Hogyan alakítsunk ki csendes időt a már nem szundázó gyerekeknek

A szundázás általában a szülők pihenőideje – 1-2 óra felügyelet nélkül. Rémisztő, ha a gyerek megreddeli a napi alvást. De ha nem szundázik, mégis lehet csendes idő. A csendes idő kialakításával a gyerek önállóan játszik, a szülő pedig megkapja a magára való időt.

Lépések

  1. Tervezze a csendes időt szundázás helyett, ha a gyerek készen áll rá. Kim West (alvásszakértő) szerint készen áll, ha nehéz elalvás van éjszaka és ellenkezik a szundázásnak. Legtöbb gyerek 4 évig elhagyja a szundát, 10-11 óra éjszakai alvás mellett.

  2. Tűzze ki az elvárásokat a gyereknek. Nem kell aludni, de csendesen, önállóan kell játszani egy meghatározott ideig egy csendes területen – pl. a szobája. Ha megérti, mit várunk, a átmenet simább.

  3. Kezdje kicsi időtartammal. Nem várhat el 1 órát elsőre. 20 perces időzítő a szobában, ha lejátszik, kijöhet. Néhány nap múlva növelje fokozatosan.

  4. Kínáljon csendes foglalkozásokat. A "The Giant Encyclopedia of Preschool Activities for Four-Year-Olds" könyv javasolja: kockázás, ruhapróbálgatás, festőkonyv, vagy egy kiválasztott film/műsor.

  5. Módosítsa a lefekvési időt a szunda → csendes idő átálláskor. Mivel nappal nem alszik, előbb elfáradhat. Kezdje a lefekvési rutin 30-60 perccel előbb. Ha kell, előbbre tolja a lefekvést – így estére is lesz csendes ideje.

Previous:

Next: