Miért van szükség a gyerekekre több alvásra, mint a felnőttekre?
A gyerekek jelentősen több alvásra van szükségük, mint a felnőttekre, mert a testük és agyuk intenzív, gyors építési folyamatban van. Az alvás nem csak pihenőidő; az az elsődleges műszak, ahol az emberi fejlődés nehéz munkája történik.
1. Növedési hormon felszabadulása
A humán növedési hormon (HGH) többsége a mély, lassú hullámú alvás során szabadul fel. Ez a hormon hajtja a csontok meghosszabbodását, a szövetek regenerálódását és az izomfejlődést. Elégtelen mély alvás nélkül a fizikai növekedés tényleg megállhat.
2. Agyarchitektúra és neuroplasticitás
A gyerek agya csodálatos tempóban kötődik össze. Az alvás elősegíti a szinaptikus vágást (fontos kapcsolatok megerősítése, feleslegesek eldobása) és a mielinizációt (az idegsejtek szigetelése gyorsabb jelátvitelhez). Ez építi a tanulás, az impulszus-kontroll és az érzelmi szabályozás alapját.
3. Emlékkonszolidáció és tanulás
A szókincsből a motoros készségekig (gyaloglás, kerékpározás), a rövidtávú emlékek hosszú távú tárolóba való átkerülése leginkább az alvási ciklusok során történik. A napszakok alvása ebből a szempontból különösen kritikus a csecsemők és kisgyerekek számára.
4. Anyagcsere-egészség és immunitás
A krónikus alváshiány a gyerekeknél a deregulált éhség-hormonokhoz (grelin/leptin) köthető, növelve a túlsúly kockázatát. Gyengíti az immunrendszert is, így a gyerekek sebezhetőbbé válnak a vírusok előtt.
5. Érzelmi szabályozás
Akinek volt már dolga overtired (túlfáradt) kisgyerekkel, tudja az eredményt: rohamok. Az előér-cortex – az agy „fékei” – a gyerekeknél alulerúsztett és rendkívül alvásérzékeny. Megfelelő pihenés a különbség egy kezelhető frusztráció és egy nukleáris roham között.
Kor alapú irányelvek (AASM)
- Csecsemők (4–12 hó): 12–16 óra (beleértve a napszakokat)
- Kisgyerekek (1–2 év): 11–14 óra
- Óvodások (3–5 év): 10–13 óra
- Iskoláskor (6–12 év): 9–12 óra
- Szerdölők (13–18 év): 8–10 óra
Az alvás prioritásba állítása nem cödörködés; egy fejlődő ember biológiai nemkérdőjelezhető elégítése.
Previous:Tinilányok, pelenkák és pijamapártyk: Miért káros a spekuláció
Next:Mennyi alvás kell 5 évesnek? Irányelvek és vörös zászlók
-
Az oktatásban bekövetkezett legutóbbi változások, mint a távolsági és hibrid tanulás, tanítói boomhoz vezettek. Ahogy a magánoktatás iránti kereslet felhajtja, a jövőbeli és meglévő tanítók is megfontolják, mennyit kérjenek a szolgáltatásaikért. „Ni -
A gyerekek nagy szerepet játszhatnak a bántalmazás megelőzésében. Nézd át ezeket a hat lépést, amiket a gyerekek és tinik tehetnek a bántalmazás aktív leküzdésébe, és írass alá a fogadalmat. További információkért látogass el a StopBullying.gov-ra va -
A nyár még nem is volt teljes Umfangban, mielőtt az ország kh szülei aggodalmaskodni kezdenek a 2020-2021-es tanév részletei felett. A stresszes kérdések bővülnek: Gyermekek a személyes oktatásba menjenek, vagy teljesen virtuális tanulás legyen? Hogy
