Két technika a dührohamok megállítására egy holisztikus gyermekorvostól
Amikor észreveszi a dühroham kezdeti szakaszát (legyen az a kisgyermekétől vagy akár egy frusztrált barátjától), szorongásos hullámot érezhet, amikor megpróbálja lecsillapítani őket. A dührohamok kezelése trükkös lehet – előfordulhat, hogy sajnálatosan felemeli a hangját a pillanat hevében, vagy csemegéket ígérhet a csend mellett. Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel hatékonyan csillapíthatja ezeket a dührohamokat, és enyhítheti a stresszt, mielőtt sikoltozni vagy sikoltozni kezdene.
Vegyük Stephen Cowan, M.D. holisztikus gyermekorvostól, akinek az a célja, hogy megerősítse a gyerekeket, és megtalálja a módját, hogy meghallgassák őket, ahelyett, hogy vak tekintélyt érvényesítene. Mondanom sem kell, nem ő az időkérés legnagyobb rajongója. „A Timeout olyan, mint a börtön” – mondja nekem a mindbodygreen podcast ezen epizódjában.
Inkább Cowannak vannak bizonyos technikái az esetleges kitörések elfojtására – nincs szükség büntetésre vagy kiabálásra.
Íme Cowan két technikája, amellyel megállíthatja ezeket a dührohamokat, függetlenül attól, hogy gyermeke a könnyek kezdeti szakaszában van, vagy teljes jajgatásban van. Ez a két technika mindenkinél működik – a kisgyermekektől a tinédzsereken át a fáradt és nyűgös felnőttekig. Menjünk bele.
1. technika:Elengedés.
Tekintsd ezt a technikát egyfajta légzésgyakorlatnak. Bár ahelyett, hogy mély, lassú be-kilégzést végezne, azt szeretné, ha gyermeke élesen lélegezne ki:„Mintha egy születésnapi tortát fújna ki” – magyarázza Cowan.
Így működik:Mondja meg gyermekének, hogy fogjon két szoros öklét, lélegezzen a hasába, és erősen fújja ki az öklét.
Ez a gyakorlat az elengedéshez kapcsolódik, mivel gyermeke szó szerint elengedi a lélegzetét és (remélhetőleg) a szorongását. – A testedet szinkronizálod a lélegzeteddel – folytatja Cowan.
Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a gyakorlat csak akkor működik, ha gyermeke körülbelül hogy dührohamot kapjanak, ellentétben azzal, amikor már rugdosnak és sikoltoznak. Cowan azt mondja, hogy enyhén szólva nem fog működni, ha csak azt mondjuk a gyereknek, hogy lélegezzen egy dühroham közepette.
"Ha elég korán eljutsz hozzájuk, és segítesz nekik lélegezni, akkor elengedik ezeket az érzéseket. De ha már benne vannak a frusztráció leállásában, akkor nincs mit tenni" - teszi hozzá.
2. technika:A három igen játéka.
Míg a "nem" a védekező leállást jelenti, az "igen" beszélgetésre hívja fel és bevonja a másikat. Ennek ellenére a legtöbb dühroham egy "nem", és ezt szeretnénk "igen"-vé alakítani. Íme, hogyan.
"Az igen kimondása megváltoztatja az idegrendszert. Vagy si . Az „ss” hang a száj összetettebb mozgását követeli meg, ami megköveteli, hogy részt vegyen abban, amit Stephen Porges polivagális elmélete szerint társadalmi elkötelezettségi hálózatnak neveznek” – mondja Cowan.
Először is egy fontos figyelmeztetés:ne akard megvesztegetni a gyermekedet azért, hogy megkapd az „igen”-t. Bár azt gondolhatná, hogy igent mondanak egy olyan kérdésre, mint például:"Kérsz fagylaltot később?" ez a taktika ritkán működik. Valójában Cowan szerint ez trükk, és a gyereke átlátja majd.
Ehelyett azt szeretné megkérdezni, hogy jól hallja-e gyermekét. Más szóval, kérjen felvilágosítást:"Most nem akar lefeküdni. Igaz? Igen vagy nem?"
Még akkor is, ha csak ismételgeti a szavaikat, az első „igen” megszerzése kulcsfontosságú. „Azonnal kapcsolatot teremt, mert azt mondod:„Halllak”, szemben azzal, hogy „Meg kell” – mondja Cowan.
Ha megvan az első igen, a második feladat az érzelmeik érvényesítése, vagy „ledobni a szív szintjére”, ahogy Cowan mondja. Tegyél fel egy ilyen kérdést:"Most frusztrált vagy, igaz? Igen vagy nem?" Lényegében saját érzelmi intelligencia képzést ad nekik, valamint tudatja velük, hogy megérti az érzéseiket.
A harmadik „igen” az, hogy testre szabjuk. Kérdezd meg:"Hol érzed magad frusztráltnak a testedben jelenleg? Lássuk, el tudjuk-e engedni." Így megküzdési mechanizmusokat kínálhat gyermeke (vagy tinédzser) számára, és segíthet neki egészséges módon kezelni érzelmeit.
Ezek után a gyakorlatok után (remélhetőleg) nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb gyereket kell a kezedben tartani. Mostantól minden alkalommal, amikor egy dühroham kezdeti szakaszát látod, van egy tudatos cselekvési terved – nincs szükség kiabálásra!
Élvezzétek ezt az epizódot! És ne felejtsd el a t fizessen elő podcastunkra az iTunes-on .Previous:Hogyan gyakorol Ellie Kemper egyensúlyt saját és gyerekei között
Next:Nehéz idők járnak most a szülők számára:egy szakértő elmagyarázza, hogyan lehet örömet találni
-
Lehet, hogy néhányan megijedtek, oké, félek a szüléstől. Mindenki szeret mesélni a szörnyű szülésekről, szóval úgy gondoltam, jó lenne megosztani egy szüléstörténetet, amely fantasztikus, és amelyről tudom, hogy igaz. Biztos, nem mindenkinél lesz e -
A kisgyermek etetése saját kihívásokkal jár. De mint a babaápolás és a nevelés más részein, a jó kezdés valódi változást hozhat. Az egyik megközelítés, amelyet sok szülő hasznosnak talált, annak elismerése, hogy Önnek és a kisgyermekének is van -
kezelések és jogorvoslatok Amikor először lát pelenkakiütést, sokk lehet, de a javítása valójában nagyon egyszerű lehet. Ezért megkérdeztem a Triple Paste embereit, hogy szeretnének -e társulni egy olyan bejegyzéshez, amely a pelenkakiütés apró szem
