• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Egészséges iskola utáni Snack gyerekeknek

Az iskola után a gyerekek jönnek haza éhes , de órával menni vacsora előtt , meg kell adnia őket snack leküzd az éhség addig. Ezek délutáni snack ideális módja annak, hogy bele több tápanyag be a gyermek étrend . Ne csak adja gyermekének egy zacskó chips iskola után; szolgálni neki snack mindkét szár éhezés és fokozza a táplálkozás .
Házi Snack Mix

Ahelyett, hogy a magas zsírtartalmú , magas cukortartalmú müzli vagy trail mix , hogy a saját mix segítségével a gyermek kedvenc ételek . Keverjük össze popcorn , napraforgó mag , szárított áfonya és száraz , alacsony cukortartalmú müzlidarabokat egy nagy zsákba . Zárja le a zsákot , és rázza össze a hozzávalókat . Adj neki egy maroknyi ez a snack- mix iskola után .
Bean Dip és zöldségek

Ahelyett, hogy a régi készenléti mogyoróvaj , hogy a saját bab és a borsó dip kiszolgálására répával , zellert és a paprikát botokat. Pürét egy doboz alacsony nátriumtartalmú csicseriborsó , zöldborsó vagy fehér babot egy élelmiszer-feldolgozó . Adjuk hozzá a folyadék a lehet , amíg a keverék sima . Keverjük salsa be pépesített borsót egy alacsonyabb zsírtartalmú változata guacamole , vagy keverjük 1 evőkanál. mogyoróvaj a pépesített csicseriborsó a házi csavar a humusz . Keverjük egyéb fűszerek és ízesítők mint kívánatos.
Miniatűr pizzák

Adja meg a gyermek az adottságokat, a személyes pizza ami még teret vacsorára . Spread pizza szósz alatt az egyik fele egy angol muffin vagy bagel és megszórjuk sajttal a tetején . Civakodás a pizza három percig , vagy amíg a sajt megolvad . A gyermek is hozzá növényi feltétek. Használja a teljes kiőrlésű angol muffin , alacsony nátriumtartalmú pizza szósz és csökkentett zsírtartalmú sajtot , hogy még egészségesebb .
Smoothie

iskola előtt , húzza a banán és lefagyasztja. Iskola után , tedd a banán egy turmixgép, joghurtot és szamóca vagy őszibarack. Püré a keveréket, amíg sima és habos. A fagyasztott banán adja ezt az egészséges élvezet egy turmix -szerű textúra . Megváltoztatni az íze ennek a smoothie mézzel , gyümölcslé, a csokoládé szirup vagy karamell öntettel , hogy a keverék .
Bear " sütik "

helyett cukros sütiket , hogy egyszerű " cookie-k " teljes kiőrlésű kenyér és a medve alakú cookie vágó . Nyomja meg a cookie vágó egy szelet kenyeret . Pirítós a kenyeret a kemencében , amíg ropogós , ha szükséges . Spread mogyoróvajat az egész felületen a medve alakú darab kenyeret . Díszítik a medve mazsolával együtt a központ a " láda" gombok, két mazsolát a szemét, és egy darab alma vagy piros paprika a mosoly . Megszórjuk 1 tk. cukor a tetején a medve "cookie " további édességét , ha szükséges .