• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Érzelmi coaching: Segítség a gyerekek önszabályozásának fejlesztésében

Érzelmi coaching vs érzelmi elutasítás | Az érzelmi coaching fontossága | Érzelmi coaching meta-érzelmi filozófia | Érzelmi coaching: mit tegyünk és mit ne

Mi az az érzelmi coaching

Az érzelmi coaching a szülők részéről a gyerekek érzelmeinek felismerésének tanítása, és a stresszes helyzetekben az önszabályozás megoldási készségeinek biztosítása. Egy szerető szülő hatalmas hatással lehet az önszabályozásra, ha a gyerekének érzelmi coachává válik.

Az érzelmi coachingban a szülők megtanítják a gyerekeket, hogyan ismerjék fel tudatosan a saját érzelmeiket és másokét, és megfelelő stratégiákat alkalmazzanak a kezelésre. Amikor a gyerekeket megtanítják az érzelmeikkel egészséges módon foglalkozni, önszerintet és a készségeket fejlesztenek, amik hatékony működést tesznek lehetővé egy stresszes világban.

Érzelmi coaching vs érzelmi elutasítás

Néha nehéz megérteni, miért sírnak a kisgyerekek a legkisebb dolog miatt.畢竟, mi a baj azzal, ha valaki átad egy fagylaltot, ahelyett, hogy ő maga veszi fel?

Felnőttekként hajlamosak vagyunk elutasítani, kritikázni, vagy bagatellizálni a gyerekek érzelmeit.

„Nem nagy dolog.”

„Rendben van. Legközelebb megkapod.”

„Hagyd el.”

„Állj meg a sírással.”

Ezek a frusztrált szülők vagy azokkal a szülők gyakori válaszai, akik a gyerek negatív érzelmeit zaklatónak tartják.

Hibásan hisszük, ha kicsinyítjük, a gyerek elhagyja a figyelmet. Az idő múlásával minden rendben lesz.

Néhány szülő elutasítja a gyerekek érzelmeit, ha úgy gondolják, hogy ez csak egy szakasz, vagy a helyzet jobb lesz a gyerek érzelmei nélkül.

Ha kipróbálta ezt a taktikát, valószínűleg már tudja, hogy nem működik. Valójában inkább felingeríti a gyerekeket.

A gyerek érzelmeinek a szőnyeg alá süvítése nem teszi őket eltűnővé. Visszatérnek, hogy megbántsák (valójában a gyereket), és káros hatással vannak a gyerekre.

Az érvénytelenítés a gyerek érzelmeit azt jelenti, hogy a reakciójuk rossz. Ezek a gyerekek nem hallgatottak és nem látnak éreznek.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az érzelmi elutasító szülők gyerekeinél több negatív érzés van. Valószínűbb, hogy viselkedési problémák és érzelmi problémákkal küzdnek.

Az „érzelmi coaching” hitének elfogadása, vagy az érzelmi coaching fogalmának elfogadása, közvetett hatást gyakorolhat a gyerekek érzelmeinek szabályozására. Ezek a szülők hajlamosak pozitívabbre reagálni a gyerekek érzelmeire. Fogadókészen vannak, és a probléma megoldására összpontosítanak. Tanulmányok konzisztens kapcsolatokat találtak az érzelmi coaching és a negativitás, viselkedési problémák, depressziós tünetek, és érzelmi szabályozási problémák csökkenése között.

Az érzelmi coaching fontossága

Ahhoz, hogy a gyerekeink sikeres életekhez jussanak, szükségük van a képességre, hogy legyőzzék az élet kihívásait. Az agyfejlődéstől az iskolai teljesítményig a karrierlehetőségekig, az érzelmek szabályozásának képessége fontos következményekkel jár az élet minden szakaszában.

