• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan éresszük a rendkívül kegyetlen gyereket az evésre?

Gyerekek esetén általában mindig van egy-két dolog, amiben kegyetlenek az evéshez. Néhányan utálják a gyümölcsöket és zöldségeket, de imádják a húst és a kenyeret. Mások tehetnek nélkül a tejet, de a száraz gabonát jól eszik. Ha van egy kegyetlen evője, úgy tűnik, semmi sem illik a kegyetlen ízléséhez. Hogy a gyerekek a legközelebb a teljes értékű ételhez érjenek, kicsit kreatívnak, sőt, becsapónak kell lenni a dolog elintézéhez.

Utasítások

1. Töltse meg a tányérát színes, ízletes, tápanyagban gazdag elemekkel, úgy, hogy egy elem ne domineráljon a felett. Az aranyosan csillogó csirkemcskék étvágy keltőbbek, mint a kiszáradt, zsugorodott zöldbabok. Fordítson időt arra, hogy az étel egyaránt étvágy keltő és tápanyagilag értékes legyen.

2. Csinálja az evést szórakoztatóvá. Hozzon létre egy színtáblázatot a nagyobb gyerekeknek, ahova matricát ragaszthatnak, ha befejezték az étkezéset és megették valamilyen étrendcsoportból valami. Használja az étel elemeit arcok létrehozásához, például csirkemcskékkel a mosoly, két kis kupac kukoricával a szemek, és borsóval az orr. Töltse meg a tányér elemeit, és bátorítsa a gyereket, hogy „evje meg az arcot” az összes étel elfogyasztásával minden területről.

3. Adja vissza a hatalmat a gyerekének. Hagyja, hogy a maga útjára menjen, ha látja, hogy a kegyetlenségét hatalmaküzködésként használja velete. Kerülje a vitatkozást és a kényszerítést az olyan ételek evésére, amiket nem szeret. Jegyezze fel azokat az ételeket, amiket folyamatosan elhagy, hogy dolgozhasson egy terven a borsó helyettesítésére sajtos brokkolival.

4. Üljen le és egyen vele. Próbáljon ki valamit, amit ő is először próbál, függetlenül attól, hogy zöldség vagy fehérje. Pozitív megerősítést adjon, ha belekezdi az új ételt. Hangokat adjon ki, mint „nyam”, vagy mondja: „Ez jó, ugye?” hogy bátorítsa a folytatásra. Amikor befejezte az étel teljes elfogyasztását, mondja meg, hogy büszke rá, és adjon nagy öleléseket, high-five-ot vagy csókot a dicsérethez.

5. Figyelje a napi ételfogyasztását, hogy a sznackelés ne foglalja el az étvágyat. Helyezzen őt egy időbe, hogy előre jelezze az étkezést. Használja a sznackeket kitöltőként az étkezések között, nem pedig bestéként az étkezéshez. Fejlesszen pozitív asszociációt az étellel, hogy ne legyen rangsor, ami az egyik elem lefelé nézésére bátorítaná.

6. Folytassa a próbálkozást. Vezessen be újra azokat az ételeket, amiket először nem szeretett, még néhány alkalommal, és váltakoztassa más elemekkel. Próbálja a burgonyapürét csirkemcskékkel, majd újra húsrospiszinggel, hogy meglássa, a párosítás-e a hibás. Adjon a gyerekének időt az ízlésének kialakítására, tudva, hogy idővel valószínűleg alkalmazkodni fog.