Hogyan mondjuk el a gyerekeknek, hogy a cukor egészségtelen
A cukrot gyakran egészségtelennek hirdetik, bár Madeleine Sigman-Grant professzor, táplálkozási szakértő (Univ. Nevada-Reno) szerint mérsékelt fogyasztásban része lehet az egészséges étrendnek. A gyerekek nem feltétlenül érdeklődnek a túlzott cukor hátrányai iránt, hiszen jól ízlik. De egy kis előkészület és humorral segíthetsz, hogy saját maguk döntenek az egészséges választások mellett.
Lépésről lépésre útmutató
- Ne hozz be sok cukortartalmú ételt hazza. Egyértelmű üzenet: a boltban hagyd a magas cukortartalmú élelmiszereket. A cselekvésed szól helyetted. Válassz egészséges édes alternatívákat: friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, granola.
- Ne tarts előadást a cukor whole unhealthy-ness-ről, beszélj arról, hogyan érezik magukat nagy mennyiségű cukor fogyasztása után. Hogyan tapasztalják az édesre vágyást, az evés érzését, és a későbbie hasukon/testükben. Fáj a nyelvük? Tele a gyomor, mégis éhesek? Izgatottak/hyper, aztán „lehullnak”? Nyitott kérdésekkel segítesz, hogy saját válaszokat találjanak, és egészséges döntéseket hozzanak a cukormennyiségről.
- Maradj nyugodt, ha a cukor téma, és biztosítsd, hogy lehet később is. A teljes tilalom aláfoghatja a cukor káros hatásainak átadását. Maryann Jacobsen, diétás (Raise Healthy Eaters szerzője) javasolja a semleges maradást, ha a gyerekek dühösök a cukor miatt. A kifogások érezete többet vágyat kelt a cukorra. Légy nyugodt: „Most nem cukor ideje, de később lesz” – és tartsd be.
- Oszd meg a megbízható táplálkozási oldalakból vagy kézikönyveket. Néha a gyerekek másoktól hallgatnak jobban. A ChooseMyPlate.gov eszközöket kínál az egészséges étkezéshez – a cukor nem is szerepel az élelmiszercsoportok listáján. Nyisd meg az oldalt, és keressétek ki a kedvenc gyümölcsöket/egészséges finomságokat, hogy otthon legyen, ha az édesre vágyás megfog.
-
Az omikron-hullám sok szülőben pandémia stresszt kelt olyan szinten, mint soha. Az USA rekordot döntő számú COVID-esetet tapasztalt elmúlt hónapban, és most a gyermekfelügyelet és iskola zárások, valamint a karantének nagy zavarokat okoznak. Nem csod -
A gyerekek gyerekek maradnak, és ez nem változik, csak mert óvodában vannak. A gyerekfelügyeleti szolgáltatóknak meg kell küzdeniük a zúzások, verések, zavaró viselkedés, gyerekek közötti viták és általános kalandok właściwos részeit. De egy biztonsá -
Míg a gyermek 1. születésnapi bulija talán csupán partysapkák és egy smash tortából állt, a 2. születésnapon fel kell emelni a latot. Nemcsak hogy a kicsi az idén aktívabb és társasabb, hanem kifejlesztette a saját egyedi kedvenceit – három dolog, a