Az iskolában az hatékony érzelmi szabályozási készség társul a magasabb iskolai teljesítményhez és a jobb szociális kompetenciához. Az önszabályozó serdülők kevesebb rossz viselkedést, anyagfüggőséget és deklinációt mutatnak. Felnőttkorban az érzelmi szabályozás a nagyobb munkára való elégedettséghez és az életelégedettséghez kapcsolódik.

Az érzelmi szabályozás hiánya kockázati tényező a mentális zavarok kialakulásában, mint a depressziós rendkívül és szorongászavar. Súlyos érzelmi diszregulációs esetek a viselkedészavarokhoz is kötődnek, mint az ellenzéki ellenállási zavar és a zavaró viselkedés zavar.

A pszichológus Morris háromrészes modelljében a szülők három elsődleges mechanizmuson keresztül hatnak a gyerek érzelmeire és szabályozására – modellezés, érzelmi coaching, és érzelmi klíma teremtése.

A megfelelő érzelmi coaching segít szabályozni a gyerek negatív érzelmeit. Az érzelmi coachinggal nevelt gyerekeknek kevesebb viselkedési problémája, jobb érzelmi önszerintük, és magasabb érzelmi intelligenciájuk van.

Érzelmi coaching meta-érzelmi filozófia

Az érzelmi fejlesztés szakértője, Dr. John Gottman és a Gottman Intézet kutatói javasoltak egy érzelmi coaching meta-érzelmi filozófiát. Azt találták, hogy egy érzelmi coaching szülőnek van öt jellegzetessége:

1. Tudatában vannak az érzelmeknek önmagukban és a gyerekeikben, még alacsony intenzitásban is.
2. Az érzelmi pillanatokat remek lehetőségnek tekintik a kapcsolatépítésre és a hatékony szabályozás tanítására, nem a gyerek gyalázatára az érzelmi kitörés miatt.
3. Látják a dolgokat a gyerek perspektívájából, és érvényesítik, hogyan érez a gyerekeik.
4. Amikor a gyerekeik kifejezik az érzelmeiket, szóból megcimkézik azokat.
5. Problémamegoldással foglalkoznak a gyerekkel, határokat szabnak meg, célokat vitatnak meg, és stratégiákat keresnek a negatív érzelmet kiváltó helyzet kezelésére.

Ezek a jellegzetességek szolgáltathatnak az érzelmi coaching öt lépésének is.

Érzelmi coaching: mit tegyünk és mit ne

A következő tippek és gyakori csapdák segíthetnek a szülőknek az érzelmi coaching elindításában és az érzelileg intelligens gyerek felneveltésében.

VEGYE ÉSZRE az érzelmeket, az alacsony intenzitásúakat is

Az érzelmek észrevétele és engedélyezése, hogy a gyereke és ön is érezze őket, az érzelmi coaching első lépése.

Ahhoz, hogy a szülő tudja segíteni a gyereket az érzelmeik szabályozásában, először tudatában kell lennie a saját érzelmeinek. Az érzelmi tudatosság a képesség az érzelmek felismerésére, még alacsony intenzitásban is, és azonosítására. Ez magában foglalja a mások érzelmi jelenlétéhez való figyelmet is.

HALLGASSON empátiával és hangolódással

Bátorítsa a gyerek érzelmi kifejezését szavakkal, és hallgassa empátiával hangolódva.

Az Ön válasza kongruens vagy hangolt a gyerek érzelmi állapotához. A szülő hangolt válasza magában foglalja a szavakat, arc kifejezéseket és hangnemet, ami tükrözi a gyerek jelenlegi érzelmi állapotát. Nem kell teljesen egyeznie az érzelmeikkel.

Például, ha a gyereke dühös, csóválhat egy Faces-t, és elégedetlennek tűnhet. Ha a gyereke sír, mutathat szomorú kifejezést.

ISMERJE EL, ÉRVÉNYESÍTSE ÉS CIMKÉZZE FEL az érzelmeket

Szavakkal ismerje el, mit lát és hall. Érvényesítse, fogadja el, és tiszteletben tartsa a gyereke érzelmeit, még akkor sem, ha nem ért egyet velük.

