Ez segíthet a partnerednek kényelmesen és nyugodtan érezni magát a szülés alatt
A vezérelt képi gyakorlat az elme-test kapcsolatot használja egy alternatív állapot eléréséhez. A fájdalomkezelés kutatásai megmutatták, hogy egy lazító, gyönyörű jelenet elképzelése azt eredményezi, hogy a tested úgy reagál, mintha oda kerültél volna. Például, ha egy hosszú sétán vagy egy forró sivatagban, a hideg környezet elképzelése segít megkönnyíteni a hős hőmérsékletet.
A szülés esetében a cél a vérnyomás szabályozása, az adrenalin csökkentése, és az oxitocin növelése, azzal, hogy meghívjuk az elményt egy kényelmes, békés helyre. Amikor segíted az anyuka elképzelni ezt a helyet, az elme megnyugszik, és a test követi azáltal, hogy örömhormonokat szabadít fel. Ezek a hormonok a bekapcsoló gomb a szüléshez. Ha egy nő elképzeli, hogy egy kényelmes, lazító környezetben van, miközben szül, jobban tudja kezelni minden húzás intenzitását.
Hogyan segítsd a partnerednek, hogy nyugodt maradjon a szülés alatt.
Mit tegyél:
A Vezérelt Képgyakorlat szkriptjével vezesd át az anyukát egy óceáni élményen. Mindenkinek más a boldog helye, így derítsd ki, mi az anyuka legnyugodtabb forgatókönyve: Hegycsúcson van? Egy tón uszik? Erdőben túráz? Írj egy szkriptet kifejezetten neki! Olvasd el lassan, nagyon nyugodt, csendes hangon.
Mit mondj:
- Lassan lélegezz be az orrodon, és engedd ki teljesen a szádon.
- Érezd, ahogy a levegő be- és kilép, mint egy óceáni szellő. Szaguld meg a sós óceáni levegőt; érezd az óceáni szellőt az arcodon.
- Hallgasd a hullámokat, ahogy a homokhoz érnek. Hallgasd a puha zúgást, ahogy minden hullám betér, és a homokhoz csattan.
- Sétálj a vízhöz; érezd a nedves homokot az ujjaid között és a talpaid alatt minden lépéssel. Most a víz csapong az ujjaidra, a lábadra, a bokáidra.
- A szellő hűvös az arcodon. Az óceán vize frissítő a lábadon. A tested teljesen ellazult, ahogy érezd a hullámokat és a szellőt a bőrödön.
- Maradj ebben a lazítás érzésében, miközben továbbra is lélegezel minden hullámon keresztül – be és ki.
Kivonat a Megvan benned: A kényelmes szüléshez vezető útmutató Sara Lyon-tól. Illusztrációk: Brittany Mash.
Previous:Hogyan használjuk a mesélést a szorongásos gyerekek (és szülők!) megnyugtatására
Next:Egy szülői szakértő elmagyarázza, miért tanítsd meg a gyerekeidet, hogy ünnepeljék magukat
-
A legtöbb szülő aggódik a gyermekei túlzott édességfogyasztása miatt, de az amerikai kormány új táplálkozási irányelvei túl messze mennek még a leg tudatosabb anyák és apák számára is. Az újszülöttek és kisgyermekek számára szóló új ajánlások szigorú -
A gyerekek nagy szerepet játszhatnak a bántalmazás megelőzésében. Nézd át ezeket a hat lépést, amiket a gyerekek és tinik tehetnek a bántalmazás aktív leküzdésébe, és írass alá a fogadalmat. További információkért látogass el a StopBullying.gov-ra va -
A 5-11 éves gyerekek COVID oltása valószínűleg csak néhány héttel van. A szülők között a hír, hogy a kisebb gyerekek végre oltathatók lesznek, megkönnyebbüléssel, izgalommal és egy kicsi félelemmal is találkozott. Sok szülő szorosan figyeli, hogy az
