Hogyan tovább növelheti , ha egy 14 - éves férfi

Nagyon kevés 14 éves fiúk azt hiszik, hogy elég nagy és elég erős , mert nem tudják befolyásolni a legnagyobb tényező, amely meghatározza mérete és ereje : egyszerű genetika. Mégis, van néhány dolog , hogy egy 14 éves fiú tehetünk, hogy nőnek nagyobb és erősebb , ha nem magasabb. A kombinációs kiegyensúlyozott , tápláló étrendet és a test egészét tartalmazó edzést kardiovaszkuláris edzés növeli elég izom és ömlesztett kielégíteni szinte minden 14 éves fiú.
Utasítások
1

Kezdjük egy egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek . Egyen sok gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából . Próbáld meg többet eszik halat és baromfit , mint a vörös húsok . Snack az egészséges ételek, étkezési sárgarépa helyett édességet . Igyál sok vizet , legalább nyolc 8 - uncia pohár naponta . Minimalizálása vagy elkerülése sportitalok , kiegészítők és bármi, ami még egy rövid utalás a parancsikont .
2

Exercise megfelelően . Az izmok építése hosszú időt vesz igénybe . Légy türelmes; ne vigyük túlzásba . Nem a különböző gyakorlatok , váltakozó súlyzós edzés aerob gyakorlatok . Séta ahelyett, hogy egy autó . Vegye lépcsőn, hanem a lift . Nyújtsd a sérülések elkerülése érdekében . Ha sérült , pihenni, amíg te meggyógyult . Kérdezd a személyi edző egy jó változatosság . Napi nyilvántartást vezetni a edzésprogrammal és súly szolgál a motiváció .
3

Ismerje meg korlátai. Ha a szüleid rövid és kövér , akkor valószínű, hogy akkor lesz rövid, de nem eldöntött , hogy te leszel a zsír . Kevés , amit tehetünk , hogy befolyásolják magassága - a legjobb , amit tehetünk, az, tartsa magát erős és fizikailag alkalmas . Ne ítélkezz magad a megjelenése önmagában . A mentális egészség kulcsfontosságú eleme a testi egészség . Mivel szigorú önmagához vagy amelynek irreális elvárásokat nem fog javulni az egészségét .

Previous:

Next:

  • Anya segítséget kér a mentális terhelés kezelésében, és az internet segít
    A mentális terhelés – a láthatatlan stressz és érzelmi munka, amely gyakran a nőket éri – nem új fogalom a legtöbb anya számára. Ilyen például az étkezés és a főzés, a születésnapi bulik megtervezése, az iskolai ebédek becsomagolása, és mindenki talá
  • Fizikai aktivitás:Mennyi
    Ha minden nap valamilyen fizikai tevékenységre ösztönzi gyermekét, segítesz gyermekednek, hogy egészséges legyen, és egészséges szokásokat alakíthatsz ki egy életre. A napi fizikai aktivitás nagyon szórakoztató lehet! A gyermekek fizikai aktivitás
  • Intraperszonális hírességek profiljai
    Intraperszonális hírességek profiljai Íme egy lista néhány nagyszerű gondolkodóról és vezetőről, akik szintén fogyatékkal éltek. Intelligenciáik – erősségeik és gyengeségeik – egyedülálló kombinációja tette őket ilyen sikeres emberekké. Helen Kell