Például mondhatja: „Hallom, hogy szomorú vagy, mert Molly megkapta a játékot, amit te akartál.”

Mutassa meg a megértést a pozíciójukért empátiás kijelentésekkel, mint: „Látom, miért…” vagy „Érthető, hogy…”.

Tudassa velük, hogy megértik, honnan jönnek.

Címkézze fel az érzelmeket, hogy segítsen a gyerekének azonosítani a különböző érzelmeket. Az érzelmi cimkézés ad szavakat a gyerekeknek, hogy a felingerítő érzelmeket definiálhatóvá és normalizálhatóvá tegyék.

Itt egy jó példa. Ha a gyereke nagyon felingerült, elnevezheti az érzelmét és a cselekvést ítélet nélkül: „Láttam, hogy dühös voltál, mert elmentél.”

Az ítélet nélküli tény megfogalmazása hatékony mód a gyerek saját érzelmeinek elfogadásának tanítására.

Az érzelmi támogatás lehetővé teszi Önnek és a gyerekének a jobb érzelmi kommunikációs készségek fejlesztését, és javítja a családi kapcsolatokat.

SEGÍTSE a gyerekek az érzelmek megértésében és a probléma megoldásban

Amikor a gyereke felingerült, próbálja megérteni a gyerek nézőpontját. Tesz fel kérdéseket nem ítéletképező hangnemmel, hogy megértsse, mit gondolnak. Amikor megérti a gyereke erős érzelmeinek forrását, segítsen nekik lehetséges megoldásokat találni a nagy érzelmek egészséges kezelésére.

Például: „Kíváncsi vagyok, mi okozta ezt az érzést”, „Hogy érezted magad, mikor ez történt?”, vagy „Tudsz valamit, ami könnyebbé tette volna?”. Ezek a nyitott kérdések bátorítják őket, hogy gondolkodjanak az érzéseik felett és az okok felett.

TANÍTSA A MEGOLDÁSI KÉSZSÉGEKET

Amikor úgy érzi, készen állnak, tanítsa meg nekik, hogyan kezeljék az izazatító érzelmeket, mint a düh vagy a szomorúság, egészségesen. A düh érzelmi coachingja hatásos lehet a stresszkezelési képességükre. Tanítsa a gyerekének legalább egy jól működő megoldási készséget, és bátorítsa őket a napi gyakorlásra.

Például, a düh kezelése nehéz helyzetben, a legegyszerűbb mód a személy megnyugtatására a lassú, mély lélegzésvétel. Gyakorolja ezt a gyerekével, mikor nem felingerült, hogy valószínűbb legyen a használata, ha felingerül.

Egy másik megoldási készség az újrafogalmazás. Segítse a gyerekének átnézni a felingerítő helyzetet. Az újrafogalmazás nem azonos az érzelmek érvénytelenítésével. Ahelyett, hogy azt mondaná, a dühük nem érvényes, segítsen nekik a helyzetet egy másik szögből nézni.

Például tanítsa a gyereket arra, hogy gondoljon: „Szomorú vagyok emiatt, de nem kell, hogy elrontsa a napom.”

MODELLEZZE AZ ÉRZELMI KONTROLLT ÉS ADJON PÉLDÁKAT

Legyen tudatában a saját érzelmi jólétének, és gondoskodjon magáról, hogy egészséges környezetet biztosítson a gyerekének. Tanulja meg szabályozni a saját érzelmeit, hogy jó szerepmodell lehessen.

Amikor elmagyarázza a gyerekeinek az érzelmi reakcióit, meg tudják, mi történik. Ossza meg a saját személyes történeteit arról, ahol valamilyen módon érezte magát.

Például: „Emlékszem, hogyan voltam meglepve, amikor az iskolában elkevertem az italomat.” A gyereke ezután kapcsolódik ugyanehhez az élményhez, és megismeri, hogyan reagált abban a helyzetben. Ez segít jobban megérteni önmagukat, és tudni, mi a megfelelő viselkedés (vagy érzelmi kifejezés) egy adott helyzetben.

