Ez segíthet partnerének abban, hogy kényelmesen és nyugodtan érezze magát szülés közben
Az irányított képalkotás az elme-test kapcsolatot használja fel egy alternatív létállapot eléréséhez. Fájdalomcsillapító kutatások kimutatták, hogy egy pihentető, gyönyörű jelenet vizionálása arra készteti a testét, hogy úgy reagáljon, mintha oda szállították volna. Például, ha hosszú sétát tesz egy forró sivatagban, akkor, ha elképzeli, hogy hideg környezetben tartózkodik, segít megbirkózni a meleg hőmérséklettel.
Szülés esetén célunk a vérnyomás szabályozása, az adrenalin csökkentése, az oxitocin szint növelése azáltal, hogy az elmét kényelmes, nyugodt helyre hívjuk. Ha segít a mamának elképzelni ezt a helyet, az elméje megnyugszik, a teste pedig örömhormonok felszabadulásával követi. Ezek a hormonok a vajúdás bekapcsológombjai. Ha egy nő azt képzeli, hogy kényelmes, pihentető környezetben van vajúdás közben, akkor jobban tudja kezelni az egyes összehúzódások intenzitását.
Hogyan segíthet partnerének megnyugodni vajúdás közben.
Teendő:
Az Irányított képek forgatókönyvének használatával beszéljen mamával egy óceáni élményről. Mindenki boldog helye egyedi, szóval nézd meg, mi a mama legpihentetőbb forgatókönyve:Hegytetőn van? Egy tavon lebegni? Túrázás az erdőben? Akkor készíts egy forgatókönyvet csak neki! Lassan, nagyon nyugodt, halk hangon olvassa el a forgatókönyvet.
Mit mondjon:
- Lassan lélegezzen be az orrán keresztül, és engedje el teljesen a száján keresztül.
- Érezze, ahogy a levegő ki-be mozog, akár egy óceáni szellő. Érezze a sós óceáni levegő illatát; érezd az óceáni szellőt az arcodon.
- Hallgassa meg a homokba gördülő hullámokat. Halld minden hullám halk üvöltését, ahogy begördül a homokra.
- Sétáljon a vízhez; minden lépésnél érezd a nedves homokot a lábujjaid között és a lábad alatt. Most a víz a lábujjaidra, a lábfejedre, a bokádra csapódik.
- A szellő hűvös az arcán. Az óceán vize felfrissíti a lábat. Tested teljesen ellazul, ahogy a bőrödön érzi a hullámokat és a szellőt.
- Maradjon ebben az ellazulás érzésében, miközben tovább lélegez minden hullámon keresztül – be és ki.
Részlet innen: Ez megvan:Útmutató a munka kényelméhez írta Sara Lyon. Illusztrációi:Brittany Mash.
Previous:Hogyan használjuk a meseidőt a szorongó gyerekek (és a szülők) megnyugtatására!
Next:Egy szülői szakértő elmagyarázza, miért kell megtanítanod a gyerekeidet, hogy ünnepeljék magukat
-
Amikor valaki más gyermekének fegyelmezéséről van szó, nem akarja megbántani a gyerek szüleit, de ha a viselkedése veszélyes vagy káros, akkor sem hagyhatja figyelmen kívül. „Nem hatol be egy másik szülő gyepébe, ha a saját gyermekét védi” – mondja M -
Konyha Top Fire Starter: A tűzhelyen felügyelet nélkül hagyott étel Intelligens biztosítékok A téves riasztások minimalizálása érdekében a füstjelzőt legalább 10 méterre a főzőberendezésektől telepítse. Minden alkalommal kapcsolja ki a tűzhelyet -
Szerző:Dina DiMaggio, MD, FAAP és Julie Cernigliaro, DMD 1. A legtöbb baba fogai 6 és 12 hónap között fejlődnek ki. Az első fogak megjelenésének időpontja széles skálán mozog – egyes babáknál előfordulhat, hogy az első születésnapjukra már ni
