• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Érzelem coaching:Segítsen a gyerekeknek az önszabályozás fejlesztésében

Érzelem-edzés kontra érzelmek elvetése | Az érzelmek edzésének jelentősége | Érzelem-coaching meta-érzelem filozófiát | Az érzelmek tréningje, mit szabad és mit ne tegyek

Mi az érzelmek coaching

A szülők érzelmekkel kapcsolatos tréningje arra tanítja a gyerekeket, hogy felismerjék érzelmeikat, és olyan megküzdési készségeket adnak nekik, amelyek segítségével szabályozni tudják magukat stresszes helyzetekben. Egy szerető szülő óriási hatással lehet az önszabályozásra azáltal, hogy gyermeke érzelmi edzőjévé válik.

Az érzelem coaching során a szülők megtanítják a gyerekeknek, hogyan ismerjék fel tudatosan saját érzelmeikat és mások érzelmeit, és hogyan alkalmazzanak megfelelő stratégiákat a megküzdéshez. Amikor a gyerekeket megtanítják arra, hogy egészséges módon kezeljék érzéseiket, kialakul az önkontroll és a stresszes világban való hatékony működéshez szükséges készségeik.

Érzelemedzés vs érzelemelvetés

Néha nehéz megérteni, hogy a kisgyermekek miért sírnak a legkisebb dologtól is. Végtére is, mi a rossz abban, ha a kezünkbe adnak egy fagylaltot, ahelyett, hogy felvennéd?

Felnőttként hajlamosak vagyunk elutasítani, kritizálni vagy bagatellizálni a gyerekek érzéseit.

„Nem nagy ügy.”

"Ez rendben van. Legközelebb megkaphatod.”

„Csak engedd el.”

„Hagyd abba a sírást.”

Ezek gyakori válaszok frusztrált szülőktől vagy szülőktől, akik sértőnek találják a gyermek negatív érzelmeit.

Tévesen azt gondoljuk, hogy ha lekicsinyítjük, akkor a gyerek abbahagyja az odafigyelést. Az idő múlásával minden rendben lesz.

Egyes szülők figyelmen kívül hagyják gyermekeik érzéseit, ha azt gondolják, hogy ez csak egy szakasz, vagy a helyzet jobb lesz a gyermek érzelmei nélkül.

Ha kipróbálta ezt a taktikát, valószínűleg már tudja, hogy nem működik. Valójában ez inkább felzaklatja a gyerekeket.

Ha a gyermek érzelmeit a szőnyeg alá söpörjük, akkor azok nem tűnnek el. Végül visszajönnek kísérteni téged (valójában a gyermekedet), és káros hatással lesznek a gyerekre.

A gyermek érzéseinek érvénytelenítése olyan érzést kelt benne, mintha rossz a reakciója. Ezek a gyerekek hallatlannak és láthatatlannak érzik magukat.

Tanulmányok kimutatták, hogy az érzelmeket elutasító szülőkkel rendelkező gyerekeknek több negatív érzése van. Nagyobb valószínűséggel vannak viselkedési és érzelmi problémáik.

Az „érzelem coaching” hiedelmet felvevő szülők, vagy az érzelmek coaching koncepcióját elfogadó szülők közvetett hatást gyakorolhatnak gyermekeik érzéseinek szabályozására. Ezek a szülők általában pozitívabban reagálnak a gyerekek érzelmeire. Elfogadóbbak és szívesen megoldják a problémákat. Tanulmányok következetes kapcsolatot találtak az érzelmek tréningje és a negativitás, a viselkedési problémák, a depressziós tünetek és az érzelmi szabályozási problémák csökkenése között.

Az érzelem-coaching jelentősége

A sikeres élethez gyermekeinknek képesnek kell lenniük arra, hogy leküzdjék az élet által rájuk rótt kihívásokat. Az agy fejlődésétől az iskolai teljesítményen át a karrierlehetőségekig az érzelmek szabályozásának képessége az élet minden szakaszában fontos következményekkel jár.

Az iskolában a hatékony érzelemszabályozási készség magasabb tanulmányi teljesítménnyel és jobb szociális kompetenciával társul. Az önszabályozó serdülőknél kevésbé jellemző a rossz viselkedés, a kábítószer-használat és a bűnözés. Felnőttkorban az érzelmi szabályozás nagyobb munkával és élettel való elégedettséggel függ össze.

Az érzelmi szabályozás hiánya kockázati tényező a mentális zavarok, például a depressziós rendellenesség és a szorongásos zavar kialakulásában. Az érzelmek szabályozási zavarának súlyos esetei magatartási zavarokhoz is kapcsolódnak, mint például az ellenzéki dacos zavar és a bomlasztó viselkedési zavar.

Morris pszichológus három részből álló modelljében a szülők három elsődleges mechanizmuson keresztül befolyásolják gyermekük érzéseit és szabályozását – a modellezésen, az érzelmi coachingon és az érzelmi légkör kialakításán keresztül.

A megfelelő érzelmi tréning segít szabályozni a gyermek negatív érzelmeit. Az érzelmekkel tanított gyerekeknek kevesebb viselkedési problémájuk van, jobb érzelmi önkontrollal és magasabb érzelmi intelligenciával.

Érzelem-coaching meta-érzelem filozófia

Dr. John Gottman érzelmi fejlesztési szakértő és a Gottman Intézet alapelvkutatói egy érzelem-coaching meta-érzelem filozófiát javasoltak. Azt találták, hogy az érzelmeket tanító szülő a következő öt tulajdonsággal rendelkezik:

1. Tisztában vannak az érzelmekkel önmagukban és gyermekeikben, még akkor is, ha azok alacsony intenzitásúak.
2. Az érzelmi pillanatokat nagyszerű lehetőségként használják fel a kapcsolatteremtésre és a hatékony szabályozás tanítására, ahelyett, hogy megszégyenítenék a gyermeket érzelmi kitörések miatt.
3. Láthatják a dolgokat a gyermek perspektívájából, és igazolhatják, hogyan érzi magát a gyermek.
4. Amikor gyermekük érzelmeit fejezi ki, szóban megcímkézi őket.
5. Problémamegoldást végeznek a gyerekkel, korlátokat állítanak fel, megbeszélik a célokat, és stratégiákat találnak a negatív érzelmeket okozó helyzet kezelésére.

Ezek a jellemzők az érzelem coaching öt lépéseként is szolgálhatnak.

Az érzelmek tréningjének teendői és ellenjavallatai

A következő tippek és gyakori buktatók segíthetnek a szülőknek elkezdeni az érzelmek tréningjét, és érzelmileg intelligens gyermeket nevelni.

VEGYE észre az érzelmeket, beleértve az alacsony intenzitásúakat is

Az érzelmek tréningjének első lépése, ha észreveszi és megengedi, hogy gyermeke és önmaga is érezze az érzelmeket.

Ahhoz, hogy a szülő segíteni tudjon gyermekének érzelmei szabályozásában, először tisztában kell lennie saját érzelmeivel. Az érzelmi tudatosság az érzelmek felismerésének és azonosításának képessége, még alacsony intenzitás esetén is. Hozzátartozik az is, hogy odafigyelünk mások érzelmi jelenlétére.

Hallgass empátiával és ráhangolódással

Szavak segítségével ösztönözze gyermeke érzelmi kifejezését, és hallgasson empatikusan, ráhangolódva.

Válaszának meg kell egyeznie gyermeke érzelmi állapotával, vagy ahhoz igazodnia kell. A szülő hangolt válasza olyan szavakat, arckifejezéseket és hangszínt tartalmaz, amelyek tükrözik gyermeke aktuális érzelmi állapotát. Azonban nem kell teljesen megfelelnie az érzelmeiknek.

Például, ha gyermeke dühös, akkor ráncos arcot vághat, és elégedetlennek tűnhet. Ha gyermeke sír, szomorúságot mutathat.

Az érzelmek elismerése, érvényesítése és címkézése

Szavakkal ismerje el, amit lát és hall. Érvényesítse, fogadja el és mutasson tiszteletet gyermeke érzései iránt, még akkor is, ha nem ért egyet velük.

Mondhatja például:„Hallom, hogy szomorú vagy, mert Molly megkapta azt a játékot, amit akartál.” co

Mutassa meg, hogy megérti álláspontjukat olyan empátiás kijelentésekkel, mint például:„Értem, hogy miért…” vagy „Értes, hogy…”.

Tudasd velük, hogy megérted, honnan jönnek.

Címkézze fel az érzelmeket, hogy segítsen gyermekének azonosítani a különböző érzelmeket. Az érzelmek címkézése olyan szavakat ad a gyerekeknek, amelyek segítik őket, hogy a felkavaró érzéseiket meghatározható és normalizált élményekké alakítsák.

Íme egy jó példa. Ha gyermeke nagyon ideges, ítélkezés nélkül megnevezheti érzelmeit és cselekedeteit:„Mondhatnám, hogy mérges voltál, mert elmentél.”

A tény ítélet nélküli kijelentése hatékony módja annak, hogy megtanítsa gyermekét saját érzelmei elfogadására.

Az érzelmi támogatás nyújtása lehetővé teszi Önnek és gyermekének jobb érzelemkommunikációs készségeinek fejlesztését, és javítja a családi kapcsolatokat.

NE segítsen a gyerekeknek megérteni az érzelmeket és megtanulni a problémamegoldást

Ha gyermeke ideges, próbálja megérteni a gyermek nézőpontját. Tegyen fel kérdéseket nem ítélkező hangnemben, hogy megértse, mire gondolnak. Ha megérti gyermeke erős érzelmeinek forrását, segítsen neki megtalálni a lehetséges megoldásokat a nagy érzelmek egészséges kezelésére.

Például:„Kíváncsi vagyok, mitől éreztél így”, „Hogy éreztél, amikor ez megtörtént?” vagy „Eszedbe jut valami, ami megkönnyítette volna?” Ha felteszed ezeket a nyílt végű kérdéseket, az arra ösztönzi őket, hogy gondolja át, mit érez és miért.

Tanítsd meg a megküzdési készségeket

Amikor úgy érzed, készen állnak, tanítsd meg nekik, hogyan kezeljék egészségesen a kihívást jelentő érzelmeket, például a haragot vagy a szomorúságot. A harag érzelmekkel kapcsolatos tréningje mélyreható hatással lehet a stresszel való megbirkózási képességükre. Tanítsd meg gyermekednek legalább egy megküzdési készséget, amely jól működik számára, és bátorítsa őt a napi gyakorlásra.

Például, ha nehéz helyzetben kezeljük a haragot, a legkönnyebb módja annak, hogy megnyugtassuk az embert, ha lassú, mély lélegzetet veszünk. Gyakorolja ezt gyermekével, amíg nem ideges, így nagyobb valószínűséggel használja, ha ideges.

Egy másik megküzdési készség az újraértékelés. Segítsen gyermekének, hogy újra megvizsgálja a felkavaró helyzetet. Az újraértékelés nem egyenlő az érzelmek érvénytelenítésével. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy haragjuk nem helytálló, segíts nekik más szemszögből nézni a helyzetet.

Például tanítsa meg gyermekét arra, hogy gondolkodjon:„Szomorú vagyok emiatt, de nem kell, hogy elrontsa a napomat.”

Az érzelmi kontroll modellezése és példák bemutatása

Legyen tisztában saját érzelmi jólétével, és vigyázzon magára, hogy egészséges környezetet biztosítson gyermeke számára. Tanuld meg szabályozni saját érzelmeidet, hogy jó példakép lehessen belőled.

Amikor elmagyarázod érzelmi reakcióidat a gyerekeidnek, tudni fogják, mi történik. Ossza meg saját személyes történeteit azokról a tapasztalatokról, amelyekben bizonyos módon érezte magát.

