Honnan lehet tudni, hogy a gyerekek Sugar egészségtelen

Sugar gyakran állítólag egészségtelen , bár professzor Madeleine Sigman - Grant , a táplálkozási szakember a University of Nevada - Reno Cooperative Extension in Las Vegas , azt mondja, hogy mértékkel lehet része az egészséges táplálkozás. Gyerekek nem állhat érdekében a hallott egészségtelen mellékhatásai túl sok cukrot , különösen azért, mert az íze olyan jó , de egy kis előkészítés és humor segíthet a gyerekek megtanulják, hogy az egészséges választás maguknak .
Utasítások
1

ne hozz egy csomó cukor - terhelt élelmiszerek a házban . Az egyik egyértelmű módon kommunikálni , hogy milyen ételeket úgy érzi, egészséges és mi is egészségtelenek , hogy elhagyja a magas cukortartalmú ételek a boltban . Hagyd, hogy a tetteid az Ön számára , és ehelyett az édes és egészséges ételek, mint a sok friss gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából vagy müzli .
2

ellenállni a késztetésnek, előadás gyerekeknek , hogyan egészségtelen cukor és inkább beszélni velük arról, hogyan érzik magukat , amikor esznek nagy mennyiségű cukrot, így tudnak tanulni a tapasztalat . Beszélni, hogyan lehet észrevenni a vágyat, hogy enni valami édeset , milyen érzés , hogy megegyék , és hogy milyen érzés a hasukat és szervek egy kicsit később . Ne nyelvüket fáj, vagy a hasukat úgy érzi, teljes , de ők még mindig éhes ? Érzik izgatott vagy hiper , de akkor összeomlik ? Kérdezi nyílt végű kérdések segíthetnek nekik jutott a saját válaszait , akik így az egészséges választás arról, hogy mennyi cukrot enni .
3

Maradj nyugodt , amikor a cukor egy kérdést, és biztosíthatom gyerekeknek, lehet valamilyen másik alkalommal . Komplett korlátozás alááshatja a befektetett energiával, hogy egészségtelen a túl sok cukor . Maryann Jacobsen , dietetikus és a szerző a Raise Egészséges evők, javasolja tartózkodó semleges , amikor a gyerekek válnak elkeseredett mintegy cukor, mint a gyerekek, akik úgy érzik, megfosztották édességek érdemes őket, mint azok, akik lehet, hogy néha. Vegyünk egy mély lélegzetet , magyarázza , hogy most nincs itt az ideje a cukor , hadd tudják, ha tudják , hogy egy későbbi és véghez .
4

Megosztás informatív honlapok , vagy segélyekkel neves táplálkozás hívei , hogy képes kommunikálni az üzenetet szeretné megosztani a gyermek. Néha gyerekek hallgatni mások többet , mint a szüleik . ChooseMyPlate.gov kínál különböző eszközök segítségével az emberek választhatnak egészséges ételek , és a cukor még csak nem is az élelmiszer -csoport listáját . Nyissa meg a weboldalt, és találja ki a gyermek kedvenc gyümölcs vagy más egészséges kezeli , így biztos lehet benne, van nekik a házban, amikor a édesszájú üt .

Previous:

Next: