Öt mód a sportos sérülések elkerülésére

A sport szórakoztató. A megsérülés nem. Végezd el ezeket az öt lépést a sérülések megelőzése érdekében, hogy a játékban maradhass:

  1. Védőfelszerelést visel, mint sisakok, védőpárnák, és más felszerelés.
  2. Bemelegedés és lehűlés.
  3. Ismerd a játék szabályait.
  4. Vigyázz másokra.
  5. Ne játsz, ha megsérültél.

Nézzük meg részletesebben mindegyiket.

Védőfelszerelés viselése

A védőfelszerelés bármely ruha vagy felszerelés, ami segít megelőzni a sérüléseket. A felszerelés, amit viselsz, a sporttól függ, amit játszol.

A sisakok a leggyakoribb védőfelszerelés. Őrik a fejedet, amíg focizol, jégkorongozol, baseballozol, softballozol, biciklizsz, rolózol, és inline görkorcsolyzol, csak néhányat említve!

Győződj meg róla, hogy a sportodhoz megfelelő sisakot viselsz. Pl. ne a baseball verő sisakot viseld, ha focizol! A sisakod szorosan, de kényelmesen kell, hogy illeszkedjen, és ha riemen van – mint a biciklis sisaknál –, be kell fektetni. Egyébként leesik, amikor leginkább szükséged van rá.

Más sportok szemszerv-védelmet, fogvédőt, párnákat, csukló-, könyök-, és térdvédőt, és védőfédelt (csak fiúknak) igényelnek. Ne felejtsd el a lábad sem. A szektorok (szegélyes cipők) fociban, baseballban, softballban, és fociLABDÁBAN viselhetők. Ezek a cipők speciális gummi vagy műanyag pontokkal rendelkeznek a talpukon, hogy a lábaiddal jobban megragadjad a talajt, ha futkózol.

Beszélj a szüleiddel vagy az edződdel arról, milyen felszerelésre van szükséged. Aztán viseld azt a felszerelést minden edzésen és meccsen.

Bemelegedés

Nem jó ötlet csak úgy befutni a pályára és kezdeni játszani. Még a nyújtogatást sem érdemes kezdeni, amíg kicsit nem bemelegedtél. Szóval futj egy könnyű futást, hogy laza legyél, és készen állj a játékra.

Ismerd a játék szabályait

A kereszteződéseknél a jelzőlámpák megelőzik a baleseteket a sok autó és teherautó között, ami az utakon közlekedik. Ez azért működik, mert a vezetők ismerik a szabályokat, és betartják őket – legalábbis legtöbbször. Ugyanez igaz a sportra.

Amikor a játékosok ismerik a játék szabályait – mi engedélyezett, mi nem – kevesebb sérülés fordul elő. Te és a többi játékos tudjátok, mit várhattok egymástól. Pl. a fociban nem jöhetsz hátulról, beletörni a játékos lábába, és ellopni a labdát. Jogi – és biztonságosabb – a labdáért menni, nem a játékossal.

A játékmenetek használatára épülő sportoknál segít, ha megérted a játékmeneteket és a szerepedet mindegyikben. Oda lenn, ahol lenned kell, segít, hogy kivül maradj a veszélyből.

2. oldal

Vigyázz másokra

Néhány szabály semmit nem köthet a pontszámozáshoz vagy bírságokhoz. Néhány szabály csak mások védelméről és udvariasságról szól. Pl. a baseballban vagy softballban a verő nem dobhatja el a botot a verés után, miközben az első bázis felé fut. Le kell tennie, hogy ne üsse meg senkit. Hasonlóan, a ugró ellenőrizné, hogy a medence tiszta-e, mielőtt beugrana. Egyébként valaki másra ugrana.

Egy módja a mások figyelésének a kommunikáció a pályán. Pl. a baseball kispályás játékos kiálthatja: „Enem van!” a másik kispályással való összecsapás elkerülése érdekében.

Az edző figyelése meccs alatt is segíthet biztonságban maradni. Jó is, ha csak udvarias vagy, mint ha megmondod valakinek, hogy a cipője ki van szorítva. Ellenőrizd a te tiedet is!

Ne játsz, ha megsérültél

Ez igazán fontos. Ha szereted a sportot, vonzó, hogy azonnal visszajuss a játékba, még sérülés után is. De a sérült 상태로 játszani – vagy mielőtt a sérülés teljesen megogyott – rossz ötlet. Ez még rosszabb sérüléshez vezethet, ami hosszú ideig kiszoríthat a pályáról.

Legyen őszinte a szüleiddel és az edzőiddel, ha megsérültél. Menj orvoshoz a sérüléseidért, ha szükséges, és kövesd az utasításait arról, hogy mikor és hogyan térhatsz vissza az edzésre és a játékra.

Most már tudod, mit kell tudni a gyerekeknek a biztonságról. Reméljük, ha követed az 1., 2., 3., és 4. szabályt, nem kell a 5-ös. Vagy legalábbis nem annyiszor!

Previous:

Next: