Két technika a dührohamok megállítására egy holisztikus gyermekorvostól

Amikor észreveszi a dühroham kezdeti szakaszát (legyen az a kisgyermekétől vagy akár egy frusztrált barátjától), szorongásos hullámot érezhet, amikor megpróbálja lecsillapítani őket. A dührohamok kezelése trükkös lehet – előfordulhat, hogy sajnálatosan felemeli a hangját a pillanat hevében, vagy csemegéket ígérhet a csend mellett. Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel hatékonyan csillapíthatja ezeket a dührohamokat, és enyhítheti a stresszt, mielőtt sikoltozni vagy sikoltozni kezdene.

Vegyük Stephen Cowan, M.D. holisztikus gyermekorvostól, akinek az a célja, hogy megerősítse a gyerekeket, és megtalálja a módját, hogy meghallgassák őket, ahelyett, hogy vak tekintélyt érvényesítene. Mondanom sem kell, nem ő az időkérés legnagyobb rajongója. „A Timeout olyan, mint a börtön” – mondja nekem a mindbodygreen podcast ezen epizódjában.

Inkább Cowannak vannak bizonyos technikái az esetleges kitörések elfojtására – nincs szükség büntetésre vagy kiabálásra.

Íme Cowan két technikája, amellyel megállíthatja ezeket a dührohamokat, függetlenül attól, hogy gyermeke a könnyek kezdeti szakaszában van, vagy teljes jajgatásban van. Ez a két technika mindenkinél működik – a kisgyermekektől a tinédzsereken át a fáradt és nyűgös felnőttekig. Menjünk bele.

1. technika:Elengedés.

Tekintsd ezt a technikát egyfajta légzésgyakorlatnak. Bár ahelyett, hogy mély, lassú be-kilégzést végezne, azt szeretné, ha gyermeke élesen lélegezne ki:„Mintha egy születésnapi tortát fújna ki” – magyarázza Cowan.

Így működik:Mondja meg gyermekének, hogy fogjon két szoros öklét, lélegezzen a hasába, és erősen fújja ki az öklét.

Ez a gyakorlat az elengedéshez kapcsolódik, mivel gyermeke szó szerint elengedi a lélegzetét és (remélhetőleg) a szorongását. – A testedet szinkronizálod a lélegzeteddel – folytatja Cowan.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a gyakorlat csak akkor működik, ha gyermeke körülbelül hogy dührohamot kapjanak, ellentétben azzal, amikor már rugdosnak és sikoltoznak. Cowan azt mondja, hogy enyhén szólva nem fog működni, ha csak azt mondjuk a gyereknek, hogy lélegezzen egy dühroham közepette.

"Ha elég korán eljutsz hozzájuk, és segítesz nekik lélegezni, akkor elengedik ezeket az érzéseket. De ha már benne vannak a frusztráció leállásában, akkor nincs mit tenni" - teszi hozzá.

2. technika:A három igen játéka.

Míg a "nem" a védekező leállást jelenti, az "igen" beszélgetésre hívja fel és bevonja a másikat. Ennek ellenére a legtöbb dühroham egy "nem", és ezt szeretnénk "igen"-vé alakítani. Íme, hogyan.

"Az igen kimondása megváltoztatja az idegrendszert. Vagy si . Az „ss” hang a száj összetettebb mozgását követeli meg, ami megköveteli, hogy részt vegyen abban, amit Stephen Porges polivagális elmélete szerint társadalmi elkötelezettségi hálózatnak neveznek” – mondja Cowan.

Először is egy fontos figyelmeztetés:ne akard megvesztegetni a gyermekedet azért, hogy megkapd az „igen”-t. Bár azt gondolhatná, hogy igent mondanak egy olyan kérdésre, mint például:"Kérsz ​​fagylaltot később?" ez a taktika ritkán működik. Valójában Cowan szerint ez trükk, és a gyereke átlátja majd.

Ehelyett azt szeretné megkérdezni, hogy jól hallja-e gyermekét. Más szóval, kérjen felvilágosítást:"Most nem akar lefeküdni. Igaz? Igen vagy nem?"

Még akkor is, ha csak ismételgeti a szavaikat, az első „igen” megszerzése kulcsfontosságú. „Azonnal kapcsolatot teremt, mert azt mondod:„Halllak”, szemben azzal, hogy „Meg kell” – mondja Cowan.

Ha megvan az első igen, a második feladat az érzelmeik érvényesítése, vagy „ledobni a szív szintjére”, ahogy Cowan mondja. Tegyél fel egy ilyen kérdést:"Most frusztrált vagy, igaz? Igen vagy nem?" Lényegében saját érzelmi intelligencia képzést ad nekik, valamint tudatja velük, hogy megérti az érzéseiket.

A harmadik „igen” az, hogy testre szabjuk. Kérdezd meg:"Hol érzed magad frusztráltnak a testedben jelenleg? Lássuk, el tudjuk-e engedni." Így megküzdési mechanizmusokat kínálhat gyermeke (vagy tinédzser) számára, és segíthet neki egészséges módon kezelni érzelmeit.

Ezek után a gyakorlatok után (remélhetőleg) nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb gyereket kell a kezedben tartani. Mostantól minden alkalommal, amikor egy dühroham kezdeti szakaszát látod, van egy tudatos cselekvési terved – nincs szükség kiabálásra!

Élvezzétek ezt az epizódot! És ne felejtsd el a t fizessen elő podcastunkra az iTunes-on .

Previous:

Next:

  • Hogyan béreljünk dadát ikreknek
    A dada, bébiszitter vagy más gyermekgondozási szolgáltató keresése egy kicsit más lehet az iker- vagy többgyermekes családoknál. Kezdje útmutatónkkal a gyermekgondozó bérlésének alapjairól – és tekintse meg útmutatónkat a bébiszitterek költségeiről v
  • Hogyan csábítsd be a pillangókat a kertedbe
    Az egyik dolog, amit a gyerekek a legjobban élveznek a tavaszban, a lepkék érkezése. Alig várják, hogy láthassák első pillangójukat, hogy üldözhessék és elkaphassák, csak el kell engedni. Annak érdekében, hogy gyermeke örömét élvezhesse idén tavassza
  • 6 megfizethető iskola utáni tevékenység, amelyet gyermekei imádni fognak
    Az iskolakezdés közeledtével a szülők megkönnyebbülést érezhetnek, amiért nem kell többé olyan módot találniuk, hogy egész nap szórakoztassák a gyerekeket, vagy nem kell pénzt kifizetniük drága napközis táborokra és vakációkra. De attól, hogy újra be