Pizzadillák vörös mártással
Megjegyzés:Ezek nagyon melegek a serpenyőtől vagy hidegen, ebédre csomagolva egy edény mártással a mártáshoz.
Elkészítési idő:10-15 perc
Amire szükséged van:
- 4 teljes kiőrlésű tortilla (8 hüvelyk)
- 2/3 csésze friss vagy fagyasztott spenót, finomra vágott
- 2/3 csésze részben sovány mozzarella sajt, felaprítva
- 1 csésze marinara szósz (bolti vagy házi)
- Főző spray
Felszerelés és kellékek:
- 10-12 hüvelykes serpenyő
- Vékony spatula (előnyös fém)
Mit kell tenni:
- Helyezzen 2 tortillát sík felületre. Ossza meg a spenótot és a sajtot a tortillák között.
- Tetejére a maradék 2 tortilla.
- Helyezze a serpenyőt közepes lángra. Enyhén bevonja a serpenyőt főző spray -vel.
- Óvatosan csúsztasson 1 pizzadillát a serpenyőbe, és egyik oldalán világos aranybarnára főzze (kb. 1-2 perc).
- Egy vékony spatula segítségével óvatosan fordítsa meg a pizzadillát, és főzze 30–60 másodpercig, vagy amíg a sajt teljesen fel nem olvad.
- A pizzadillát kivesszük és háromszögre vágjuk. Ismételje meg a maradék pizzadillával.
- Mártáshoz tálaljuk marinara mártással.
- A maradékot csomagolhatja és hűtheti, hogy ebédre vigye az iskolába.
Táplálkozási elemzés (adagonként):
- 170 kalória
- 10 g fehérje
- 5 g zsír
- 2,5 g zsír
- 27 g szénhidrát
- 4 g rost
- 10 mg koleszterin
- 550 mg nátrium
- 3 g cukrot
Szolgál:4
Tálalás mérete:fél pizzadilla
Megjegyzés:A táplálkozási elemzés az alkalmazott összetevők márkájától függően változhat.
Previous:Mediterrán quinoa saláta
Next:Porcupine Sliders
-
Mi az a membrán? A membrán egy kupola alakú tál, amely vékony, rugalmas szilikon a méhnyakon, a méh hüvelybe nyíló része. Elfedi a méhnyakot, így a sperma nem tud bejutni és megtermékenyíteni a petesejtet. Hogyan működik a membrán? A membrán m
-
Úgy érzem, az emberek három kategóriája létezik:azok, akik szeretik a táborozást, akik tolerálják a táborozást, és azok, akik inkább lángoló forró s’more botot tolnak a szemgolyójukba, mint önként táboroznak. A kemping szerelmese vagyok egész életemb
-
Ki ne szeretne bepillantani a múltba? Ezek a régi szoptatási képek a világ minden tájáról azt bizonyítják, hogy a szoptatás nemcsak egy idős mese, mint az idő, a mellek kiütése-még nyilvánosan is-nem nagy feladat, és az sem volt már régóta. Azért t