Például:„Emlékszem, nagyon zavarba jöttem, amikor kiborítottam az italomat az iskolában.” Gyermeke ezután ugyanahhoz az élményhez viszonyul, és megtanulja, hogyan reagált az adott helyzetben. Segít nekik jobban megérteni önmagukat, és tudatja velük, hogy egy adott helyzetben milyen megfelelő viselkedés (vagy érzelmek kifejezése).

Ne érvénytelenítse a gyermek érzéseit, és ne mondja el neki, mit érezzen h3>

A érvénytelenítés olyan reakció, amely tagadja, elutasítja vagy világossá teszi a gyermek érzéseit.

A „Ne légy szomorú”, „Ne légy ostoba” vagy „Nincs okod haragudni” mind az érvénytelenítés példái.

Ezzel minimalizálja érzelmeit, és azt üzeni, hogy érzéseik nem érvényesek, és nem helyes így érezni. A gyermek érzéseinek fényt derítése azt jelzi, hogy az érzései rosszak.

Ne kritizálj vagy ne szégyellj negatív érzelmeket

Az érzelmek tesznek minket emberré. Az emberi érzelmek lehetővé teszik számunkra, hogy érezzük, létrehozzuk és megtapasztaljuk az életet. Azonban kezelnünk kell őket, hogy az érzelmek széles skáláját átélhessük anélkül, hogy kiszakadnánk az irányításból vagy rontanánk a mindennapi életünket.

Az érzelmek kritizálása vagy megszégyenítése megzavarja a gyermek érzelmi fejlődését, és megtanítja neki, hogy valami nincs rendben vele, amikor egy bizonyos módon érzi magát.

Ha azt mondod, hogy „egy kölyök, amikor dühös”, nem csak kritikus és megszégyenítő, hanem lekicsinyli a gyermekednek az érzelmekhez való jogát.

Ne utasítsa el vagy ne tisztelje gyermeke érzéseit

Gyermeke megtanulja, hogyan szabályozza érzelmeit azáltal, ahogyan szüleik kezelik és támogatják őket. Amikor a gyerekek belsővé teszik az elutasítás érzését, egészségtelen és hatástalan módszereket tanulnak meg az intenzív érzelmek kezelésére.

A gyermek érzéseinek elutasítása vagy tiszteletlensége azt üzeni, hogy nem számítanak. Ez akadályozhatja érzelmi intelligenciájukat. Az érzelmeket elutasító szülők gyermekei megtanulják, hogy el kell nyomniuk a kifejezésüket. A kutatások összefüggésbe hozták az érzelmek elnyomását a mentális egészségügyi problémákkal, például a serdülők depressziójával.

Ne légy türelmetlen, és azonnali változásokra számítson

A gyermek idegrendszerének érzelemszabályozó része születéskor még fejletlen. Időbe telik, amíg a gyerekek megtanulják az önuralom elsajátítását. Az érzelemszabályozás nem alakul ki egyik napról a másikra. Legyen türelmes, amikor tanítja és vezeti a gyerekeket érzelmi fejlődésük útján.

Az érzelmek megengedése nem azt jelenti, hogy hagynunk kell gyerekeink vagy tinédzsereink dühkitöréseit. A korlátok felállítása továbbra is szükséges a nem megfelelő viselkedés letiltásához. De tehetjük ezt pozitívan és ellenőrzött módon is, a dühös és büntető mód helyett, ha útmutatást adunk az érzelmek fokozódásának megelőzésére.

Ha elegendő időt és teret hagysz a gyerekeknek, hogy fejlesszék szabályozási készségeiket, akkor végül dicsőséges jutalmakat fogsz aratni.

Végső gondolatok az érzelmek edzéséről

Az érzelmek tréningje egyike annak a három alapvető módszernek, amellyel a szülők megtaníthatják gyermekeiket az érzésekre és arra, hogyan szabályozzák felfokozott érzelmeiket. Erős kapcsolat van az érzelmek tréningje és a gyermeki eredmények között. Kifizetődő lesz, ha megtanítja gyermekét az érzésekre. De ha a dolgok túl nehéznek bizonyulnak, ideje lehet családterapeuta segítségét kérni.