Hogyan versenyezz sportban

Amikor sportban versengesz, egy másik játékos vagy csapat ellen játszol. Mindkét oldal nyerni akar. A verseny izgalmassá teheti a sportot. És jobban játszóvá tehet. De azt is jelenti, hogy valaki nyer, valaki veszít.

Ha sportban versengesz, készen kell állnod arra, hogy:

    próbáld meg a legjobbat
  • nyerj vagy veszíts
  • kezd a nyomást
  • jó sportoló legyél
  • gondoskodj magadról

Íme néhány tipp a versenyhez.

Próbáld meg a legjobbat.

  • Amikor játszol vagy edzel, add a te megliodat. Ha megpróbálod a legjobbat, meglátod, mire vagy képes.
  • Ha kudarcot vallasz, ne add fel. Próbáld meg újra. Sokszor kell próbálkozni, hogy új készségben jó legyél.

Ha nyersz.

  • Érezd jól magad! Megérdemelted! De ne dicsekedj, nem büszkélkedj úgy, hogy mások rosszul érezzék magukat.
  • Gondolkodj rajta, mit csináltál, ami segített a győzelemben. Keményen dolgoztál? Új készséget használtál? Sokat edzeltél? Segítettél egy csapattársnak? Tartsd fenn a jó munkát.

Ha veszítesz.

  • Tartsd a hidegvedd. Dühös vagy frusztrált lehet. Rendben van, így érezd magad. De próbáld meg nem veszíteni a fejedet. Ha segítség kell ehhez, kérd a szüleidet vagy az edződet.
  • Még ha vesztel is, vannak dolgok, amikben jól jártál. Gondold meg, mik azok. Gondold meg, miken kell dolgoznod. Használd a vereséget a javításhoz.
  • Ösztönöz magad. Ne hagyd, hogy a vereség lefelé húzzon túl sokáig. Mindig van következő alkalom. Még egy esély a játékra és a győzelemre. Maradj reménykedő. Tartsd fenn a győztes hozzáállást – még ha veszítesz is.

Ellenőrizd a nyomást.

  • Egy kis nyomás jó dolog lehet. Olyan, mint a „készülj, állj” jelzés. Ne engedd, hogy az ideges érzés megriadsd. Használd, hogy lépj fel egy szinttel.
  • Túl sok nyomás jöhet az edződtől, a szüleidetől, vagy a csapattársaitól. Ha mások túl kemények veled, beszélj velük. Kérd meg őket, lassítsanak. Jó, ha sokat várnak tőled. De ha túl nagyon nyomnak, nehéz a te legjobbad. Mondd el nekik, mi adna bővebben bizalmat az edzésben és a meccsen.
  • Te teszel túl nagy nyomást magadra? Ne legyen túl kemény magaddal, ha nem sikerül valami. Rendben van, ha hibázol. Mindegyik lehetőség a tanulásra.
  • Ha túl nagy a nyomás, jelezd a szüleidet vagy az edződet. Ha túl stresszelt vagy ahhoz, hogy élvezd a sportodat, ideje segítséget kérni. Derítsd ki, mit tehetsz a nyomás enyhítésére. Változtatni, ha kell.

Legyél jó sportoló.

  • Tartózkodj a szabályoknál. Játssz biztonságosan. Játssz fair. Ha egy döntéssel nem értesz egyet, megmondhatod. De a bíró döntése szerint kell eljárni.
  • Köszönj, ha valaki azt mondja, jól játszottál. Mondd a csapattársaknak, hogy jól játszottak. A veszteseknek is mondj jó szót. Mondd, hogy jól játszották. Vagy hogy legközelebb jobban fognak menni. Gondold meg, milyen szavak segítenek, ha vesztesz.
  • Kezeld és beszélj jól a többi játékossal. Azokkal, akikkel ma versengesz, holnap egy csapattagod lehet. Megharcuzhatsz egy játékossal meccs közben. De ha a játék véget ér, kezeljétek egymást barátságra, fair playre, és tiszteletre alapozva.

Vigyázz jól magadra.

  • Vigyázz a testedre. Energira lesz szükséged a jó játékhoz. Egyél egészséges ételeket. Aludj elég. Menj aludni időben. Menj kicsit korábban aludni egy nagy meccs előtti éjszakán.
  • Vigyázz az elmédre is. Tanulj módokat az idegek kontrollálására. Vegyél néhány mély levegőt. Gyakorolj egy kicsit. Végezz enyhe bemelegítő nyújtogatást. Biztatd magad. Egyes csapatoknak van közös buzdítás vagy óhajtanás a pályára lépés előtt. Hagyd, hogy a feszültség az első akció izgalmába olvadjon.

Nyerel vagy vesztel – menj, élvezd!

  • Nyeresz néhányat, veszítesz néhányat. Ez van. Természetesen mindenki, aki versengy, akar nyerni. De valakinek kell veszítenie. Add a legjobbadat, és nézd, mi történik.
  • Minden meccs és edzés lehetőség a javulásra. Tanulj az edzőktől és a többi játékostól. Élvezd a barátságot és a szórakozást, hogy csapat részes vagy.
  • Nem mindig kell versengeni. Ha csak úgy akarsz játszani a szórakozásért, lőhetsz kosaraz, késhetsz egy foci labdával, vagy játszhatsz fogadást. Úszhatsz, biciklizhatsz, táncolhatsz, vagy futhatsz. Versengesz vagy sem, legyen valamilyen aktív játék a napodban. Mert szórakoztató – és nagyon jó neked!

Previous:

Next: