Nátrium és gyerekek

A nátriummal kapcsolatos aggodalom ugyanolyan fontos a gyerekek számára, mint a felnőttek számára. A legújabb felmérések szerint a legtöbb brit kolumbiai, beleértve a gyerekeket is, túl sok nátriumot eszik.

Az egészséges gyermekeknek napi 1000–1500 mg nátriumra van szükségük.

Gyors tény - Alacsony nátriumtartalom 140 mg vagy kevesebb nátrium adagonként. Akárcsak a felnőttek, a gyerekeknek ízük és preferenciájuk lehet a magas nátriumtartalmú ételekben. Idővel és felnőttkorban ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például magas vérnyomáshoz, stroke, szív- és vesebetegségek.

A piacon megtalálható sok feldolgozott snack, népszerű a gyerekek körében és kényelmes a szülők számára, gyakran tele vannak nátriummal. Az általában magas nátriumtartalmú snackek a következők:

• hasábburgonya
• keksz
• sózott perec
• pattogatott kukorica
• instant tészta
• marha rántott és pepperoni rúd
• nachos és sajtmártás
• csomagolt ebédkészletek
• kenhető sajt- és kekszkészletek

TUDTAD? A fulladás elkerülése érdekében, a gyerekeknek mindig le kell ülniük evés közben. Az ételeket apróra vágjuk, és vékonyan megkenjük a mogyoróvajat.

Fontos, hogy a gyerekeket korán hozzászoktatjuk a só nélküli ételek ízéhez, különféle egészséges ételeket kínálva nekik. A jó hír az, hogy alacsonyabb nátriumtartalmú lehetőségek közül lehet választani, amelyek még mindig szórakoztatóak a gyermekek számára és kényelmesek a szülők számára.

Próbálja ki ezeket az ötleteket:

* Sok sajt magas nátriumtartalmú, feltétlenül olvassa el a címkét és mérsékelten étkezzen.