Pizzadillák vörös mártással

Megjegyzés:Ezek nagyon melegek a serpenyőtől vagy hidegen, ebédre csomagolva egy edény mártással a mártáshoz.

Elkészítési idő:10-15 perc

Amire szükséged van:

  • 4 teljes kiőrlésű tortilla (8 hüvelyk)
  • 2/3 csésze friss vagy fagyasztott spenót, finomra vágott
  • 2/3 csésze részben sovány mozzarella sajt, felaprítva
  • 1 csésze marinara szósz (bolti vagy házi)
  • Főző spray

Felszerelés és kellékek:

  • 10-12 hüvelykes serpenyő
  • Vékony spatula (előnyös fém)

Mit kell tenni:

  1. Helyezzen 2 tortillát sík felületre. Ossza meg a spenótot és a sajtot a tortillák között.
  2. Tetejére a maradék 2 tortilla.
  3. Helyezze a serpenyőt közepes lángra. Enyhén bevonja a serpenyőt főző spray -vel.
  4. Óvatosan csúsztasson 1 pizzadillát a serpenyőbe, és egyik oldalán világos aranybarnára főzze (kb. 1-2 perc).
  5. Egy vékony spatula segítségével óvatosan fordítsa meg a pizzadillát, és főzze 30–60 másodpercig, vagy amíg a sajt teljesen fel nem olvad.
  6. A pizzadillát kivesszük és háromszögre vágjuk. Ismételje meg a maradék pizzadillával.
  7. Mártáshoz tálaljuk marinara mártással.
  8. A maradékot csomagolhatja és hűtheti, hogy ebédre vigye az iskolába.

Táplálkozási elemzés (adagonként):

  • 170 kalória
  • 10 g fehérje
  • 5 g zsír
  • 2,5 g zsír
  • 27 g szénhidrát
  • 4 g rost
  • 10 mg koleszterin
  • 550 mg nátrium
  • 3 g cukrot

Szolgál:4

Tálalás mérete:fél pizzadilla

Megjegyzés:A táplálkozási elemzés az alkalmazott összetevők márkájától függően változhat.

Previous:

Next:

  • Hogyan szeressék meg a gyerekek a matematikát?
    Hogyan szeressék meg a gyerekek a matematikát?
    Alapozás Hogyan szeresd meg a gyerekeket a matematika megszerettetésével Ami a matematikát illeti, a legtöbb amerikai gyerek egyszerűen nem éri el az osztályzatot. Az American Institutes for Research 4. és 8. osztályos tanulóin végzett közelmúltbeli
  • Ne szabotálja gyermekei alvását
    Ne szabotálja gyermekei alvását
    Az éjszakáid az ébredés végtelen ciklusa? Aggódik amiatt, hogy szabotálja a baba, kisgyermek vagy óvodás gyermek alvását? Ne aggódjon – ezek az éjszakai bajok nem tartanak örökké. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csendben kell szenvednie. Vessen egy
  • Ágybiztonság a kisgyermekeknek három éves korig
    Ágybiztonság a kisgyermekeknek három éves korig
    A kisgyermek kiságyból ágyba költöztetése sok szülő számára kulcsfontosságú - ez szomorú és izgalmas időszak is lehet. Azt is nehéz megmondani, hogy mikor kell átállni a nagy gyerek ágyra. Íme néhány tanács, amely segíthet. Először is, ne feledje,