Mi a legtöbb idő, amikor a 9-15 éves lányok alszanak?

Erre a kérdésre nincs végleges válasz, mert az alváshoz szükség van emberre, még ugyanabban a korcsoportban is.

Ugyanakkor itt van, amit mondhatunk:

* Ajánlott alvás: A Nemzeti Alvó Alapítvány 9-11 órás alvást javasol a 6-13 éves gyermekek számára, 8-10 órát pedig 14-17 éves tinédzserek számára.

* Egyéni variáció: Egyes gyermekeknek egy kicsit többé -kevesebb alvásra van szükségük, mint az ajánlott tartományban. Az olyan tényezők, mint a genetika, a tevékenységi szint és az általános egészség, befolyásolhatják az alvási igényeket.

* Fejlesztési szakasz: Az ebben a korosztályban lévő lányok jelentős fizikai és hormonális változásokon mennek keresztül, amelyek befolyásolhatják alvási szokásaikat. Például a pubertás az alvás-ébrenléti ciklusok változásához vezethet.

Ahelyett, hogy egy adott számra összpontosítana, fontosabb, hogy tisztában legyen a gyermeke egyéni alvási igényeivel és ösztönözze az egészséges alvási szokásokat.

Íme néhány jel, hogy gyermeke nem elég aludni:

* Nehéz reggel ébredni

* Nehézség a nap folyamán koncentrálni

* Hangulati ingadozások vagy ingerlékenység

* A betegség fokozott kockázata

* Rossz teljesítmény az iskolában vagy a tevékenységekben

Ha aggódik a gyermeke alvása miatt, mindig a legjobb, ha orvosukkal beszél.

Previous:

Next: