezni az érzelmeiket."
4. Keresd meg azt, ami valójában örömet okoz számodra, ne pedig azt, amiről úgy gondolod, hogy örömet okoz.
"Olyan gyakran összezavarodunk azzal kapcsolatban, hogy mi okoz nekünk örömet, és mi az, amiről azt gondoljuk, hogy örömet okoz nekünk. Ez utóbbi mások elvárásain vagy szükségletein alapul" - mondja. "Ez addig nem fog működni, amíg nem tudod azonosítani, mi okoz neked örömet a szívedben."
Tehát hogyan kezdje el azonosítani ezeket az örömteli érdeklődéseket? Lasan szerint ez egy nagyon nagy kérdéssel kezdődik:"Ha nem kellene aggódnod semmiért, mit csinálnál és mivel töltenéd az idődet?" Valóban súlyos kérdés, tekintve, hogy jelenlegi helyzetünk mekkora aggodalommal és stresszel jár. De ha nem kezdi el feltenni magának ezeket a kérdéseket, soha nem fogja megtalálni a választ. Írja le őket, hozzon létre egy listát, és kezdje el onnan.
Arra is emlékeztet minket:"Ne erőltesd; minél könnyebb valamit az életed részévé tenni, annál könnyebb folytatni. Ezt falatnyi darabokban is megteheted:Adj hozzá egy kis örömet itt-ott. Az az elképzelés, hogy a legteljesebb életet éljük, összességében lehengerlő. De ha egy olyan dologgal kezded, amitől egyszerre jól érzed magad, könnyebb lesz. Ne terheld túl magad."
5. Teremtsd meg az öröm rutinját.
"Az ütemterv összeállítása fantasztikus, és ennek strukturálása sok ember számára nagyszerű. De őszintén szólva, ez szinte másodlagos:ha nincs abban a helyzetben, hogy azt mondhassa:"Ettől mentálisan jól fogom érezni magam", akkor kevésbé vagy hajlamosak rá” – emlékeztet Lasan. Alapvetően az örömteli rutin kialakítása csak akkor valósítható meg, ha előzőleg elvégezte a munkát. Tehát nem, nem ugorhat közvetlenül erre a lépésre, hacsak nem helyezi be először a belső feldolgozást.
De ha van, egy rutin ideális a szülők számára – mert az élet megtörténik. "Mivel a szülők élete zűrzavaros lehet, és sok egymásnak ellentmondó prioritása van, így az ütemterv és a rutin kialakítása leveszi a nyomást, hogy állandóan gondolkodjon a dolgokon" - mondja. "Ez arra is készteti a gyerekeket, hogy részesei legyenek és segítsenek. A gyerekek szeretik a menetrendeket."
-
Édes babáját szoptatja, és nem sokkal azután, hogy a tej elkezd folyni, lövöldözni kezd, égető fájdalmat érez a melleiben. Egy másodpercre visszatartja a lélegzetét. De egy percen belül elmúlik az érzés. Kíváncsi vagy:ez normális? A szoptatás alatti -
A legtöbb új szülőhöz hasonlóan én is a babám első évének nagy részét az internet. Miután a baba elaludt, fent voltam – néha késő éjszakáig –, és kutattam a csecsemőkori mérföldköveket, olvastam más anyukák tapasztalatait, és nagyon gyakran kétségbee -
Amikor egy bébiszitterrel készít interjút, az a cél, hogy a lehető legtöbbet megtudja egyetlen személyről. A másik oldalon, amikor gyermeke napközi otthonait nézi, egy egész személyzetről, valamint az egész intézményről próbál információt szerezni. T
