• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

5 gyakori babaalvási probléma és megoldásuk

A babád alvási szokásai tartanak ébren? Nem vagy egyedül. Az alvás egyértelműen terhelő téma lehet, különösen kicsi gyermekek szülői számára. Lehetsz úgy érzed, hogy valahogy te okozod a gyakori felébredéseket vagy a nyugtalan alvást. A kulcs a lazítás. Minden szülő belefut nehéz helyzetekbe a babájával, és bármelyik szülői döntéshez hasonlóan itt is több „helyes” megoldás létezik. Itt összegyűjtöttünk öt gyakori csecsemő-alvási problémát, és más szülőkből és alvásszakértőkből kértünk lehetséges megoldásokat.

A rándító

„A babám 5 hónapos. Mindig rándítottam el alvásra, de szeretném, ha letehetném, és önállóan aludna el. Hogyan valósítsam meg ezt sokトラuma és könnyek nélkül mindkettőnk részéről?”

Ahhoz, hogy a baba átálljon a karodban rándítva elalvásról az önálló elalvásra, két kisebb képességet kell elsajátítania: valahol máshol aludni, nem a karodban, és rándítás nélkül elaludni – mondja Ann Douglas, a Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler szerzője.

Ha nem érzed magad kényelmesen a „hideg truth” módszerrel (azaz azonnal önálló elalvást követelni), megpróbálhatsz egy új alvás-asszociációt bevezetni. Dr. Harvey Karp, a The Happiest Baby on the Block szerzője szerint a babák a méhben a zaj, az érzékszervekkel való stimuláció és a rándítás közepette szoktak elaludni. Fokozatosan cseréld le a rándítást fehér zajra. Dr. Karp szerint, ha 4–5 éjszakán át lejátszod a hangokat rándítás közben, a baba új asszociációt köt az alváshoz, és az átállás a tökbe sokkal könnyebb lesz. „A cél más alvás-asszociációk létrehozása, amik nem igényelnek a szülők jelenlétét” – fűzi hozzá.

Készülj fel arra, hogy a baba nagy fenéket dob, amikor először ébren letedzed. Bizonyos alvásképzési technikák azt tanácsolják, ne vegyél fel síró babát, hanem állj be a szobába beállított időközönként (pl. 5 percenként) és nyugodt hangon beszélj hozzá. De tudd, ez a megközelítés nem minden babára vagy szülóra működik. Christine George, Lansing, Michigan, kipróbálta a módszert a 6 hónapos Kayleigh-lal, de a sírás nem állott meg, még 10–15 perc múlva sem. Inkább csak fokozatosan합格焦虑的变得更加激动，直到 kiáltott, piros arcú és hányingeres lett.

„Két éjszaka múlva, amiket majdnem olyan aggódva töltöttem, mint a babám, eldöntöttem, ez a módszer nem fog nekem működni” – mondja George. Mi működött? „Néhány percig bevonkoltuk a szobában, amíg unalmas lett, és amikor a tökbe tettük, kézzel lazán rázgattuk a matracot, a másik kézzel a hasára nyomtunk, és „csuhaj”-t mondtunk egy-két percig, amíg el nem aludt. Utána egy idő múlva a hasra tenni a kezet nem kellett, aztán a rázgatás sem, és végül ébren letethettük, és elaludt. A folyamat két hetet vett igénybe.”

Ne feledd: nincs egy mindenkire érvényes megoldás, tanácsolja Claire Lerner, LCSW, az American Baby tanácsadója és a Zero to Three, a National Center for Infants, Toddlers, and Families szülői források igazgatója. „Néhány babánál elég megsimogatni vagy csak ott ülned, hogy lássa, de sokaknál ez csak zavaró. Derítsd ki, mi a legjobb neked és a babádnak, és tudd: a minél jobban tartasz a konzisztenciánál, annál gyorsabban tanul.”

A „bárhol, csak nem otthon” alvó

„Az 10 hónapos babám az autószoIon aluszik el, mikor besorgunk, de ha beviszem a házba, nem marad alva. Aztán a nappali vagy éjszakai alvásnál sem tud elaludni.”

Mivel ebben a korban a babák rendkívül kíváncsiak, ha rövid autózás alatt elalszanak, az arra utal, hogy nem kapnak elég alvást az egész napon át – tanácsolja Dr. Marc Weissbluth, gyermekorvos és a Healthy Sleep Habits, Happy Child szerzője. Figyeld meg a gyermekedet 24 óra alatt, és nézd meg, nem késted-e el az alvási jeleket: szemeit dörzsöli, ragaszkodó vagy ideges, vagy nyüszít? Ha meg vagy győződve arról, hogy a baba elég alvást kap összességében, lehetséges, hogy a teendőidet csak túl közel az alvási időhöz tervezted, így érdemes átrendezni az időpontot a nappali alváshoz. Egy 20 perces kocsi-alvás elrontja a reggeli két órás pihenést, amire ennyire számítottál.

A gyors power-napper

„A babám könnyen elalszik nappal, de 20 perc múlva felébred. Egy órán belül újra szemeit dörzsöli és fáradtnak tűnik. Hogyan segíthetem, hogy hosszabb ideig aludjon?”

Az első dolog, amit meg kell tenned, a kiváltó ok feltárása. Valami a nappali alvási környezetében zavar? Lehet túl meleg vagy hideg, túl hangos vagy túl csendes. Vagy talán még nem elsajátította azokat a készségeket, amikkel önmagát megnyugtatná, ha felébred.

Ha a baba következetesen túl koránébred a nappali alvásból, először dolgozz az megfelelő éjszakai alvás kialakításán. „A túlfáradtság valójában megakadályozza a babákat a jó alvásban” – mondja Dr. Donald Goldmacher, a Helping Your Baby Sleep Through the Night videó társ-készítője.

Ha éjszaka jól alszik, győződj meg róla, hogy a nappali alvások környezete hasonlít az éjszakaihoz. Vásárolj vastag függönyöket az ablakok eltakarására, és hozz létre egy nappali lefekvési rutinot, hasonlót az estéhez. Fontold meg azt is, hogy túl sokat vártatod a babát az alvásra. A legtöbb baba, különösen az újszülöttek és kicsi csecsemők, reggel felébredés után 2 órával aludni szoktak.

A nappali alvást ellenálló

„Az 11 hónapos babám eddig nappal kétszer aludt – reggel és délelőtt. Most hirtelen ellenáll a reggeli alvásnak. Mit tehetek?”

11 hónap korán van ahhoz, hogy elhagyja a nappali alvást, de nem hallhatatlan – mondja Dr. Weissbluth. Jelenti, a 12 hónaposak 90%-a kétszer alszik nappal, de 15 hónapra ennyire 20%-uk elhagyja a reggelit.

Honnan tudhatod, hogy a babád készen áll a reggeli sziesta elhagyására? Figyeld meg 16–17 óra körül, tanácsolja Dr. Weissbluth. „Ha a baba jó kedvű és boldog, valószínűleg kipihent. Ha peres szélen van, akkor szüksége van a második alvásra.” Miért várjunk a délután végéig a hangulat megítéléséhez? A nap végén, mondja Dr. Weissbluth, sok gyerek elfogyasztja az erejét, mert nem elég jól alszik, de lehet esti energiakészlet, ami elfedi az alváshiányt.

A rutin-szerető alvó

„A 7 hónapos babámnak van egy előre jelezhető lefekvési rutinja, és otthon remekül alszik. De ennyire rögzült a rutin, hogy bármilyen apró változás kiveszi a párnáját. Vacsorára megyünk, és féllek, nem fog aludni a hotelben. Mit tehetünk?”

Próbáld meg a lehető legpontosabban újra létrehozni az otthoni lefekvési rutinot. Még ha nem is otthon vagy, valószínűleg meg tudod fürdetni a babát a szokásos időben. Vegyél valami ismertet otthonról: egy ismerős pizsamát, utazó tököt és/vagy a szokásos zenét, és biztosítsd a megfelelő lelassítást, különösen ha az utazás sok új emberrel, zsufolt programmal vagy zajos/világos környezettel jár.

Shannon Cate, Illinois, azt meséli, hogy a 10 hónapos lánya, Nat, otthon jó alvó volt, de nem tudott megnyugodni, ha látta a szülőket ugyanabban a szobában. „Rájöttünk, hogy hotelben szvitre van szükségünk. Így a szokásos lefekvési időben elhelyezhettük Natot egy külön szobában, és mi szobaservizből vacsoráztunk és néztünk egy filmet.”

Ez a opció drága. „Szükség esetén bútorokkal hoztunk létre elválasztókat, hogy eltakarják a látóteret. Soha nem utazunk el a fehérzaj-gép nélkül, ami elnyomja a TV és a beszéd hangjait.”