• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A gyermek étkezésének figyelése

Általánosságban a szülők feladata figyelni, *mit* eszik a gyermekük, míg a gyerek a legjobb helyzetben van eldönteni, *mennyit* eszik. Normálisan az egészséges, aktív gyerekek teste jól „kéri” a megfelelő ételmennyiséget, bár az elmeuk eltérhet a *milyen* élelmiszerek választásában.

Könnyen túlsúlyozhatja a gyermek valódi étel-igényét, főleg a középkor kezdeti éveiben. E korosztályú gyerekek nem szükségelnek felnőtt adagokat. Ha nem tudja ezt, majdnem annyit tehet a gyermek tányérjára, mint a sajátjára. Ekkor a gyerek a kettő között választhat: kritikát kap a maradékért, vagy túlézik és elhízás kockázata.

A gyerekek rendszeres meg súlyozása egy módja a táplálkozás figyelésének. Ritkán van ok a kalóriaszámolásra, mivel a legtöbb gyerek jól szabályozza a bevitelét. Ahogy a középkor előrehalad, a gyerekek teljes energiaszükséglete nő, így az ételfogyasztásuk is, különösen a pubertás előtt. 7-10 év között a fiúk és lányak egyaránt ~1600-2400 kalóriát fogyasztanak naponta, de az igények nagyfokúan változnak. A lányak 10-12 év között jelentősen gyorsulnak a növekedésben, napi ~200 kalóriával többet fogyasztanak, a fiúk ~2 évvel később, ~500 kalóriával többet. Ez a gyors növekedés korában a legmagasabb teljes kalória- és tápanyagigény lehet – csontokhoz kalciumtól az izmok építéséhez fehérjéig.

Legkorábban a fiúk több kalóriát igényelnek a nagyobb testméretük miatt. De az étvágy napról napra változhathat, attól függően, hogy milyen aktivitása van. Egy gyerek, aki délutánt házi feladattal tölt, kevesebb kalóriát igényel, mint aki kinti játszik. Minden gyermek kalóriaigénye más.