NE ÉRVÉNYESÍTSÉTLENÍTSÉ a gyerek érzelmeit, vagy mondja meg, hogyan kell érezniük

Az érvénytelenítés a reakció, ami megtagadja, elutasítja, vagy könnyűvé teszi a gyerek érzelmeit.

„Ne legyél szomorú”, „Ne legyél bolond”, vagy „Nincs okod a dühödre” mind érvénytelenítés példái.

Ezzel minimalizálja az érzelmeiket, és üzenetet ad, hogy az érzelmeik nem érvényesek, és nem jó, ha így éreznek. A gyerek érzelmeinek könnyűvé tétele azt jelzi nekik, hogy az érzelmeik rosszak.

NE KRITIZÁLJA VAGY GYALÁZZA A NEGATÍV ÉRZELMEKET

Az érzelmek tesznek minket emberivé. Az emberi érzelmek lehetővé teszik az érzést, a teremtést, és az élményt. Viszont irányítanunk kell őket, hogy széles érzelmi skálát éljünk anélkül, hogy a kontrollt elveszítenénk, vagy a mindennapjainkât meggátolnánk.

A kritikázás vagy a gyalázás az érzelmeket zavarja a gyerek érzelmi fejlődését, és megtanítja őket, hogy baj van velük, ha valamilyen módon érzik magukat.

Az „az, ha dühös, egy brat” nemcsak kritikás és gyalázó, de a gyerek jogát is kicsinyíti az érzelmekhez.

NE HAGYJA FIGYELMEN KÍVÜL VAGY TISZTELJE MEG A GYEREK ÉRZELMEIT

A gyerek megtanulja az érzelmek szabályozását attól függően, hogyan kezelik és támogatják a szülők. Amikor a gyerekek internalizálják az elutasítás érzését, egészségtelen és hatástalan módokat tanulnak az intenzív érzelmek kezelésére.

Egy gyerek érzelmeinek figyelmen kívül hagyása vagy tiszteletlensége azt az üzenetet küldi, hogy nem számítanak. Gátolhatja az érzelmi intelligencia fejlődését. Az érzelmi elutasító szülők gyerekei megtanulják, hogy elnyomják a kifejezést. Kutatások kötődésre mutattak az érzelmek elnyomása és a mentális egészségügyi problémák, mint a depresszió a serdülőkben.

NE LEGYEN TÜRELEMTLEN ÉS AZONNALI VÁLTOZÁST VÁRJON

Az érzelmi szabályozást végző idegrendszeri rész a gyerekeknél a születéskor alapszintű. Időt vesz igénybe, míg a gyerekek megtanulják az önszerintet. Az érzelmi szabályozás nem egy éjszaka alatt fejlődik. Legyen türelmes a tanításban és vezetésben a gyerekek érzelmi fejlődési útján.

Az érzelmek engedélyezése nem jelenti, hogy hagyni kell a gyerekeket vagy a tinédzereket a dühöngésekre. A határok megadása továbbra is szükséges a nem megfelelő viselkedés tiltására. De ezt pozitívan és kontrolláltan tehetjük, a dühös és büntető mód helyett, az eskáláció megelőzésére irányuló irányítással.

Ha elég időt és teret ad a gyerekeknek a szabályozási készségek kifejlésére, végül dicső jutalmakra tesz szert.

Záró gondolatok az érzelmi coaching-ról

Az érzelmi coaching az három alapvető módszer egyike, amikkel a szülők megtaníthatják a gyerekeket az érzelmekről és arról, hogyan szabályozzák a felingerített érzelmeiket. Erős kapcsolat van az érzelmi coaching és a gyerekek kimenetelei között. Megéri megtanítani a gyereket az érzelmekről. De ha a dolgok túl nehézzé válnak, ideje lehet a családi terapeuta segítségének keresése.